Ar esate nėščia ir ar jums buvo rekomenduotas santykinis poilsis? Be jokios abejonės, poilsis gali būti gera žinia, kai tai reiškia kelias dienas, tačiau kai esame priversti tai išlaikyti savaitėmis, viskas pasikeičia. Žinoma, savo kūdikiui mes padarysime viską, ką lieps gydytojas ir dar daugiau.
Jei turite šį atvejį, bet iš tikrųjų nežinote, ką tai reiškia, mes jums apie tai papasakosime. Kadangi tiesa, kad kiekvienam nėštumui reikia elementarios priežiūros, tik kai kuriais komplikacijų atvejais laikas pailsėti. Mes jums pasakysime, kas tai yra, ir geriausius patarimus, kaip tai priimti labai teigiamai. Mes pradėjome!
Kas yra santykinis poilsis nėštumo metu?
Be jokios abejonės, tai yra kažkas dažniau, nei galėtume pagalvoti, todėl neturėtumėte jaudintis. Santykinis poilsis leis jums gyventi daug laisvesnį gyvenimą. Tai yra, galėsite atsikelti nuo sofos ar lovos, gaminti maistą, trumpai pasivaikščioti ir pan. Paprasčiausia veikla, bet be pastangų. Visas tas užduotis, susijusias su pasilenkimu ar svorio nešimu, reikia atidėti, kol trunka santykinis poilsis.. Dar daugiau – jei to nesuvokiate ir užsiimate kokia nors veikla, kuriai reikia minimalių pastangų, jūsų kūnas tai pastebės ir galite pradėti jausti didesnį nuovargį nei įprastai. Tad tą akimirką reikėtų sustoti ir trumpam pagulėti, kad atgautumėte jėgas.
Kada rekomenduojamas santykinis poilsis?
Gali būti keletas priežasčių, kodėl gydytojas rekomenduoja santykinį poilsį. Vienas iš labiausiai paplitusių yra kraujavimas iš makšties arba kraujavimas. Jei pastebėjote šį kraujavimą pirmąjį trimestrą, tai ne visada turi būti blogas ženklas. Daugeliu atvejų su poilsiu tai išsprendžiama ir jie nekelia pavojaus kūdikiui. Kitais atvejais ilsėtis reikia, kai kūdikio augimas nėra pakankamas arba atsiranda dėl placentos nepakankamumo.
Jūs tikrai girdėjote apie preeklampsija, kuri ateis į jūsų gyvenimą, jei turite aukštą kraujospūdį. Na, tai taip pat galima kontroliuoti poilsiu ir, žinoma, tinkamos mitybos dėka. Jei esate daugiavaisis nėštumas, jums taip pat dažniau tenka pailsėti. Kaip matote, priežastys yra labai įvairios, kaip skelbėme, todėl visada svarbu, kad laikytumėtės gydytojo patarimų dėl savo ir kūdikio sveikatos.
Kaip geriau miegoti
Pradžioje jau minėjome ir tai, kad kai esame priversti ilsėtis, pirmas dienas paprastai labai lengva nešiotis. Tačiau laikui bėgant jie pailgėja, tampa sunkesni. Ypač toms moterims, kurios dažniausiai gyvena labai aktyvų gyvenimą. Tokiu atveju dėl savo mažylių sveikatos visada turime daryti viską, ką liepia gydytojas. Kaip galėčiau geriau pailsėti?
- Stenkitės neatsiriboti ir dalinkitės visomis akimirkomis su savo partneriu, šeima ar draugais. Kadangi bus nuosmukio dienų ar akimirkų ir patogu nei praleisti vienas, nei pasilikti sau.
- Visada būkite gerai hidratuotas. Privalai po ranka turėti butelį vandens ir net jei nesinori, prisiversti atsigerti.
- Stenkitės, kad galva būtų užimta įvairia veikla. Galite kurį laiką skaityti, žiūrėti mėgstamus serialus, dalyvauti filmų maratone ar rašyti, kuri visada atpalaiduoja ir yra viena iš labiausiai rekomenduojamų užsiėmimų jausmams užfiksuoti.
- Kadangi galite atsikelti, nes nesame visiškai pailsėję, stenkitės visą dieną nebūti viename kambaryje. Taip jis taip greitai nenuvirs. Pavyzdžiui, svetainę galite kaitalioti su miegamuoju, skaitykla.
- Paruoškite poilsio vietą su pagalvėlėmis, antklodėmis ir viskuo, ko reikia, kad būtų kuo patogiau.
- Pradėkite nuo padaryti amatus, jei dar nepradėjote. Nes darbas rankomis labai atpalaiduoja, taip pat ir pramogauja.
Kaip matote, santykinis poilsis gali išlaikyti mus aktyvius, nors ir kitaip. Kiek įmanoma ilsiname kūnu, bet ne protu.