Vaikams ir žmonėms reikia bent 12 apkabinimų per dieną, kad jie būtų laimingi ir augtų, bet taip pat (ir dar geriau), šie apkabinimai turi trukti mažiausiai 15 sekundžių. Nors tiesa, kad tai yra sunku įvykdyti ir kad kai kurie vaikai gali jausti nerimą, kai praeis 5 sekundės ... turite priversti juos suprasti, kad apkabinimas yra geras ir mus visus džiugina.
Mokslas sako, kad apkabinti savo vaikus turėtų trukti 15 sekundžių. Be to, jis taip pat teigia, kad 20 sekundžių apkabinimas kartu su 10 minučių susikibus rankomis taip pat sumažina kenksmingą fizinį streso poveikį, įskaitant jo poveikį kraujospūdžiui ir širdies ritmui. Tai prasminga, nes apkabinimas yra žinomas dėl mažesnio streso hormonų, pavyzdžiui, kortizolio, kiekio. Tačiau tyrimai rodo, kad jo yra dar daugiau.
Odoje yra mažų kiaušinio formos slėgio centrų, vadinamų Pacini korpusais, tinklas, kuris gali jausti prisilietimą ir kontaktuoja su smegenimis per vagos nervą. Vagusinis nervas veikia per kūną ir yra sujungtas su įvairiais organais, įskaitant širdį. Jis taip pat yra prijungtas prie oksitocino receptorių. Viena teorija teigia, kad stimuliuojant vagą, padidėja oksitocino kiekis, o tai savo ruožtu sukelia naudos sveikatai kaskadą.
Apkabinimas, paglostymas ar net draugiškas rankos paspaudimas padeda padaryti jūsų protą laimingesnį. Kuo daugiau bendrausite su kitais, tuo laimingiau jausitės. Jei apkabinsite savo vaikus 12 kartų per dieną (arba 4 ar 8), bet tas apkabinimas trunka mažiausiai 15 sekundžių ... jūs pradėsite pastebėti savo nuotaikos skirtumus.