Priversti paauglius mankštintis gali atrodyti paprasta užduotis, bet ne visada taip, kaip mes galvojame. Tai visada priklausys nuo kiekvieno iš jų, tačiau daugeliu atvejų, jei suteiksime jiems pasirinkimą, jie tikrai mieliau liks namuose ir žais mėgstamus vaizdo žaidimus.
Taigi dabar pats laikas pabandyti pasiekti paaugliams sveikai sportuoti o ne tik mankštinti rankas, kad laimėtų žaidimą. Pamatysime keletą patarimų ir veiksmų, kuriuos galime pritaikyti praktikoje, kad jie šiek tiek judėtų ir gautųsi visa iš to teikiama nauda.
Tėvai turi rodyti pavyzdį
Visi žingsniai, kuriuos jie imasi nuo mažens, kyla iš mokymo, kurį jiems duodame. Vadinasi jei švietime jiems vadovaujame kiekvieną dieną, mankštos pasaulyje taip pat. Mes esame atspindys, tad jei jie mato, kad išlikti aktyviam yra tarsi būtinybė, jie tikrai su tuo augs ir jiems lengviau perimti gerus įpročius. Nors tiesa, kad niekada netrūksta to amžiaus, kuriame nenori atrodyti kaip mes ar tapyboje, dėl šios priežasties nuo mažens diegiami įpročiai turi užimti daugiau jėgos. Tai viena iš idėjų, kuri padidina tikimybę, kad jie taip pat judės taip, kaip mes, nors tai nėra galutinis raktas.
Statykite veiklą lauke
Mes neturime pradėti nuo paties sporto. Savaitgaliais ar bet kurią laisvą popietę pasirenkame išeiti į lauką, o ne gulėti ant sofos. Mes galime rinkitės atrasti naujus maršrutus ir leistis į žygius ar tiesiog pasivaikščioti. Kadangi abu variantai skatins savijautą, išlaisviname stresą ir jausimės daug geriau nei likę namuose. Kai turime daugiau laiko, galime suorganizuoti tam tikras ekskursijas ar net nuvažiuoti dviračiu. Tikrai ilgainiui, sulaukus to „sudėtingesnio“ amžiaus, jis jo pasiilgs ir taip pat statys už tokio tipo rutiną.
Priverskite daugiau vaikščioti kasdienėje rutinoje
Turėdami kasdienę rutiną, galėsime įdiegti tam tikrus įpročių aspektus savo gyvenime, o tai leis daug lengviau jaustis geriau. Vadinasi, norėdami priversti paauglius mankštintis, turime kiekvieną dieną primesti jiems keletą žingsnių. Pavyzdžiui, jei netoliese yra mokykla, jie gali vaikščioti prieš važiuodami automobiliu prie jo durų. Žinoma, visada yra išimčių! Bet jie gali nueiti pas draugą eidami pėsčiomis, galbūt lipdami laiptais, o ne liftu ir pan. Tai yra, kasdieniais gestais skatinkite naudoti daug sveikesnius įpročius.
Visada gerbkite jų skonį veikloje
Nors norime, kad jie laikytųsi gerų įpročių, jau žinome, kad primesti nepasieksime jokio rezultato. Taigi, visada geriau apie juos mokytis, bet kai jie nusprendžia arba pasirenka vieną ar kitą veiklą, turime juos gerbti. Tiesa, mes galime teikti pasiūlymus, bet jei primesime, teigiamo rezultato nebus. Jie turi pasirinkti, kuri veikla ar sporto šakos labiau atitinka jų skonį ir poreikius. Norime, kad mėgautumėtės, linksmintumėte ir išlaisvintumėte įtampą. Nes jei mes juos priversime, jie tikrai nieko neapleis.
Fiziniai pratimai namuose?
Tiesa, kad Tai gali būti alternatyva, ypač kai turime kampelį su medžiaga, kuri gali mums padėti, arba naudoti internetinius vaizdo įrašus, kur žinoma rasime visko kiekvienam skoniui. Bet tikrai manome, kad tai tik konkretesniems momentams, dienoms, kai negali išeiti, nes oras neleidžia ar dėl įvairių priežasčių. Tačiau jauniems žmonėms tikrai reikia lauko, buvimo su draugais ir aktyvaus žaidimo. Taigi fiziniai pratimai namuose bus geras antrasis pasirinkimas.
Laikykitės geros dietos
Išsakę visa tai, kas išdėstyta pirmiau, negalėjome apsiriboti dar viena iš svarbiausių gairių. Būtinai maistas yra, todėl mes turime jį kontroliuoti. Jei matome, kad jie daug laiko praleidžia namuose, o fizinis aktyvumas nėra toks, kokio norėtume, turime skatinti dietą, atsisakydami pusgaminių ir renkantis šviežią. Daugiau daržovių, baltos mėsos ar žuvies ir, žinoma, dalis angliavandenių. Žinoma, nereikėtų iš jų išimti mėgstamo maisto, tiesiog šiek tiek apriboti.