Mes visi žinome sveikatos, ramybės ir gerovės jausmas kas mus sukelia saikingas saulės poveikis. Dabar, kai dienos ilgesnės ir saulėtesnės, o orai pagerėjo, visi norime pasivaikščioti po atviru dangumi ir palikti striukes bei ilgas kelnes spintoje.
Saulės savybės
Saulė yra puikus energijos šaltinis. Saulės šviesa mūsų kūne išprovokuoja keletą pagrindinių mūsų gyvenimo procesų: skatina vitamino D susidarymą, (Mūsų odoje gaminamas vitaminas D, veikiamas tiesioginių saulės spindulių, pagrindinis vitaminas kalciui absorbuoti, būtinas normaliam kaulų formavimuisi), stiprina ir reguliuoja imuninę sistemą, prisideda prie nuotaikos reguliavimas, padeda užmigti, pagerina reumatines ligas, palaiko tam tikrų hormonų gamybos padidėjimą ... Priešuždegiminė saulės galia yra gerai žinoma dėl kai kurių odos ligų, tokių kaip psoriazė, egzema, spuogai.... Saulė taip pat turi antidepresinį poveikį ir stipriai stimuliuoja.
Tačiau saulė turi riziką
Mūsų šalyje mums pasisekė turite daug saulės valandų, dėl to mums pasisekė, kad galime mėgautis visais jos privalumais, tačiau negalime pamiršti, kad saulė turi riziką, pagrindinis yra odos vėžys (jo išvaizda glaudžiai susijusi su saulės poveikiu), pavojingiausias melanomakurio sergamumas mūsų šalyje laikomas dideliu, labai reikšmingai išaugo, ypač nuo 90-ųjų, diagnozuojant apie 3600 naujų atvejų per metus.
Šis padidėjimas atrodo, kad yra susijęs su ozono sluoksnio sumažėjimas, kuris leidžia geriau praeiti ultravioletinę spinduliuotę. Prieš 20 metų paplūdimio žmogui sudegti prireikė 6–8 valandų, tačiau šiandien tai trunka tik 1–2 valandas.
Kaip subalansuoti saulės poreikį ir poreikį apsaugoti odą nuo neigiamo jos poveikio?
Oda yra didžiausias mūsų kūno organas ir vienas svarbiausių. Jis turi daugybę funkcijų, kontroliuoja mūsų temperatūrą, hidrataciją, kišasi į medžiagų apykaitą ir turi imuninės gynybos savybių. Be to, jis veikia kaip tarpininkas su mus supančia aplinka, tai yra pirmasis mūsų apsaugos barjeras, tas, kuris gina mus nuo daugybės išorinių agresijų. Štai kodėl odos būklė yra gera mūsų savijautai.
Sveika oda sugeba apsiginti nuo išorinių agresijų, kai oda gauna saulės, melaninas kaip natūrali gynyba, (esant šviesiai odai jis gaminamas mažesniu kiekiu ir netaisyklingai), gaminasi laisvieji radikalai, atsiranda tam tikrų ląstelių pažeidimų ir sumažėja odos gebėjimas apsiginti. Jei saulės spinduliai yra per daug arba (ir) be apsaugos, galiausiai įvyksta priepuolis, kurio pati oda negali atstatyti ir kuris baigiasi nudegimu.
Bet nudegimas saulėje nėra tik erzinanti trauma, kuri baigia gyti, mūsų oda turi „atmintį“, Tai reiškia, kad saulės dozė kaupiasi, Kitaip tariant, agresijos, kurias patiria mūsų oda, nėra laikinos, išgydžius jos palieka nuolatinį pėdsaką mūsų odoje, o dar viena nauja agresija prideda savo poveikį prie ankstesnės.
Kad mūsų oda būtų sveika, pirmas dalykas yra išlaikyti teisinga mityba ir drėkinimas. Taip pat svarbu naudoti drėkintuvus, kurie neleidžia odai išsausėti ir prarasti stangrumo bei Kai esame veikiami saulės, būtina naudoti kremus su apsaugos nuo saulės faktoriumi.
Visi ekspertai mano apsauga nuo saulės turi būti individualizuota, tai turite įvertinti odos, akių ir plaukų spalvos tipas ir spalva prieš rekomenduodami apsaugą, ir visi ekspertai, atrodo, sutinka nerekomenduoti kremų turintis mažiau nei 30 apsaugos nuo saulės faktorių ir esant šviesiai odai, apsauga turėtų būti didesnė.
Ką turėtų pasiūlyti kremai nuo saulės
Apsauga nuo saulės yra produktas, kuris blokuoja saulės spinduliuotę, sumažinant spindulių, prasiskverbiančių į mūsų odą, kiekį.
Svarbu, kad kremas nuo saulės būtų geros kokybės, Ko turėtume prašyti?
- Tame yra cheminiai filtraiKad jie blokuoja UV spinduliuotę.
- Tame yra fiziniai filtrai, kurie sugeba atspindėti radiaciją.
- Galėti pažaboti UVA ir UVB spindulius, ant pakuotės turite aiškiai nurodyti.
- Apsaugos nuo saulės faktorius turėtų būti 30 ar daugiau. Šis veiksnys mums nurodo gebėjimas išvengti UVB spinduliuotės sukeltų nudegimų. Nė viena apsauga negali 100% apsaugoti mūsų nuo radiacijos, taigi nėra „viso ekrano“ apsaugų.
Teisingai uždėkite apsaugą; laukiantis dalykas
Svarbu nepamiršti to apsaugos nuo saulės užtrunka 20 minučių, todėl svarbu, kad jį taikytume prieš atidengdami save saulei. Iš kitos pusės jo poveikis trunka tik dvi valandas, tai yra, nenaudinga kremą tepti ir neatnaujinti visą dieną, kas dvi valandas turime vėl kreiptis protektorius, bet taip pat, jei mes išlipame iš vandens ar labai prakaituojame, nes vanduo gali nuplauti kremą ir palikti mus neapsaugotus.
Turime užtepkite pakankamą kiekį grietinėlės, taikant mažesnę sumą nei būtina, sumažėja jo apsaugos pajėgumai.
Svarbu pasirinkti apsaugą labiau tinka mūsų odai, leiskite sau patarti specialistui.
Degintis taip, bet su garantijomis
Norint mėgautis visais saulės teikiamais privalumais ir išvengti jos keliamos rizikos, svarbu imtis daugybės atsargumo priemonių.
- Stenkitės nesideginti didžiausio saulės intensyvumo valandos (tarp 12 ir 16 val.).
- JAV didelė fotosauga, virš 30. Jūs rudens nenudegę.
- Taikyti tinkamus apsauginius kremus nuo saulės ir darykite tai teisingai.
- Dėvėkite nuo saulės apsaugančius drabužius, tokius kaip patvirtinti marškinėliai, kepurės, kepurės ir akiniai nuo saulės
- Pirkimas Nenaudokite rauginimo kabinų
- Net jei naudojate tinkamą foto apsaugą ir jos taikymo būdas yra teisingas nepiktnaudžiaukite saulės buvimo valandomis, kartkartėmis ieškokite šešėlio.
- Svarbu, kad vaikai iki vienerių metų nesidegina, jų oda yra labai jautri, jie lengvai dega ir šie nudegimai, be to, kad jie yra labai rimti, jau matėme, kad jie palieka pėdsaką jų odoje.
Kaip saugiai gauti vitamino D
į gauti sintetinto vitamino D Saulei veikiant odą, mes turėtume kasdien degintis be apsaugos, tačiau mes jau žinome, kad saulės apsauga be apsaugos kelia didelį pavojų odos vėžiui atsirasti. Tada ką mes darome? Didelė dilema, mokslo bendruomenė nebuvo pasiektas sutarimas apie. Yra autorių, kurie rekomenduoti degintis trumpam ir mažo intensyvumo valandomis be apsaugos kiti autoriai net nenori girdėti apie saulės vonias be apsaugos.
Mes galime gauti vitamino D trimis būdais:
- Maistas: sunku gauti reikiamą kiekį. Kai kurie maisto produktai jau yra praturtinti vitaminu D, pavyzdžiui, pienas, sviestas ...
- Saulė: Tokio vitamino D kiekio gavimo šalininkai sako, kad tiesiog 20/30 minučių saulės spindulių 3 kartus per savaitęBet, žinoma, be apsaugos nuo saulės ir tik 8 faktoriaus apsaugos nuo saulės, vitamino D sintezė yra užblokuota ir tai turėtų vykti didžiausią saulės intensyvumo valandą.
- Vitaminų papildai: Plačiai naudojamas, ypač vaikams ir kasdien daugiau suaugusiųjų.
Apibendrinant; mėgaukitės saule saugiai, atsargiai ir gerai apsaugodami nuo saulės, nors jos nauda yra daug, taip pat rizika.