Pastaraisiais metais nerimą keliantis antrojo tipo diabetas didėja ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams bei paaugliams. Tai daugiausia lemia nutukimas, kuris taip pat sparčiai didėja vaikų populiacijoje. 2 tipo cukrinis diabetas yra sutrikimas, kurio metu organizmas nesugeba pagaminti pakankamai insulino arba tinkamai jo panaudoti gliukozei iš maisto paversti energija. Liga, kuri paveikė tik suaugusiuosius, pradeda sirgti ir vaikus bei paauglius.
Vaikų diabeto tipai
Mes galime rasti 1 tipo ir 2 tipo diabetą. Vaikų diabetas 1 tipo cukrinis diabetas yra žinomas kaip nepilnamečių diabetas ir paprastai jis staiga prasideda nuo svorio kritimo, didelio troškulio ir dažno šlapinimosi. Tai gali pasireikšti ploniems ar normalaus svorio žmonėms. 1 tipo cukrinis diabetas turi būti gydomas insulino injekcijomis.
2 tipo cukrinis diabetas taip pat gali atsirasti ir dažniausiai pasireiškia antsvorį turintiems ir (arba) sėdintiems žmonėms. 2 tipo cukrinis diabetas dažnai prasideda lėtai, žmonėms gali būti neaiškių simptomų arba jų apskritai nėra. Kai kurie žmonės gali kontroliuoti savo 2 tipo cukrinį diabetą sveika mityba ir mankšta. Tačiau kiti turi vartoti diabeto tabletes ar insuliną.
Vaikai, kuriems gresia 2 tipo cukrinis diabetas
Vaikai, kuriems yra didžiausia rizika susirgti XNUMX tipo cukriniu diabetu, yra šie:
- Perkrauti ar nutukę vaikai.
- Turintys tėvų ar artimų kraujo giminaičių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.
- Turi aukštesnį nei įprasta gliukozės kiekį kraujyje arba jei jų kraujospūdis, cholesterolis ar trigliceridai yra aukšti.
- Turėjo mažą ar didelį gimimo svorį.
- Moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu.
2 tipo diabeto prevencija vaikams
Vaikai ir paaugliai gali užkirsti kelią diabetui arba atidėti jo atsiradimą daugeliui metų, atsižvelgdami į nedidelius kasdienio gyvenimo pokyčius. Šie maži pokyčiai gali labai pakeisti jūsų sveikatą. Net nedidelis svorio kritimas gali padėti užkirsti kelią diabetui ar jį atidėti. Svorio metimas yra sunkus, ypač mažiems vaikams ir paaugliams, kurie mėgsta valgyti viską, tačiau sveika mityba yra geriausias būdas pasirūpinti savo sveikata.
Toliau pateiksiu keletą patarimų, kaip užkirsti kelią vaikų ir paauglių diabetui ir kad kartu jie gali pasiekti gerų rezultatų ne tik vaikų, bet ir suaugusiųjų sveikatos srityje.
Meskite svorį sveika mityba
Turite sukurti tam tikrų mitybos įpročių pokyčių, kurie gali būti naudingi visai šeimai:
- Gerkite pakankamai vandens kiekvieną dieną
- Ribokite saldžius gėrimus (gaiviuosius gėrimus, sultis, sportinius gėrimus ar kavą: visi šie gėrimai prideda kalorijų ir neturi jokios maistinės naudos. Troškuliui geriausia yra vanduo)
- Kasdien valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių
- Valgykite sveikus užkandžius, o ne kitus mažiau sveikus patiekalus. Pavyzdžiui, morkas ar vynuoges valgykite ryto viduryje arba tarp valgių.
- Bet kokia kaina venkite greito maisto
- Keptų maisto produktų pasirinkimas
- Venkite kepto ar perdirbto maisto
- Pasirinkite dietą ir neriebų maistą
- Nevalgykite bulvių su bulvytėmis
- Užpildykite lėkštes daugiau daržovėmis nei kitų rūšių maistu
Meskite svorį, vengdamas sėslaus gyvenimo
Sėdimas gyvenimas yra didelė problema kiekvienam, nes ilgainiui tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tiek fizinių, tiek emocinių. Todėl būtina, kad sėdimas gyvenimas nebūtų šeimos gyvenimo būdas ir kad būtų galima užkirsti kelią 2 tipo diabetui. Kai kurie patarimai gali būti šie:
- Apribokite laiką priešais ekranus (planšetinius kompiuterius, televizorius, išmaniuosius telefonus, kompiuterius ar kitus įrenginius) ne daugiau kaip dvi valandas per dieną.
- Judėti kaip šeima. Sportuokite kaip šeima bent 6 minutes kiekvieną dieną arba beveik kiekvieną dieną. Galite eiti pasivaikščioti, važiuoti dviračiu ar bėgioti.
- Šokis.
- Vaikščiokite daugiau ir mažiau važiuokite automobiliu ar viešuoju transportu (arba daugiau pėsčiomis).
- Užrašykite savo vaikus į popamokinę veiklą, kuri apima fizinius pratimus ir kuri jiems patinka.
- Nenaudokite lifto, naudokitės laiptais (net jei tai yra paskutinis aukštas).
Vienas iš būdų motyvuoti vaikus ir paauglius sportuoti ar bent jau panaikinti sėdimą gyvenimą yra kelti mažus tikslus.. Apdovanoti sėkmę nematerialiais dalykais, kurie neturi nieko bendro su maistu. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas sugebėjo sveikai maitintis visą savaitę arba sportavo kaip šeima, jis gali pasirinkti tam tikrus pranašumus: surengti pižamų vakarėlį su savo draugais, pasirinkti filmą, kad matytumėte visus kaip šeima ir t.
Ženklai turi būti budrūs
Vaikai ir paaugliai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, dažnai jaučiasi gerai ir nepastebi jokių požymių, rodančių, kad jie serga 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau visi tėvai ir dar vyresni vaikai turi mokėtipaaiškinkite dažniausiai pasitaikančius 2 tipo diabeto simptomus kad būtų galima kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir prireikus pradėti gydymą (nors, kaip jau minėjau aukščiau, normalu, kad sportuojant ir sveikai maitinantis tai galima reguliuoti tik kalbant apie ikidiabetą ... bet turėtų būti nuoseklus). Įspėjamieji ženklai yra:
- Padidėjęs troškulys
- Dažnas šlapinimasis dieną ar naktį
- Neryškus matymas
- Neįprastas nuovargis ar nuovargis
Jei pastebite, kad jūsų vaikas turi bet kurį iš šių simptomų arba kad yra kažkas, kas neatitinka jūsų sveikatos, turėtumėte nedelsdami kreiptis į savo sveikatos centrą, kad jie galėtų įvertinti, ar tai tikrai 2 tipo cukrinis diabetas. žinokite, kaip svarbu valgyti sveiką, šviežią ir geros kokybės maistą, taip pat nejudėti, o geriausias pavyzdys prasideda namuose!