Dema ku ducanî bim ez dikarim goştê dûkel û xwê bixwim?

Di sê mehên duyemîn a ducaniyê de xwarina tendurist

Xwarin mijarek e ku meriv di dema ducaniyê de li ber çav bigire, nemaze bi yên ku xeternak têne hesibandin. Di nav van xwarinên "qedexe" de em goştên kişandî, nemaze masî, û masiyên xwê dibînin. Em şirove dikin ka çima nayên pêşniyar kirin û encamên ku ji bo fetus dikare bîne.

Ji derveyî van xwarinên kişandî û şor, ku em ê di pey re li ser biaxivin, ji bîr mekin ku divê her cûre xwarin di dema ducaniyê de werin xwarin. Bi rengek hevseng divê hûn her tiştî bixwin, hinekî pêşanî didin karbohîdartan, proteîn, vîtamîn û mîneralan. Di heman demê de, vexwarina rûn û xwê kêm bikin.

Ma çima nabe ku hûn masiyên dûman û xwê bixwin?

xwarinên qedexe ducanî

Her çend gelek xwarinên, ku em ê wan di dema ducaniyê de qedexe binav bikin, bi gelemperî dema ku em ne têne bikar anîn, divê em hay ji wan hebin. Sedem ev e ku di ducaniyê de xwê û dûman ew dikarin ji bo dayikê, û ji bo fetus jî mezintir bibin.

Nexweşiyên ku bêyî ku ducanî bin, mîna sariyek sade derbas dibin û bi dijwarî tu pirsgirêkan çêdikin, wek listeriosis û toksoplazmoz, heke di dema ducaniyê de bi wan re têkildar bibin û derbasî fetus bibin, ew dikarin bibin sebebên cidî: ducanîbûn, zayîna mirî, felciya mejî, korbûn, hwd.

Du nexweşiyên ku ji ber vexwarina masîgirên kişandî û xwê, di nav xwarinên din de, hene toxoplasmosis û listeriosis. Xwarinên din ên wekî şîrê xav an fêkî û sebzeyên neşûştî jî dikarin bibin sedema wan. Di her du bûyeran de, dê dê bibe xwedan tayê, êşa masûlkeyan, zikêş û serêşê.

Di ducaniyê de xwêkirin

xwarina ducaniyê

Yek ji xwarinên ku divê di dema ducaniyê de bi hişyarî were vexwarin ew in masî xwêkirî. Wekî din, ji van re pêvajoyek pijandinê çênebûye ji ber vê yekê ew dikarin bibin veguhêzên anisakis. Lêbelê, masiyê rûnê miqdarek asîdên rûnê omega 3 peyda dike, ku bi gûzan, cereal, tovên gûzê û hêkan re tê dîtin.

Ji aliyê din ve xwarinên xwê pir xwê di nav de hene. Di dema ducaniyê de xwarina zêde ya xwê ji bo dayikê ziyandar e ku dibe ku encamên tansiyon, ragirtina şilavê û pirsgirêkên gurçikê hebe. Lêbelê, ew ne li ser jêkirina wê ji parêzê bi rengek radîkal e, heya ku pizîşk wê binivîsîne.

ew zeytûnên xwê çavkaniyên xwezayî yên vîtamîn A û C, kalsiyûm, hesin û tiamîn in, û tevkariya wê ya xwarinê bi tevahî ji hêla laş ve bi lez tê asîmîlekirin. Hin parêzvanên parêzê dîtin ku bi vexwarina hema hema 6 û 7 ji wan her roj dê bibe alîkar ku tansiyona xwînê bi girîngî kêm bibe. Vexwarina wê ya di dema ducaniyê de, dê bi saya taybetmendiyên wê yên antîoksîdan, zarokan ji hin alerjî û astimê biparêze.

Xwarinên kişandî ji parêza jinên ducanî

smala_salazones

Xwarinên kişandî xwarinên ku ji bo pijandinê ji çavkaniya dûmanê, bi gelemperî dar, re rû bi rû bûne. Bi gelemperî ji bo tenduristiyê bi gelemperî, ji bo di kîmyewî de ku ji bo cixarekêşîkirina wan tê bikar anîn zêde ye. Ji ber vê yekê, divê ew di dema ducaniyê de werin sînorkirin.

Di dema ducaniyê de hûn neçar in ji masî û guşikên kişandî dûr bisekinin, salmon, trût, cod, ton, skumbîr. Her weha ne hewce ye ku hûn derivatên goştê xav, ku heke hûn çêdikin, wekî fransofurteran an ên din, çêdikin. Pêdivî ye ku hûn goştên kêm-pijandî an xav, an sosîsên pijandî yên ne pijandî bigirin mîna serrano ham, chorizo, salami. Ger dayik ji toksoplazmozê bêpar be, ew dikare goştê kêm, lê pijandî bixwe. Parazît Toxoplasma gondii piştî 70 pileyî dimire, lê ew li ber cemedê di sarincoka malê de li ber xwe dide.

Ji bilî xwarinên cixare metirsiyek ji jehrîbûna xwarinê heye, wekî botulîzmê, lê dema ku dayik bi nexweşiyê ketiye jî bandor li ser fetus nake. Wekî din, hin xwarinên cixare, wekî xwarinên behrê, dikarin bibin sedema alerjiyê, her çend berê we nebûbe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.