Tai yra faktas, kad naujos motinos mažai miega, tai yra kažkas natūralaus. Tačiau svarbu, kad mama galėtų atpažinti, kada jai reikia daugiau poilsio. mokėti rūpintis savo kūdikiu, bet ir tam, kad nepakenktų jūsų sveikatai.
Todėl žemiau mes pateiksime jums keletą patarimų, jei esate slauganti motina, kuriai reikia mažai poilsio. Mes jums pasakysime, ką daryti ir ko nedaryti, jei nemiega gerai. Jūs turite į tai atsižvelgti, nes tai būtina jūsų sveikatai ir, svarbiausia, išvengti kitų emocinių pavojų, tokių kaip depresija po gimdymo.
qué hacer
Reikėtų atsižvelgti į šiuos patarimus, ką turėtumėte daryti, kad nuo šiol galėtumėte geriau miegoti:
- Paskirkite užduotis lankytojams, kurie nori padėti.
- Išimkite pieną, kad kažkas kitas galėtų pamaitinti kūdikį, kol jis miega.
- Pailsėkite ar padarykite ką nors atpalaiduojančio, kai kūdikis dienos metu snaudžia.
- Paprašykite pagalbos iš savo partnerio ar patikimo žmogaus, kuris gyvena su jumis. Jei atrodo, kad jis nežino, ką daryti, duokite jam konkrečių užduočių.
- Apsvarstykite galimybę turėti lovytę, kuri būtų pritvirtinta prie jūsų lovos, kad nereikėtų keltis iš lovos, kad galėtumėte maitinti kūdikį.
Ko nedaryti
Čia mes pateiksime jums keletą patarimų, ko neturėtumėte daryti, kad galėtumėte geriau miegoti naktį ir pailgintumėte savo tikrąjį naktinį poilsį:
- Nežiūrėkite televizoriaus ir nedirbkite kompiuteriu likus 30 minučių iki miego arba jei esate budrus vidurnaktį.
- Negerkite daugiau nei vieno puodelio kofeino per dieną.
- NENORI būti tobula šeimininkė, kai turi namų lankytoją.
- Nesijaudinkite dėl namo išvaizdos ar ištraukdami padėkos atvirukus.
- Nenaudokite kūdikio miego laiko namų darbams atlikti.