Maistas vaidina pagrindinį vaidmenį sveikatos srityje visų žmonių, ypač vaikų. Mažieji yra nuolat veikiami įvairiausių išorinių veiksnių, galinčių sukelti tokias ligas kaip gripas.
Ypač šiuo įprastų pokyčių laiku grįžus į mokyklą, atsisveikinant su vasara ir pasikeitus orams, vaikai turi didelę tikimybę susirgti. Per visus mokslo metus vaikai linkę gana reguliariai sirgti ir gripas pasireiškia keičiantis sezonui, silpnindama mažųjų imuninę sistemą.
Maisto pagalba tai įmanoma padidinti vaikų apsaugą kad jie išliktų apsaugoti nuo peršalimo ir gripo. Žemiau rasite maisto produktų, padedančių pagerinti visos šeimos kūną, sąrašą.
Gripo maistas
Maistas, kurį galima laikyti nuo gripo, yra tas, kuris jį turi gebėjimas padauginti baltųjų kraujo kūnelių. Šios ląstelės yra atsakingos už kovą su virusų ar bakterijų infekcija, kuri daugiausia veikia kvėpavimo sistemą.
- Lapiniai žalumynai Juose gausu vitamino A ir C, be to, jie teikia daug geležies. Į vaikų racioną įtraukite špinatus, mangoldus, avienos salotas, salotas ar kopūstus. Daugelis vaikų daržoves atmeta dėl jų skonio ir tekstūros, todėl jums gali tekti gaminti šiuos maisto produktus įvairiais būdais. Viena idėja yra pasiruošti naminiai daržovių mėsainiai, visi vaikai mėgsta greitą maistą, todėl tokiu būdu gaminant maistą bus galima užmaskuoti skonį.
- Raudoni vaisiai yra puikus antioksidantų šaltinis, tai yra kažkas, kas būtina norint išlaikyti kūną ir sveiką, juose taip pat gausu vitamino C, anti-gripo par excellence. Įtraukite kelias vaisių porcijas per dieną į visos šeimos, ypač vaikų, meniu. Pageidautina, kad jį imtumėte žalią, kad jie išlaikytų visas savo savybes. Šie vaisiai yra braškės, mėlynės, gervuogės, granatai ar avietės.
- Sėklos o riešutai patinka migdolas, kuriuose yra daug antioksidantų, skaidulų, omega 3 riebalų aliejų ir skaidulų. Galite įtraukti juos į jogurtus kaip užpilą, į salotas ar kokteilius, ypač gerai pusryčiauti.
- Jogurtas, šis pieno darinys puikiai tinka imuninei sistemai stiprinti prebiotikais ir probiotikais, kuriuose yra natūralių fermentų, kurie naudojami jo gamybai. Tokiu būdu jūs padėsite apsaugoti bakterinę florą natūraliai randama kūne.
- Česnakai, šis nedidelis maistas, dažnai naudojamas patiekalams gardinti, yra galingas sąjungininkas kovojant su infekcijomis. Jis yra antibakterinis taip pat padeda imuninei sistemai gaminti ląsteles. Taigi nedvejodami įtraukite šį maistą į savo patiekalus, vaikai paprastai nepriima žalio česnako skonio, o tai yra geriausias būdas jį naudoti norint pasinaudoti visomis jo savybėmis. Bet jūs galite naudoti jį maistui, kai virsite, galite sutrinti šakute ir sumaišyti šią pastą su padažais, kad ją užmaskuotumėte.
Nustatykite sveikos gyvensenos įpročius
Šiuo pokyčių, rutinos, tvarkaraščių, sezono ir kartu su klimato kaita metu svarbu padėti kūnui išlikti stipriam. Stipri imuninė sistema yra būtina ne tik siekiant užkirsti kelią ligų plitimui, bet ir kovoti su jomis ir tuo jo poveikis yra daug mažiau kenksmingas ir ilgalaikis laiku.
Tai padės išlaikyti įprastus mitybos, fizinių pratimų ir sveiko gyvenimo įpročius saugokite visos savo šeimos sveikatą. Geras būdas užtikrinti, kad visa šeima valgo tokio tipo maisto produktus, yra įsitikinti, kad jų visada yra sandėliuke. Jei po ranka turite sveikų produktų, jums, taip pat vaikams ir likusiai šeimai, bus lengviau juos kasdien vartoti, taigi jūsų kūnas bus apsaugotas.