Pirmą kartą pastoti nėra lengva, tačiau tai nėra neįmanoma ir daugeliui moterų tai pavyksta. Norėdami tai pasiekti, labai svarbu ilgą laiką laikytis kai kurių rekomendacijų, dar net nepradėjus ieškoti nėštumo. Toliau mes jums sakome ką turite padaryti, kad padidintumėte tikimybę pastoti pirmą kartą.
Tačiau turėtumėte tai žinoti daugumai moterų tai užtrunka keletą mėnesių, net daugiau nei metus nenustojant patekti į normalią ribą. Jei, nepaisant visų rekomendacijų, nėštumo teste pirmą kartą nesulaukiate norimo teigiamo rezultato, nenusiminkite. Vienas svarbiausių punktų, kai kalbama rūpintis vaisingumu valdo stresą tiek moterims, tiek vyrams.
Pasirūpinkite savo vaisingumu
Yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos sveikam vaisingumui, amžius yra vienas iš jų, bet ne vienintelis. Įpročiai valgyti, reguliariai mankštintis, praktikuoti saugų seksą ar stresą. Be kitų įpročių, tokių kaip alkoholio ar tabako vartojimas, jie visi yra svarbūs palaikant sveiką vaisingumą per visą vaisingą žmogaus gyvenimą.
Daugumai mąstyti apie šiuos rūpesčius rūpinantis vaisingumu jaunystėje yra taip toli tam vargu ar teikiama svarba. Problema iškyla tada, kai pradedate ieškoti nėštumo, o būtent tada paaiškėja nesaugaus vaisingumo pasekmės. Visi žino, kad tai yra kažkas, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs, ypač moterims, todėl būtina pasirūpinti savimi, kai dar yra laiko.
Kaip pastoti pirmą kartą
Jei norite pastoti pirmą kartą ir per daug nesirūpinote vaisingumu, nesijaudinkite. Tiesa, kad prieš pradedant nėštumą svarbu pasirūpinti šiais įpročiais, vis tiek galite pagerinti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus, kad pagerintumėte vaisingumą. Tai yra keli patarimai, kurių galite laikytis, jei norite pastoti per trumpiausią įmanomą laiką.
Sveika mityba
Laikykitės kuo sveikesnės dietos, pašalindami iš savo raciono sočiuosius ir itin apdorotus riebalus. Vietoj to rinkitės natūraliausius, šviežius ir sveikus maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves, vaisiai, sveiki riebalai ir daug baltymų turintys maisto produktai. Padidinkite maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, omega-3 riebalų rūgštys ir geležis, pavyzdžiui, riebi žuvis ar riešutai.
Pratimai mankšta
Būkite aktyvūs - tai geriausias būdas išvengti antsvorio ir išlikti sveikiems galimo nėštumo akivaizdoje. Taip, be to pasirinkite sportą, kuris padeda jums valdyti stresą, dirbdami su dviem esminiais veiksniais ieškosite greito nėštumo. Išbandykite pilatesą, jogą ar vedamą meditaciją, nes tai yra sportas, kuriame fizinis aktyvumas derinamas su kvėpavimo valdymu.
Valdykite savo vaisingas dienas
Kiekvieną mėnesį turite labai mažai vaisingų dienų, kad galėtumėte pastoti. Šitie yra, tą pačią dieną, kai ovuliacija įvyksta kiekvieną mėnesį ir prieš tai kad įvyktų ovuliacija. Šiandien yra daugybė paprastų metodų, kuriais galite sužinoti savo vaisingas dienas kiekvieną mėnesį, pavyzdžiui, išmaniojo telefono programos. Taip pat galite naudoti ovuliacijos testą, kurį rasite vaistinėje, kai žinosite savo vaisingas dienas, pasinaudokite jomis, kad padidintumėte tikimybę pastoti pirmą kartą.
Kaip rekomenduoja specialistai, tinkamiausias dalykas yra turėti lytinių santykių vieną dieną prieš ir vieną dieną po jos ovuliacijos diena. Taip yra todėl, kad spermatozoidai makštyje gali išgyventi iki 72 valandų. Kita vertus, jei užsiimate seksu per daug kartų, spermatozoidai galiausiai pablogėja ir taip sumažėja apvaisinimo tikimybė.
taip pat patartina kreiptis į šeimos gydytoją pasitikrinti kontrolės. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad jūsų sveikata yra gera, o gydytojas gali paskirti vitaminų priedą, kuris padėtų jums greitai pastoti. Tačiau jei jums nepasiseka, nenusiminkite, mėgaukitės šiuo procesu prieš motinystę.