Šiomis dienomis kenčia aukšta temperatūra, būdinga tam laikui, kuriuo esame, bet kuri niekada nenustoja dusti ir nejauku. Karščio bangos akivaizdoje yra didelė rizika patirti įvairius nuostolius, tiek išorės, tiek vidaus. Viena vertus, oda gali patirti nudegimus, kurie gali būti labai pavojingi, tačiau taip pat yra rizika patirti šilumos smūgį.
Maži vaikai, kūdikiai, nėščios moterys ir pagyvenę žmonės, yra pagrindinės rizikos grupės karščio bangos atveju. Taigi būtina užtikrinti, kad vaikai visada būtų gerai hidratuoti ir apsaugoti nuo ekstremalių temperatūrų padarinių. Vandens vartojimas yra pagrindinis kūno drėkinimo būdas, tačiau tai nėra vienintelis būdas.
Šilumos pavojai: šilumos smūgis
Tai, kas vadinama šilumos smūgiu, įvyksta, kai kūno temperatūra viršija 40ºC. Paprastai atsiranda dėl skysčių praradimo per prakaitą, kurį gali sukelti ilgalaikis saulės poveikis arba netinkamas drėkinimas. Norėdami to išvengti, būtina gerti vandenį visą dieną, ypač kai kūnas yra veikiamas šilumos.
Problema ta, kad vaikai dažnai pamiršta išgerti vandens, o kai prisimena, taip ir yra nes jie jau labai ištroškę ir tai yra dehidracijos rodiklis. Taigi jūs turėtumėte būti tas, kuris atsakingas už tai, kad jiems dažnai duodama vandens. Tačiau tai nėra vienintelis būdas išlaikyti vaikų gerą hidrataciją. Štai keletas gudrybių, kaip gauti papildomą kūno drėkinimą.
Sezoniniai vaisiai turi būti gerai hidratuoti
Vasaros vaisiuose, tokiuose kaip arbūzas ar melionas, yra didelis vandens kiekis, dėl kurio jie pasidaro svarbus sąjungininkas, kai reikia palaikyti gerai hidratuotą kūną. Jei ketinate praleisti dieną paplūdimyje, lauke ar paprastą popietę parke, nepamirškite su savimi pasiimti sandaraus indo su šviežių vaisių gabalėliais. Jūs taip pat galite juos paruošti kokteiliuose arba kokteiliai, lengviau nešiotis ir geras būdas gerai hidratuoti vaikus.
Ledo ledinukai
Daug geriau, jei juos ruošiate namuose, todėl galite kontroliuoti cukraus kiekį leduose. Tu gali paruoškite juos su mėgstamais vaikų vaisiais, su citrina, apelsinu, ananasais, arbūzų ar bet kokio skonio, kurį jie mėgsta. Pusryčio viduryje, kai karštis bus labiau uždusęs, pasivaišinti ledais bus skanus būdas atvėsti ir padėti vaikams gerai hidratuoti.
Pienas ir pieno produktai
Piene yra didelis vandens indeksas, tiekiant beveik 90 gramų vandens 100 ml. Be vandens, pienas ir pieno produktai (kreminiai ledai, jogurtas, naminiai kokteiliai) suteikia ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, mineralai ir vitaminai, būtini tinkamam kūno funkcionavimui.
Aromatizuotas vanduo turi būti gerai hidratuotas
Daugeliui vaikų sunku gerti vandenį, nes jis neturi skonio, tačiau jūs galite padaryti šį labai reikalingą skystį patrauklesnį, pridedant šiek tiek skonio. Jums reikia tik įsigyti gražų skaidrų buteliuką, išspauskite citriną ir sumaišykite su vandeniu, įpilkite du šaukštus cukraus kad limonadas nebūtų per kartus ar du šaukštai medaus, jei norite.
Laikykite limonadą šaldytuve ir pasiimkite butelį su savimi kai tik išeini iš namų. Citrina suteikia mineralų, kurie prarandami prakaituojant, sukeliant mėšlungį ir kitus fizinius negalavimus. Naudodami limonadą galite išlaikyti drėkinamą visą šeimą, taip pat mėgausitės gaiviu ir skaniu gėrimu kiekvieną kartą, kai to prireiks.
Kiekvienas vaikas savo butelį
Labai svarbu, kad kiekvienas vaikas turėtų savo buteliuką, jokiu būdu jie neturėtų dalytis buteliu nei gerti iš tos pačios taurės. Tai visada svarbu norint išvengti virusų plitimo, tačiau dabar Covid-19 eroje dar svarbiau imtis atsargumo priemonių. Įsigykite buteliuką kiekvienam vaikui ir mokykite vaikus naudoti tik savo buteliuką ir nesidalinti juo su jokiu kitu vaiku, net su šeima.