Taip, tai įmanoma, ir ne, aš jums nesakau palikti savo vaikų arba dingti iš jų gyvenimo 15 dienų. Ne ką mažiau! Motinystės atostogos gali pasireikšti įvairiomis formomis ir svarbu, kad jos puikiai derėtų su jumis ir jūsų šeima. Stresą patiriančiai motinai atostogos nėštumo metu reiškia galimybę 30 minučių maudytis niekieno netrukdant - tai tarsi būti SPA centre neišėjus iš namų! Ir negirdėdamas riksmų ...
Atostogos motinai motinystėje yra protingesnės. Kai moteris yra motinystės atostogose, ji supranta, kad būti mama yra nemokamas darbas, kuris trunka visą dieną ištisus metus. Pertraukoms nėra laiko.
Ryte pabundate žinodamas, kad turite aukoti viską, kad užaugintumėte vaikus. Buvimas mama (o ypač nauja mama) reikalauja nuolatinių pastangų sunkiu tempu. Savaitgaliai gali atrodyti labai ilgi o pirmadienį galite būti dar labiau pavargę nei penktadienio popietėmis.
Būtina turėti gerai organizuotą gyvenimą su geromis struktūromis, kad galėtum viską pasiekti. Jūs negalite fiziškai atsiriboti nuo savo vaikų, todėl sunku atimti galvą nuo viso emocinio darbo, kurio reikalauja buvimas mama. Net jei jūs galite samdyti auklę sau popietei, vis tiek būsite mama, nes būti viena yra tai, kas trunka visą gyvenimą. Jei norite naktį išeiti su savo partneriu ir palikti savo vaikus prižiūrėti žmogų, kuriuo pasitikite, tai taip pat reikalauja organizavimo, pasirengimo ir numatymo dėl galimų nesėkmių.
Motinystė yra intensyvi
Su jūsų kūdikiais ar esate kūdikiai, būti mama yra labai intensyvu. Vaikai taip pat reikalauja nuolatinio dėmesio ir subalansuoti motinystę su darbu ir jūsų gyvenimu apskritai yra sunku, nors, žinoma, ne neįmanoma. Bet kai pastebi, kad nuovargis tave ima ir kad tu esi per ilgai blogos nuotaikos ir net su nerimu, todėl, kad jūsų kūnas ir protas jums sako, kad jums skubiai reikia „atostogų“.
Tai nereiškia, kad turėtumėte sėsti į traukinį ir išvykti toli, taip pat nereiškia, kad turėtumėte važiuoti pirmuoju lėktuvu, kad vienas vyktumėte į rojų salą. Ne, tai neturi nieko bendro. Jūs turite motinos įsipareigojimų, kuriuos privalote vykdyti kasdien. Tačiau dėl savęs turėtumėte turėti psichikos pertrauką ir patikėkite tuo ar ne, taip pat ir savo vaikams. Jie nusipelno pailsėjusios, patenkintos ir laimingos mamos, nes taip galite juos kuo geriau auklėti.
Vienas iš būdų pradėti yra sumažinti savo lūkesčius sau ir leisti savo partneriui ar kitiems šeimos nariams kartas nuo karto perimti. Atlaisvinkite laiką ir smegenis, kad įkrautumėte baterijas. Jei jaučiate, kad jums reikia atostogų, bet niekur negalite išvykti, nesijaudinkite, yra būdų, kaip jas gauti, kad galėtumėte subalansuoti savo vidinę būtį ir nepakenktumėte emocinei savijautai.
Kaip atostogauti motinystėje
Paaiškinkite savo šeimai, kaip esate, ir paprašykite pagalbos
Galite paaiškinti savo partneriui, kad jie turės padaryti daugiau nei savo dalį, organizuoti laiką taip, kad abu turėtumėte pareigų namuose ir ką galėtumėte padaryti, kad pagerintumėte sąmoningumą kaip šeima, ir kad neapsikraustumėte savęs viskuo. namai. Pavyzdžiui, galite paprašyti savo partnerio būti tas, kuris gamins maistą keletą dienų per savaitę arba nueiti į parduotuvę nusipirkti maisto, reikalingo savaitei.
Kartais tiesiog pertrauka nuo kasdienių pareigų (net jei tai nėra visos) gali padėti atsijungti ir turėti šiek tiek laiko emociškai pasikrauti.
Turėkite poilsio laiko
Galite pasirinkti popietę vykti į motinos namus, jei turite galimybę tai padaryti ir taip mėgautis savo laiku su šeima. Galite pasirinkti popietę, kurią surinksite su šeima, taigi, grįžę namo, galėsite pasisemti visos tos energijos, kurią išeikvojote per savaitę. Jausite, kad jie rūpinasi jumis, o ne jumis visą laiką, rūpindamiesi kitais. Tai niekam negali sukelti blogo jausmo!
Pagalvokite apie laiką, kai vaikai lanko mokyklą
Jei nedirbate ryte, galite šiek tiek pasirinkti, kol mažieji mokosi mokykloje, norėdami nuveikti tai, kas jums patinka ir dėl kurios jaučiasi gerai. Tai gali būti skaitymas, mankšta ar tiesiog atsisėsti priešais televizorių ir žiūrėti naujienas bei galėti tyliai jų klausytis. Kiekvienas, gyvenantis su vaikais, žino, kad televizoriaus žiūrėjimas ar pokalbis su kitais suaugusiaisiais yra utopija.
Jei dirbate rytais, galite pasirinkti laiką, kai jūsų vaikai užsiima popamokine veikla arba kai jie miega. Tau labai svarbus ramus laikas. Galvok tik tada, kai gali rasti tą truputį psichinio atsijungimo. Daugeliu atvejų tai būna tada, kai vaikai jau guli lovoje.
Suteikite prioritetą dalykams, kurie yra tikrai svarbūs
Taip pat turite išmokti suskirstyti prioritetus į tai, ką turite padaryti šiandien, nes tai negali laukti ir ką galite atidėti rytojui. Tai turite padaryti, nes jei bandysite padaryti daugiau dalykų, nei iš tikrųjų galite padaryti, jūs tik priblokšite save galvodami apie visa tai, kas jums liko, ir nusivilsite, kad po sunkios dienos nepadarėte visko. nesustodamas.
Šiuo atžvilgiu, Taip pat pravartu užsirašyti viską, ką darote prioritetu ir kas nėra taip svarbu. Nubraukus tai, ką darai, suteiksi tam tikrą pasitenkinimą ir jausiesi geriau.
Neteiskite, kas daroma, kai nesate
Gali būti, kad kai nesi priešais daiktus, nes ilsiesi, tu nevertini, ką jie daro, kai tavęs nėra. Pavyzdžiui, jei esate vonioje, o jūsų partneris imasi su vaikais ir duoda jam užkandį, nepasitaręs su jumis, po to nekritikuokite, jei anksčiau nebuvote susitarę, kokį užkandį duoti savo vaikams. Jūsų partneris taip pat žino, kaip gerai elgtis, net jei tai ne jūsų būdas.
Ir, žinoma, nesijauskite kalti, kad jums reikia psichikos pertraukos.