Galbūt dar negirdėjote apie ASMR, bet tikrai, kai mes jums tai paaiškinsime, pradėsite ieškoti vaizdo įrašų apie tai. Ypač jei jūsų vaikai ar patys turite miego problemų, nes šie garso įrašai gali jums labai padėti atsipalaiduoti.
El ASMR akronimas reiškia Autonomous Sensory Meridian Response angliškai. Autonominis dienovidinių jutiminis atsakas reiškia biologinį reiškinį, kuriam būdingas labai malonus pojūtis.
Kas yra ASMR garso įrašai ir kaip jie atsiranda?
ASMR fenomenas populiarėjo nuo 2016 m. Per kibernetinę kultūrą, iš „YouTube“ platformos, tinklaraščių ir vaizdo įrašų tinklaraščių. Tiesiog pabandykite įvesti akronimą ir pamatysite daugybę vaizdo įrašų, kuriuose žmonės šnabžda, pjausto kinetinį smėlį, dažosi, šukuoja plaukus ...
Jei žiūrint tokio tipo turinį jaučiatės giliai atsipalaidavęs ir pastebite labai malonų galvos ir kaklo dilgčiojimą, kuris eina nugara ir galūnėmis, tada jauti visus ASMR padarinius. 20% gyventojų tai patiria intensyviau, o 40% švelniau, o likusieji lieka neutralūs.
Nickas Davisas, dalyko tyrinėtojas teigia, kad šalutinio poveikio nėra, ir kad šie vaizdo įrašai daro didelę naudą sveikatai. ASMR padeda atsipalaiduoti, sumažinti nerimą ir pagerinti visų žmonių miego kokybę, be to, tai apima vaikus ir, žinoma, nėščias moteris.
ASMR užmigti
Daug žmonių jie kasdien naudoja ASMR, nes tai padeda lengviau užmigti. Norėdami tai padaryti, turite eiti į „YouTube“ kanalus ar kitus puslapius, kuriuose ASMR atlikėjai skelbia savo vaizdo įrašus. Jie skleidžia garsus, naudojasi balsu tyliai kalbėdami ar šnabždamiesi, tada teptuku kuria kitus garsus arba, pavyzdžiui, liečia kamerą.
Užsiėmimas vyksta a tyli aplinka, nėra triukšmo fone, nėra vėjo ir su profesionaliu ASMR mikrofonu. Beveik visi žmonės, įėję pažiūrėti, jei laikosi iki galo, užmigo dar nepasibaigus. ASMR garso įrašai leidžia jums atsipalaiduoti. Veiksmai ir garsai gali nesąmoningai nuvesti jus į vaikystės įvykius, motinos šnabžda kūdikiams, skatindamos miegoti. Tačiau kol kas apie tai nėra jokio mokslinio teiginio.
Dilgčiojimas, kurį žmonės jaučia klausydamiesi ASMR, ant galvos, rankos ar viso kūno, palaiko atsipalaidavimą ir sukelia skirtingas ramybės būsenas smegenyse. Ką Tai padeda mums įveikti nerimo sutrikimus, panikos priepuolius, depresiją, nerimą ar nemigą.
Taikykite ASMR metodiką vaikams
Nors dauguma vaizdo įrašų, kuriuos rasite „YouTube“, yra skirti suaugusiems, šie Juos galite naudoti ir vaikams. Yra daug motinų, kurios naudoja šias technikas, pačios arba padėdamos vaizdo įrašą antrame plane, kad berniukas ar mergaitė užmigtų.
Jei nuspręsi patys skleiskite garsus, taip pat galite pasikliauti vaizdiniais dirgikliais, pavyzdžiui, būti kambariu su pastelinės spalvos minkšta, kad vaikas būtų ramus. Palieskite dirgiklius, paglostykite kūdikio nugarą, rankas, rankas, kojas ar galvą. Itin jutiminiai dirgikliai nukreipia regos, klausos ir lytėjimo takus. Jis naudojamas didelio streso vaikams, kurie negali pasiekti atsipalaidavimo būsenos vienu dirgikliu.
Be to, vaikai ir mamos gali praktikuoti ASMR meditacijas. Jei meditacija savaime yra labai atpalaiduojanti naudojant šią techniką, ji bus dar labiau. Populiariausi ASMR garsai yra šie: šnabždesys, atsargus įvairių medžiagų sriegimas, grandymasis, želė žaislų lietimas, plaukų šukavimas, galvos trynimas, lengvi prisilietimai ir kiti. Kaip matote, yra skirtingų orientacijų ir stilių, jūs tiesiog turite sužinoti, kuris iš jų yra jūsų.