Mes jau komentavome kitomis progomis padidėjęs kraujospūdis yra rimta nėštumo problema, nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju, ypač jei iki nėštumo jiems jau buvo padidėjęs kraujospūdis. Be vaistų, kurie gali būti reikalingi, jūs tikriausiai jau žinote, kurie maisto produktai yra rekomenduojami, o kurie - draudžiami. Bet mes padėsime jums paruošti naujus receptus.
Jei jūsų atveju aukštas kraujospūdis atsiranda dėl nėštumo, jis paprastai išsivysto prieš 20 savaičių arba tęsiasi daugiau nei 12 savaičių po gimdymo. Mes rekomenduosime penkis receptus, beveik be druskos, bet kupinus skonio, kurie jums padės. Svarbiausias: kuo geriau pasirūpinsite savimi, tuo geriau bus jūsų kūdikis.
Maistas, kuris padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Nešiotis vieną dieta, kurioje gausu šviežių maisto produktų padeda kontroliuoti hipertenziją. Stebėkite perdirbtus produktus vartojate, nes daugumoje jų yra daug natrio. Ir tai nėra gerai nėščiajai, sergančiai hipertenzija. Keliems mėnesiams pamirškite druską ir pakeiskite ją kai kuriais prieskoniais.
Triukas, į beveik bet kurį mūsų siūlomą receptą įpilkite šiek tiek česnako. Kad tai nepasikartotų, jei tai labai erzina, prieš pradėdami gaminti, nuimkite šerdį arba perpjaukite per pusę 5 minučių. Jis praranda kai kurias savo savybes, tačiau vis tiek išlaiko pakankamai. Česnakai yra galingas vazodilatatorius ir priešuždegiminis, ir net jei ateis vasara, būna naktų, kai užsinori česnakinės sriubos.
Švieži vaisiai ir daržovės yra puiki maisto produktų grupė, siūlanti skaidulų, kalio, vandens ir antioksidantų. Visi jie yra mitybos komponentai, susiję su gera kraujospūdžio kontrole nėštumo metu. The kriaušė yra ypač tinkamas vaisius kenčiantiems nuo diabeto, aukšto kraujospūdžio ar širdies ir kraujagyslių ligų.
Jūros receptai nuo hipertenzijos
The dumbliai Jie padės jums suteikti didelį kiekį kalio, kuris yra būtinas kovos su hipertenzija nėštumo metu elementas. Jie taip pat suteiks folio rūgšties, skaidulų, daug vandens ir nedaug kalorijų. Rudieji prisideda prie kraujo apytakos skatinimo, tarp jų yra Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria ir Cochayuyo.
Pavyzdžiui, galite padaryti avinžirnių salotos, virtos su kombu jūros dumbliais. Paprastai jie yra dehidruoti, todėl jūs tiesiog turite juos įdėti į vandenį. Su avinžirniais jūs įtrauksite ankštinius augalus. Jūs turite virti bulves ir morkas mažai vandens ir be druskos. Dabar susmulkinkite salierą arba kalendras, juodąsias alyvuoges ir papuoškite citrinos sultimis bei aliejumi. Ir viską labai gerai išmaišyti. Jūs jau turite pirmąjį patiekalą, šviežią ir labai sveiką.
Tam paruošti marinuotos sardinės dubenyje reikia sumaišyti 6 švarias sardines ir be galvų, su 4 maltomis česnako skiltelėmis, aliejumi ir 2 kapotomis citrinomis. Maždaug po 10 minučių kepkite tik česnaką, neskrudindami. Dabar įpilkite ankstesnio aliejaus, lašinkite actą, šiek tiek natūralaus pomidoro, lauro lapo ir kapotų petražolių. Visa tai paliekama virti 5 minutes be sardinių. Tada taip, įpilkite sardinių su citrina ir virkite dar 10 minučių. Idealiu atveju jie turėtų būti keletą valandų šaldytuve, kad skoniai nusistovėtų.
Greiti ir lengvi receptai nuo aukšto kraujospūdžio
Labiausiai nuo aukšto kraujospūdžio jums padės ramus gyvenimas, be streso ir pakankamai laiko sportuoti, be dietos. Tačiau jei neturite daug laiko arba nemėgstate gaminti, pateikite paprastą ir greitą receptą: Avokadų, agurkų ir jogurto gazpacho.
Išimkite visą mėsą iš dviejų didelių avokadų ir sutrinkite maišytuve su natūraliu jogurtu, geriau, jei jis nėra saldintas, trupučiu alyvuogių aliejaus (jei pastebite, kad jis nėra per daug kreminis), vandens, pusę skiltelės česnako, ir vandens. Kad agurkas nesikartotų, pašalinkite sėklas ir naudokite tik mėsą. Pasiruošę, ir jei norite, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių arba pipirų.
Ir dabar mes paaiškiname, kaip paruošti eskarolės, bananų ir graikinių riešutų salotos. Į dubenį suberkite susmulkintus endyvinius lapus, 1 bananą, supjaustytą puslankiais, graikinius riešutus. Ir čia yra paslaptis! Gervuogės. Paruoškite vinigretę su citrinos sultimis ir medumi, nepersistenkite, ir apsirenkite salotas. Mes rekomendavome endyvą, nes ji nesukelia dujų, tačiau su mišriomis salotomis tai taip pat tikra sėkmė.