Hidratacija nėštumo metu yra esminis veiksnys, kad būsimos motinos ir kūdikiai būtų sveiki. Norint palaikyti gerą hidrataciją, patartina per dieną išgerti du litrus vandens, nors laikytis šios taisyklės tikrai ne vienam iš mūsų bus iššūkis. Šiandien kalbėsime apie tai, ką labai svarbu gerti nėštumo metu, kokie gėrimai tinkami, o kurie ne.
Įvairiomis nėštumo fazėmis Patiriami įvairūs fiziniai ar hormoniniai pokyčiai, todėl nėščiosioms patartina laikytis sveikos mitybos ir geros hidratacijos.. Turėkite omenyje, kad jūs ne tik rūpinatės būsimu kūdikiu, bet ir skatinate naujų audinių, placentos, būtinos jūsų mažyliui, vystymąsi ir kt.
Ką galima gerti nėštumo metu?
Šiais vasaros mėnesiais, kai temperatūra labai aukšta, tikrai daugiau nei vienai iš jūsų, kuri yra nėščia, kilo įkalnė, normalu. Šiame skyriuje Vardinsime keletą gėrimų, tinkančių ne tik vasarai, bet bet kuriam metų mėnesiui, gaiviausi gėrimai, kuriuos galima gerti bet kada ir bet kur.
Limonadas su mėtomis arba šaltmėtomis
Visų pirma, pristatome šį gėrimą, tinkantį vartoti nėštumo metu, ką tik pavadinome – gaivų limonadą su aromatingais augalų lapais. Ši parinktis turi skirtingą naudą jūsų sveikatai, pavyzdžiui, apsaugo nuo dehidratacijos, aprūpina organizmą vitaminu C, kontroliuoja kraujospūdį ir yra puikus antioksidantas. o taip pat stiprina nėščios moters apsaugą.
Galite pagaminti su natūraliu limonadu, kurį galime rasti prekybos centruose ar parduotuvėse arba išspaudžiant keletą citrinų, sumaišant su trupučiu vandens ir įdedant mūsų mėgstamo aromatingo augalo lapų Tai gali būti šaltmėtė arba pipirmėtė. Įdėkite kelis ledo kubelius ir paruoškite gerti šviežią.
Vanduo
Žinoma Šiame sąraše nebuvo galima praleisti neabejotinai sveikiausio gėrimo, kurį nėščios moterys turėtų įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Jei įprastai mūsų prašoma išgerti du litrus vandens per dieną, nėščiosioms rekomenduojama iki 3 litrų.
Kai kurie privalumai, kuriuos galite gauti gerdami tokį vandens kiekį, yra tai, kad išvengsite skysčių susilaikymo, padeda kontroliuoti kraujospūdį, veiksmingai mažina varginantį pykinimą, išvengia vidurių užkietėjimo ir netgi gali sumažinti priešlaikinio gimdymo galią.
Natūralios sultys
Pridedame trečią gaivinančio ir sveiko gėrimo nėščiosioms variantą – gerą stiklinę natūralių sulčių. Klasika – tai skanios apelsinų sultys, kurios padės ne tik drėkinti, bet ir papildys organizmą visais sveikam nėštumui reikalingais vitaminais. Jis padės mums aprūpindamas vitaminu C, kuris sustiprins mūsų apsaugą, kalcio, saugo ne tik kaulus, bet ir odą, taip pat skatina geležies pasisavinimą ir yra puikus sąjungininkas siekiant išvengti rytinio pykinimo.
Kiti gėrimai nėštumo metu
Kiti nėščioms moterims skirti gėrimai, kuriuos galime rekomenduoti, yra lpieno produktai, yra gėrimas, rekomenduojamas nėščioms moterims dėl kalcio ir baltymų indėlio į organizmą. Smoothies pagal savo naudą labai panašios į natūralias apelsinų sultis, aprūpins jus tiek vitaminais, tiek maistinėmis medžiagomis. Tigrinis riešutas horchata, dabar su šiluma ateina nuostabiai ir atgaivins, ne tik suteiks energijos ir diuretikų.
Žinoma, bet koks alkoholis yra išbrauktas iš sąrašo dėl didelio jo keliamo pavojaus vaisiaus vystymuisi, o tai gali rimtai paveikti jo sveikatą ir sukelti rimtą patologiją.
Vienas patarimas, kurį mes jums duodame, yra tas, kad net jei nejaučiate troškulio, tai nereiškia, kad esate gerai hidratuotas. Tiesą sakant, daugeliu atvejų, kai mūsų kūnas duoda mums signalus gerti, taip yra todėl, kad jis dehidratuoja. Padėkite sau gerti šiuos tinkamus gėrimus rankinėje nešiodamiesi butelį, kad ir kur eitumėte, kad nuolat gertumėte ir, svarbiausia, hidratuotų.