20
Ar naudinga valgyti konservuotą tuną nėštumo metu? Galbūt tai vienas iš klausimų, kuriuos sau užduodate kiekvieną dieną. Ypač dabar, kai salotų ir šviežių patiekalų sezonas yra dienos tvarka. Vadinasi, į juos tunas yra vienas skaniausių baltymų. Žinoma, jei laukiesi kūdikio, logiška, kad abejonės tave užpuola vėl ir vėl.
Nes jums reikia tikrai sveikos mitybos tiek jums, tiek jūsų kūdikiui daugiausia. Vadinasi, jūs jau žinote, ko tikrai nereikėtų vartoti, o kitais atvejais kyla abejonių, kaip ir su tunu. Taigi, jei tai jums patinkantis maistas, mes kuo greičiau pašalinsime jus iš abejonių. Ar tu pasiruošęs?
Kuo naudingi konservuoti tunai
Turite žinoti, kad tunas turi daug privalumų. Viena vertus Jame yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminas A, D, B3 ir B12. Taigi jų dėka pamatysime, kaip labiau rūpinamasi mūsų oda, o tuo pačiu ji būtina ir mūsų smegenims. Taigi mes sužinojome, koks svarbus tunas yra skirtingoms kūno dalims. Negalime pamiršti, kad jame gausu Omega-3, o tai pagerina kraujotaką ir, atitinkamai, mažina cholesterolio kiekį. Žinoma, reikia atkreipti dėmesį ir į tai, kad jame yra mineralų – nuo fosforo iki jodo ar geležies. Taigi a priori šis maistas yra dar vienas iš pagrindinių mūsų subalansuotos mitybos pagrindų.
Ar galiu valgyti konservuotą tuną nėštumo metu?
Amžinas klausimas, kaip ir su kitais pagrindiniais maisto produktais, yra ore. Galime tai pasakyti Taip, jūs galite valgyti konservuotą tuną nėštumo metu. Kadangi jame yra baltymų, ir tai visada rekomenduojama, tačiau reikia atminti, kad turime būti atsargūs ir nevartoti jo kasdien. Tai reiškia, kad turime galimybę suvartoti be problemų, bet saikingai. Kadangi teigiama, kad jei viršysime šį kiekį, tai gali mus apgauti dėl jame esančio gyvsidabrio. Be to, reikėtų rinktis natūralų tuną arba tuos, kuriuose mažai druskos, kad natris nesukeltų kraujospūdžio problemų. Taip pat pamirškite skardines, kuriose mums siūlomas marinuotas tunas, nes jose gali būti daugiau nereikalingų priedų.
Kiek skardinių tuno galiu valgyti nėštumo metu?
Taigi dabar žinome, kad galite valgyti konservuotą tuną. Visada rinksimės ilgapelekį tuną, ilgapelekį arba šviesųjį tuną, kaip žinome. Jei kiltų kokių nors klausimų, neskaitant paprastųjų tunų. Kadangi jame yra didesnis gyvsidabrio kiekis. Tai pasakę, turėtume tai paminėti tuno skardinių, kuriuos galite suvartoti nėštumo metu, skaičių, geriausia apsiriboti dviem ar trimis skardinėmis kiekvieną savaitę. Ir atminkite, kad tai turi būti mažos skardinės. Tokiu būdu jūs pasirinksite subalansuotą mitybą ir tobulą kiekį, kad pasirūpintumėte savo ir savo mažylio sveikata.
Kokią žuvį gali valgyti nėščia moteris?
Tiesa ta, kad galite valgyti daug įvairių žuvų. Visada, jei kyla abejonių, geriausia paklausti mūsų patikimo gydytojo. Nes geriausia yra įsitikinti, kad imamės tinkamų veiksmų savo sveikatai. Viena vertus, atsiminkite tai žuvys, kurių neturėtumėte imti, yra imperatorius, kardžuvė ar paprastieji tunai, kaip mes komentavome. Be kita ko, reikėtų vengti jūrų velnių, rožinių ar raudonųjų kefalių, nes jose taip pat yra gyvsidabrio lygio, kuris gali kelti nerimą. Nors tiesa, kad visada reikia kontroliuoti kiekius, kad išliktum ramesnis.
Kita vertus, ateina gera žinia taip, galite valgyti menkes, sardines, lašišą, kalmarus taip pat jūros gėrybės. Tačiau atminkite, kad jie turi būti gerai išvirti. Jei juos visus derinsite su daržovėmis, vaisiais ir grūdais arba daug skaidulų turinčiu maistu, gyvsidabris organizme pasisavins daug geriau.