Pratimai su vaikais namuose gali būti labai sudėtinga misija, bet ne neįmanoma. Jei jums tai patinka, svarbiausia dalis laimėta. Kadangi motyvacija yra būtina, tik tada galėsite rasti akimirką sau, daryti tai, kas jums patinka, arba šiek tiek padirbėti su savimi. Pratimai yra labai svarbūs tiek viduje, tiek išorėje.
Kita vertus, mankšta namuose jau savaime yra privalumas, nes turėdami nedaug medžiagų, galite skirti kelias minutes treniruotėms, net jei vaikai yra namuose. Jei jums reikia įkvėpimo ar patarimų laikas mankštintis su vaikais namuose, nepraleiskite visko, ką paliekame žemiau.
Kaip mankštintis su vaikais namuose
Galbūt lengviausias ir mažiausiai apgalvotas dalykas yra įtraukti vaikus į pratimus. Užuot radę būdą, kaip juos linksminti atlikdami pratimus, galite rasti būdą sportuokite visi kartu. Tokiu būdu jūs visi gausite naudos iš daugybės sporto pranašumų. Tai tik keletas pavyzdžių:
- Bailar: Gera šokių sesija gali būti tikrai efektyvi ir puikiai tinka linksminti vaikus. Galite naudoti bet kokią muziką, bet jei pasinaudosite galimybe ieškoti sporto užsiėmimų su judesiais internete, galite atlikti visą mankštą namuose. Taip, ieškok tai, kas tinka ir vaikams.
- Lenktynės su vaikais: Bėgimas yra vienas iš sveikiausių pratimų, nors galbūt su vaikais tai gali būti šiek tiek sudėtinga, jei norite tai padaryti gatvėje. Jums nereikia turėti didelės erdvės kelioms minutėms bėgti, tiesiog turite tai padaryti paruoškite nedidelę grandinę ir pakartokite ją su vaikais ilgiau.
- Joga vaikams: Joga turi daug privalumų, be kita ko, ji padeda numesti svorio, pagerinti kraujotaką, sumažinti stresą, nerimą, kvėpavimą ar laikyseną. Tai taip pat labai naudinga vaikams, todėl pasiruoškite keletą jogos vaizdo įrašų vaikams ir pradėti praktikuoti šią senovinę drausmę su savo mažaisiais.
Kaip rasti laiko sportuoti savarankiškai
Kaip matėte, galite sportuoti namuose su savo vaikais, jei įtraukiate juos į pačias treniruotes. Nors kartais jums reikės laiko sportuoti savarankiškai. Tokiu atveju geriausia bet kada gauti tam tikrų medžiagų, kuriomis būtų galima mankštintis. Treniruoklis, žingsnelis, kilimėlis ir tam tikros elastinės juostos užteks.
Venkite per daug planuoti pratimų tvarkaraščius, nes jei namuose turite vaikų, greičiausiai negalėsite jų laikytis. Tai sukels nusivylimą ir atsisakymą. Vietoj to, nusiteikite pasiruošti bet kurią akimirką. Jei pabusite 30 minučių prieš vaikus, turėsite puikų laiką daryti kardio treniruotes ant žingsnelio.
Užkandžiaudami vaikai praleis bent 15 ar 20 minučių užkandžiaudami - tai puikus laikas investuoti į treniruoklį. Kai jie tyliai žaidžia namuose, dažo paveikslėlius, kuria galvosūkį ar tiesiog lavina vaizduotę, galite praleiskite kelias minutes atlikdami jėgos darbą su juostomis elastinga.
Medituokite prieš miegą ir praktikuokite dėkingumą
Ir prieš eidami miegoti turėsite geriausią galimybę keletą minučių praleisti užsiimdami joga ar vedančia meditacija. Be to, kad pagerinsite savo fizinę būklę, galite žymiai pagerinti savo nuotaiką ir miegą. Esmė ta, kad per dieną atsiranda daug galimybių Norėdami atlikti pratimą. Jūs tiesiog turite būti tam pasirengę, nes tų mažų akimirkų suma kiekvieną dieną virsta visa treniruote.
Į kasdienę mankštą įtraukite dėkingumo praktiką, nes tai yra geriausias būdas priminti apie viską, ką turite. Tai dažnai pamirštama ar pamirštama, todėl kiekvieną vakarą užsirašę galėsite prisiminti, kiek turite. Tai bus didžiausia jūsų motyvacija sportuoti su vaikais namuose., pasirūpink savimi ir jais.