Mes visi žinome, kad per didelis stresas nėra gerai apskritai, bet blogiau yra nėštumo metu tiek motinai, tiek kūdikiui. Bet kokį poveikį stresas daro kūdikio vystymuisi? Kaip galime išvengti prenatalinio streso? Šias ir dar daugiau abejonių išspręsime šiame straipsnyje.
Emocinės sveikatos svarba
Laimei, emocinei ir psichinei sveikatai teikiama vis daugiau reikšmės. Mes žinome neigiamą poveikį, kurį patiria per didelis stresas nerimas, nemiga, liūdesys, raumenų ir galvos skausmai, ir jūs netgi galite patirti panikos priepuolį. Tai taip pat gali pabloginti bet kokią mūsų sveikatos būklę. Jei pridursime, kad tai sutampa su naujo gyvenimo nėštumu, streso padaryta žala gali būti daug didesnė, turinti įtakos motinai ir kūdikiui.
Stresas pats savaime ir sąžiningai nėra blogas. Tinkamu mastu jis verčia mus budriai įgyvendinti tikslą ir tikslą. Tai motyvuoja mus viską daryti gerai. Bet mes jau žinome, kad viskas, kas per daug, yra blogai ir stresas negalėjo būti išimtis. Dėl blogo streso atsiranda daug nemalonių fizinių pojūčių ir fizinių simptomų. dėl perteklinės adrenalino gamybos.
Streso poveikis nėštumui
Motinos psichinė sveikata nėštumo metu yra labai svarbi teisingam kūdikio vystymuisi ir jo būsimai sveikatai. Nėštumo metu būtina stengtis būti kuo labiau pailsėję ir atsipalaidavę kad mūsų kūnas galėtų atlikti savo darbą.
Daug kartų negalėsime pašalinti streso šaltinio, pavyzdžiui, šeimos nario mirties, atleidimo iš darbo, nelaimingo atsitikimo ... situacijų, kurių mes negalime kontroliuoti. Tačiau yra ir kitų situacijų, kurias mes galime kontroliuoti, kiek gyvenami daiktai mus veikia, kokią svarbą jiems suteikiame. Būtent tose situacijose mes galime padaryti savo ruožtu, kad stresas liktų mažas.
Los rizika kūdikiams moterų, kurios nėštumo metu patiria didelį stresą, daugiausia yra: mažas gimimo svoris ir priešlaikinio gimdymo galimybė. Streso hormonas kortizolis sumažina kraujo tekėjimą į placentą ir gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Kiti tyrimai taip pat sieja prenatalinio streso poveikį su pokyčiais tolesnis vaiko vystymasis ir galimos mokymosi problemos Kai jis bus vyresnis. Gimęs dalykas nebebus paliktas vienas, bet turės įtakos tolesniam jo vystymuisi.
Jei įmanoma, nėštumą turėtumėte planuoti ramiu metu. Nors, kaip jau žinome, kūdikiai neateina tada, kai norite, taip pat negalime kontroliuoti išorinių įvykių. Mes visada turime stengtis, kad psichinė savijauta būtų geriausia nėštumo metu.
Mes suteikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte atidėti prenatalinį stresą.
Patarimai, kaip išvengti prenatalinio streso
- Masažai. Visi žinome masažų naudą. Nėštumo metu taip pat galite mėgautis jo teikiama nauda ir palengvinti įtampą. Tai taip pat padės geriau išsimiegoti.
- Klausykitės mėgstamos muzikos. Muzika yra galingas relaksantas. Klausykitės mėgstamos muzikos ir šokite, kad atsikratytumėte streso.
- daryti pratimą. Paklauskite gydytojo, kokius pratimus jis rekomenduoja jūsų būklei ir nėštumo mėnesiui. Švelni mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, turi daug privalumų, ji išvalo protą ir kūną nuo daugybės rūpesčių ir išlaisvina gerovės hormonus.
- Skirk laiko sau. Kai gims kūdikis, jūsų laikas bus jo laikas. Pasinaudokite dabar naudodamiesi tais dalykais, kuriuos mėgstate daryti, pavyzdžiui, skaityti, eiti į kiną, eiti į kirpyklą ... kas jums labiausiai patinka, jei tik galite tai padaryti dėl savo būklės.
- Valgyk gerą mitybą. Valgykite sveikai, stresas gali sukelti norą daugiau riebalų ir cukraus, kurie taip pat nėra naudingi nėštumo metu.
- Atpalaiduojanti vonia. Gera vonia atpalaiduoja kūną ir protą. Norėdami sustiprinti šį efektą, galite naudoti vonios druskas.
- Atsijungti nuo darbo. Pasibaigus darbo dienai, įsitikinkite, kad darbinės problemos lieka darbe. Mėgaukitės laisvalaikiu. Jei matote, kad darbinis stresas jus veikia per daug, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl medicininių atostogų.
Nes atsimink ... Jūsų vaiko gyvybei gresia pavojus, nereikėtų rizikuoti.