Po gimdymo organizmui reikia laiko atsigauti. Nėštumo metu priaugto svorio mesti neskubama, nes svarbiausia – atsigauti. Taip, tiesa, jei nuspręsite pasiūlyti Žindymas Yra daugiau galimybių pašalinti priaugtą svorį ir pan. Nepaisant to, Mes analizuosime, ar maitinant krūtimi mažėja svoris, ar ne, ir kaip laikytis sveikos mitybos, kad tobulai atsigautumėte.
Yra moterų, kurios nusprendžia grįžti į savo pradinis svoris per 6 ir 12 mėnesių po gimdymo. Dauguma moterų numeta pusę savo svorio per pirmąsias 6 savaites po kūdikio gimimo. Likusieji kilogramai ir pan. pašalinami per ateinančius mėnesius. Ar turiu laikytis specialios dietos, ar žindymo užtenka norint numesti svorio? Norėdami tai sužinoti, atliksime kai kuriuos vertinimus.
Kas atsitiks susilaukus kūdikio?
Pagimdžiusi moteris iškart numeta šiek tiek svorio. Tarp kūdikio svorio, vaisiaus vandenų ir placentos išstūmimo jau yra nemažai kilogramų, kurie pasišalina.
Mamos mityba priklausys nuo pirmųjų mėnesių. Jūs turite būti atsargūs su papildyta mityba, nes dėl rūpinimosi nauja gyvybe ir naujo nerimo žindymo metu dieta gali būti apleista dėl netinkamo cukraus ir riebalų. Jei vadovausitės a teisinga dieta ir be šio tipo pertekliaus galėsite teisingai numesti svorio.
Idealas yra galia numesti apie pusę kilogramo per savaitę, visada vartodamas sveiką maistą ir galėdamas atlikti tam tikrus švelnius pratimus, kai tik tai įmanoma.
Ar žindant kūdikį netenka svorio?
Žindymas leidžia numesti svorio nes tai yra maistas, kurį pati mama gamina savo kūne ir transformuojasi, kad tarnautų kaip maistinė medžiaga savo vaikui. Moteris, kuri maitina krūtimi, turi vartoti šiek tiek 500 papildomų kalorijų per dieną, bet jie turi būti vartojami sveikai, visada daržovių, vaisių, riešutų, ankštinių augalų ir baltymų pavidalu.
Kai kurie specialistai atkreipia dėmesį į tai Žindymas padeda numesti svorio Be to, kuo daugiau žindysime, tuo labiau sumažės jo kiekis. Didžiausias svorio kritimas bus stebimi per pirmuosius 3 mėnesius ir tada tai bus daroma labiau laipsniškai. Pradinį svorį moteris gali atgauti maždaug po 1 metų po gimdymo. Jūs neprivalote laikytis griežtų dietų, bet taip valgyti visavertę ir subalansuotą mitybą.
Kita dalis, kuri taip pat padeda atlikti fizinius pratimus susijusi su jos būkle. Kai kurie rekomenduojami pratimai gali būti plaukimas, ėjimas ar važiavimas dviračiu, nes yra pratimų programų, kurios nesukuria didelio poveikio.
Papildomi patarimai greitam pasveikimui
Kaip patarimą pridėti, turime Gerk daug vandens ir vartokite šias papildomas kalorijas, ypač kai sportuojate. Jei mankštindamiesi jaučiate diskomfortą krūtinėje, galite užsidėti gerą liemenėlę, kad užtikrintumėte tvarumą. Taip pat galite prieš mankštą ištraukite šiek tiek pieno.
Turite tai nepamiršti Sunkiausia atsigauti yra pilvo sritis, nes buvo sukurta išsiplėtusi jų raumenų sritis, todėl jie yra jautresni riebalams kauptis. Taigi ji išlieka viena minkštiausių ir patinusių dalių, o geriausias būdas atstatyti šią sritį pilvo pratimai. Tačiau reikia būti atsargiems su moterimis, kurioms gimdymo metu buvo atliktas cezario pjūvis.
Žindymas yra geriausias maistas jūsų kūdikiui ir tai yra būtina ir nepakeičiama dalis, nes ji yra geriausia vaiko augimui ir vystymuisi. Rekomenduojama pratęsti iki 6 mėnesių ir tęsti, jei tai nesukelia problemų.
Jei negalite žindyti kūdikio, nėra problemų, jo maitinimą visada galite pakeisti specialiu pieno mišiniu, skirtu jo vystymuisi. Šiuo atveju mama taip pat turi tęsti subalansuota mityba, kad galėtumėte palaipsniui numesti svorio, nes svarbu drastiškai nenumesti svorio, nes galite patirti prastą kūno atsigavimą.