Yra kažkas, kas visada lydės pavasarį, ir tai yra laiko pasikeitimas. Laikrodžiai buvo paankstinti šį kovo 31 dienos rytą viena valanda, o 2 ryto tapo 3. Taikant šią priemonę, siekiama taupyti energiją, nors pastaraisiais mėnesiais tai buvo abejojama. Aišku yra tai, kad tai mus labai veikia, ypač iki mažiausio namo. Pažiūrėkime, kaip mes galime valdyti vaikų laiko pokyčius, kad jie kuo greičiau prisitaikytų.
Kaip laiko pokytis veikia vaikus?
Šiuo atveju su vasaros laiku laikas nutolsta vieną valandą prarasti valandą miego. Būdamas sekmadienis, tai neturėtų turėti per didelio poveikio, nes jie gali daugiau miegoti, tačiau visą dieną miego valandomis jie vėluoja. Jei jie atsikels tuo pačiu metu, jie visą dieną bus mieguisti, todėl gali nukentėti jų pobūdis dirglumas, bloga nuotaika, ... ir kitose srityse, tokiose kaip miego problemos, susikaupimo stoka, apetito praradimas ...
Lygiai tas pats vyksta ir valgant. Jei anksčiau jie būdavo alkani 1 valandą po pietų, tai dabar iki 2 dienos jie nejaus valgyti. Jūsų vidinis laikrodis paprašys atlikti veiksmus pagal ankstesnį tvarkaraštį ir jūs nesuprasite, kas vyksta. Laiko kaitos poveikis skirtingai paveiks kiekvieną vaiką. Tai labai priklausys nuo jų charakterio, kai kurie vaikai bus paveikti labiau nei kiti. Kiekvienas vaikas yra pasaulis. Lygiai taip pat, kaip laiko pasikeitimas vienus žmones veikia labiau nei kitus.
Gera žinia ta, kad šie padariniai yra laikini, o po savaitės ar dviejų vaikai vėl prisitaikys prie grafiko. Iš mūsų pusės tėvai gali padėti jiems kuo geriau prisitaikyti. Pažiūrėkime, kaip mes galime valdyti vaikų laiko pokyčius.
Kaip mes galime valdyti vaikų laiko pokyčius?
- Iš anksto miego valandas. Ekspertai rekomenduoja vaikus paruošti šiam pokyčiui dar nepasibaigus. Kelios dienos, kol galime juos pritaikyti naujiems pokyčiams, kurie ateina, ir apie 10–15 minučių skirti miegoti, taip pat pabusti. Su kuria taip pat turėsite tobulinti visas su tuo susijusias rutinas kaip vonios, vakarienės, pasakojimai ...
- Pakeiskite valgio ir miego laiką. Kaip ir miegant, mes galime pakeisti jų valgymo ir miego laiką maždaug 15 minučių, kad pagerintume prisitaikymą.
- Padėkite kambarį tamsų. Taigi akivaizdu, kad paros ciklas nebus kontroliuojamas. Patalpindami savo kambarį tamsoje, kūnas paprašys jūsų pailsėti ir labiau linkęs užmigti, nei veikiant šviesai. Taip pat nuleiskite žaliuzes visame name, kad nematytumėte, jog tai labai dienos šviesa.
- Venkite gerti įdomių gėrimų. Gėrimai su cukrumi ir kofeinu juos sutrikdo. Be to, kad jie nėra naudingi jiems, jie ima budėti ir jie negalės miegoti.
- Prieš miegą jie nedaro intensyvios fizinės veiklos. Fizinė veikla juos keičia ir neša energiją, tačiau geriausias laikas nėra prieš miegą. Gera miego rutina (vonios, vakarienė, pasakojimas) nulems vaiką miegoti, o aktyvumas bus priešingas.
- Kad prieš miegą nenaudotų elektroninių prietaisų. Mes jau kalbėjome kitomis progomis apie tai, kaip elektroniniai prietaisai veikia mūsų smegenis, ir vienas iš jų yra tai, kad tai gali paveikti mūsų budrumą ir apsunkinti miegą.
- Neleisk jam tą dieną daug snausti. Jei tą dieną miegate per daug, tuomet naktį nenorite miegoti, o tvarkaraščiai visiškai nesutaps.
- Būkite kantrūs. Geriausia priemonė su vaikais visada bus kantrybė. Gali praeiti kelios dienos, kol prisitaikysite, tačiau tai bus laikina.
Nes atminkite ... laiko pokyčių poveikis yra laikinas, viskas greitai praeis.