Ar kovojate su savo vaiku, bandydami priversti jį užmigti, bet imti pykčio priepuolius, pateikia tūkstantį pasiteisinimų ir atsisako atsipalaiduoti? Jei atėjote į šį straipsnį, tikriausiai ieškote solidarumo, sveiko proto, o gal tiesiog šiek tiek ramybės ir tylos.
Giliai įkvėpkite, šis etapas nesitęs amžinai, ir visos jūsų pastangos užmigdyti vaiką atsipirks. Jums tereikia vadovautis šiais patarimais.
Los geri miego įpročiai jie gali būti raktas į vaiko vystymąsi. Amerikos miego medicinos akademija (AASM) apima miegeliai kūdikiams ir mažiems vaikams iki 5 metų amžiaus savo miego rekomendacijose, be to, jas patvirtino Amerikos pediatrų akademija.
Kokia nauda, jei mūsų mažylis miega?
Privalumai vaikams, kurie reguliariai miega rekomenduojamą valandų skaičių, apima a geresnis mokymasis ir atmintis, geresnis dėmesys, pozityvesnis elgesys, geresnė nuotaika ir fizinė sveikata, taip pat bendras gyvenimo kokybės pagerėjimas, teigia AASM.
Taigi, ką daryti, kai vaikas to nenori vertingas ir naudingas miegas pm? Šie 7 patarimai padės jums:
1. Nuraminkite jį lengvu masažu
Gera technika – atlikti jiems švelnų masažą. ant nugaros ir galvos. Masažas sustiprina ryšį tarp vaiko ir jo globėjo, teigia Infant Massage USA. Padidina melatonino kiekį o tai pagerina jo miego ciklą.
3. Nusimiegokite iš anksto
Lygiai taip pat, kaip išjungiate šviesą, paruoškite vaikus miego metui. Atsipalaidavimo periodą geriausia pradėti likus maždaug valandai iki miego.
Tai ne visiškai panaikinti ekrano laiką likus valandai iki miego, o palikti jį labai mažu garsu. O suaugusieji turėtų tylėti ir neužsiimti triukšminga veikla.
4. Naudokite istorijų ir meditacijos programėles
Panašios programos Naktinė naktis y Sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite, vaikai tarnauti kaip interaktyvūs vaikų poilsio būdai užtenka ramiai pabūti ir užmigti.
En Naktinė naktis, vaikai klausysis pasakojimo apie visą ūkį, pilną užmigusių gyvūnų, po vieną, skatindami juos daryti tą patį. Sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite, vaikai yra viena iš kelių „iOS“ ir „Android“ skirtų programų, skirtų išmokyti vaikus medituoti toli nuo įtemptos dienos, dėmesio ir atsipalaidavimo būsenoje.
Pasakojimų programėlės gali būti naudojamos panašiai, norint paskatinti miego laiką.
5. Važiuokite
Daugelis suaugusiųjų žino ilgos kelionės ir akių užmerkimo pasekmes. Lengva užmigti prie vairo, kai jau esi išsekęs ir patogiai įsitaisęs klausydamas švelnaus automobilio variklio ūžimo. Tai pavojingas įprotis vairuotojams, tačiau kūdikiams ir mažiems vaikams kaip keleiviams, važiuoti automobiliu Tai gali būti bilietas į solidų miegą.
Kai jie miega, juos lengva parsivežti iš automobilio.
6. Pasiūlykite atlygį už snaudimą.
Tokiu atveju stengiamės mažylį įkalbėti, nors tai nėra vienas geriausių variantų. Visada geriau stengtis padėti ar paaiškinti, nei baigti „derėtis“, ypač su vaikais iki 5 metų. Vis dėlto, jei nėra žmogiško būdo priversti jį nusnūsti, galite pasiūlyti jam tai, kas jam patinka. Pavyzdžiui, jei nusnūsite, galite pusvalandį žiūrėti televizorių.
Tėvų švietimo centras teigia tėvai turėtų derėtis, kai tik įmanoma, nuo 6 metų amžiaus, ir tos derybos yra tipiškas 8 metų emocinis vystymasis. Pasak KidsHealth.org, vaikai „Kas dalyvauja priimant sprendimus, yra labiau motyvuoti juos vykdyti“.
7. Atpažinkite, kada pereiti nuo snaudulio prie daugiau miego nakties
Tai visiškai normalu vaikai augdami mažiau miegaPasak Millerio Shiverso, vaikų ir paauglių psichiatrijos klinikinio psichologo Ann & Robert H. Lurie vaikų ligoninės Čikagoje.
Turime žinoti savo vaiko amžių ir suprasti, kada turėtų baigtis jo miego dienos.
La Nacionalinis miego fondas sakė mažiems vaikams reikia 12-14 valandų miego per parą; tačiau tik 50 % 4 metų vaikų vis dar miega ir tik 30 % vis dar miega būdami 5 metų.
Vaikai turėtų miegoti reguliariai, bet jei turite sunkumų su 3 metų ar vyresniu vaiku, geriau nustoti snūsti ir eiti miegoti anksčiau. Mokymasis atpažinti, kada jūsų vaikas yra pasirengęs nusnūsti nuošalyje, yra dalis būti tėvais. Esant tokiai akimirkai, turėtumėte pasirūpinti, kad jis daugiau miegotų naktį.