Kaip sužinoti, ar mano vaikui reikia maisto papildų? Tiesa, dauguma pediatrų primygtinai reikalauja laikytis geros, įvairios mitybos, kad tokiu būdu mažieji iš maisto galėtų pasisavinti visus vitaminus ir mineralus, nereikėtų griebtis jokių papildų vyresnio amžiaus žmonėms.
Tačiau tam tikrais atvejais tai yra patogu. Nes kaip mes sakome, kai maistas neaprūpina visko, ko reikia, turime ieškoti kitur. Žinoma, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis jums pasakys, kas geriausia jūsų vaikui ir kokių veiksmų imtis.
Pagrindiniai požymiai, rodantys, ar mano vaikui reikia maisto papildų
Kaip jau minėjome, yra ir kitų situacijų, kurios verčia manyti, kad mano vaikui reikia maisto papildų, todėl pateikiame keletą dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių:
- Nuovargis kasdien jaučiasi mažiesiems namuose. Nors jie valgo ir ilsisi, matome, kaip jie tikrai nėra kupini jėgų savo amžiui. Gali būti, kad maisto, kurį valgote, nepakanka, kad užpildytumėte savo dienos vitaminų ar maistinių medžiagų dozę.
- Praranda susidomėjimą. Jei jums atrodo, kad jis yra abejingas ir neįdomus dalykų ar maisto produktų, kurie jums patiko anksčiau, tai gali būti dar vienas veiksnys. Nes galbūt tai pridedama prie nuovargio ir to nuovargio, kurį jie vilkina ir kurį turime suvaldyti, kol dar ne vėlu.
- Jūsų svoris yra mažesnis nei normalus jūsų amžiui. Tiesa, visada pasitaiko momentų, kai jie gali pasitempti, o gal sustingti. Tačiau kol jie sveiki, neturime dėl ko jaudintis. Bet taip, turime kontroliuoti, kad jie tikrai valgytų reikiamą maistą, šviežią ir pilną vitaminų.
Kada reikėtų duoti papildų
Paskutinis žodis visada bus pediatras, bet tai tiesa kai sutinkame vaikus, kurie tikrai nesimaitina įvairiai ir sveikai, tada taip, galite griebtis papildų. Ypač tada, kai iš anksto paruoštas maistas yra jūsų dietos žvaigždė.
Be to, jie taip pat gali būti reikalingi, kai kalbame apie vaikai, turintys tam tikrų virškinimo problemų arba sergančių tam tikromis ligomis kurios yra lėtinės. Kitais atvejais jiems gali prireikti tik tam tikro tipo papildų, tokių kaip kalcis ar kažkas specifinio, nes jo trūksta dietoje.
Vitaminai šviežiuose maisto produktuose
Jei vis dar abejojate, prieš eidami pas gydytoją ar skirdami maisto papildus, visada galite lažintis, kad kiekvienoje dienos lėkštėje ieškosite jiems reikalingos vitaminų dozės. Tai reiškia, kad reikia ne įdėti daugiau maisto, o tinkamai jį pasirinkti.
Mažiesiems šeštą mėnesį daržovių mišrainės jau bus patiekalų dalis, kaip ir daugelis kitų maisto produktų. Žinoma, stenkitės juos gaminti įvairiais būdais, kad pritrauktumėte daugiau dėmesio, iš pradžių gali būti tyrelių ar kremų pavidalo. Taigi galite atidėti tuos, kurie jau supakuoti, nes visiškai natūralūs ir naminiai maisto produktai visada bus naudingesni.
Vaisiai taip pat yra puikus būdas įtraukti daugiau vitaminųPradžioje galite juos įdėti ir į košę, bet po truputį atrasite jos tekstūrą ir, kaip taisyklė, jos patiks daug labiau. Tačiau racione būtina ir žuvis (vitaminas B) bei balta vištienos ar kalakutienos mėsa. Šiek tiek ankštinių augalų, kiaušinių (kuriuose yra fosforo) arba pieno produktų taip pat bus pirmaisiais ir vėlesniais gyvenimo metais.
Kokie vitaminai yra labiausiai rekomenduojami
Neturėtume būti apsėsti dėl kiekių ar pačių vitaminų, nes daugelis maisto produktų turi kelis. Tačiau tiesa, kad visų jų vitaminas A yra tas, kuris skatina augimą, ir jo galime rasti tokiuose maisto produktuose kaip sūris, morkos ar moliūgai. B grupės vitaminai padeda nervų sistemai ir medžiagų apykaitą, tuo tarpu vitaminas C rūpinasi raumenimis ir oda. Vitaminas D skatina kaulų formavimąsi. Taigi, valgyti subalansuotą ir įvairią mitybą bus geriausia.