Vaikams paruošti greitus, maistingus ir skanius pusryčius yra lengviau, nei jūs manote. Daugelis žmonių įsivaizduoja, kad virtuvė yra pilna nešvarių puodų, miltų visoje prekystalyje ir kai kurie gražūs ir nerealūs pyragaičiai namams su vaikais šiais laikais.
Tačiau yra begalė receptų, kuriuos galite paruošti per akimirką ir pasiūlyti savo vaikams pusryčius po 10. Nereikia keltis kelias valandas prieš kiekvieną dieną ir nereikia apversti namų aukštyn kojomis. Su šiais receptais tai pamatysite pusryčiai gali būti greiti ir sveiki.
Pusryčių svarba vaikams
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, sako ekspertai. Tai maistas greitai pertrūkti per naktį ir tas, kuris bus atsakingas už energijos tiekimą kūnui, kad jis galėtų judėti ir vykdyti pirmąsias dienos funkcijas. Vaikų atveju pusryčiai Tai yra pagrindinis jūsų dietos elementas.
Todėl tėvai turėtų užtikrinti, kad vaikai kiekvieną rytą valgytų maistingus, sočius ir sveikus pusryčius. Taigi jūsų kūnas ir smegenys gauna reikalingų maistinių medžiagų ir medžiagų važiuoti visu pajėgumu. Tačiau daugelis vaikų atsibunda su prastu apetitu ir atsisako gerti ne tik sultis ar stiklinę pieno.
Kad jiems būtų lengviau valgyti pusryčius, svarbu naudoti variantus, leidžiančius sumaišyti kelis ingredientus ir kartu, jie tampa lengvai valgomu ir virškinamu maistu. Drebulys Pienas, vaisiai ir grūdai yra vienas geriausių variantų. Tada mes jus paliekame keletas greitų ir labai sočių pusryčių receptų Mažiausiam namui.
Greiti ir maistingi pusryčiai vaikams
Pabandykite pakeisti pusryčius, kad vaikams nebūtų nuobodu kasdien turėti tą patį. Atminkite, kad vaikai dažniausiai pirmiausia valgo „iš matymo“, taigi įsitikinkite, kad maistas yra gerai matomas ir kad plokštės neatrodo per pilnos. Tai yra keletas greitų pusryčių receptų idėjų. Jūs visada galite keisti ingredientus, atsižvelgdami į savo vaikų skonį.
Avižinių dribsnių ir vaisių košė
Norėdami paruošti avižinių dribsnių košę, turite tiesiog pašildyti stiklinę pieno, galite įdėti cinamono lazdelę arba vanilės esenciją. Kai užvirs, įpilkite gausaus šaukšto avižų ir virkite ant mažos ugnies apie 2 minutes. Patiekite su šviežių vaisių gabalėliais, braškėmis, bananu, kivi ir ant viršaus pabarstykite malto cinamono.
Bananų avižinių dribsnių pyragas
Pyragas, kuris paruošiamas mikrobangų krosnelėje su paprastu puodeliu ir vos per kelias minutes. Nedidelį prinokusį bananą sumaišykite su kiaušiniu, 2 gausiais šaukštais avižinių dribsnių, 3 šaukštais pieno, žiupsneliu kepimo miltelių, maltu cinamonu ir keliomis šokolado drožlėmis. Mes sumušėme ir įdėjome gero dydžio puodelį. Įdedame mikrobangų krosnelę ir virkite apie 2 su puse minutės.
Jogurtas ir vaisių kokteilis
Gaivus kokteilis, pilnas spalvų ir skonio, skirtas maistingiems ir sotiems pusryčiams. Į maišytuvo stiklinę dedame graikiško jogurto, stiklinę pieno, 2 šaukštus avižų ir šviežių vaisių pagal skonį. Bananas yra vienas iš geriausių variantų, nes jis suteikia saldumo nepridedant cukraus. Bet taip pat galite pridėti braškių, raudonų uogų, mangų, kivi ar bet ką, kas vaikams labiausiai patinka. Labai gerai sutrinkite ir patiekite šviežius, kad jų būtų daug geriau.
Be šviežio maisto, pilno spalvų ir skonio, naudojimo svarbu naudoti konteinerius, kurie pritrauktų vaikų dėmesį. Jei naudojate jų mėgstamos spalvos puodelį, kad paruoštumėte puodelį, butelį su dekoruotu šiaudeliu pieno kokteiliams, sultims ir kokteiliams ar dubenėlį su mėgstamu vaikų personažu, pusryčiai bus dar labiau apetiški.