Menopauzė yra svarbių moterų pokyčių metas. Ne visos moterys jaučia tuos pačius simptomus prasidėjus menopauzei ar esant vienodam intensyvumui. Tačiau yra keletas labai pasikartojančių simptomų, kurie gali būti tikrai erzinantys. Jei taip yra jūsų atveju, skaitykite toliau ir mes paaiškinsime kai kurias priemones ir patarimai, kaip kovoti su menopauzės simptomais.
Kokie yra dažniausi menopauzės simptomai?
Menopauzė yra a 45–55 metų moterų pokyčių procesas. Tai laipsniškas procesas, vykstantis, kai mažesnė estrogeno ir progesterono hormono koncentracija pasibaigus mėnesinėms. Dažniausi menopauzės simptomai:
- Karščio bangos ar šilumos smūgis. Garsūs karščio bangos, karščio bangos ar šilumos smūgis juo kenčia daugiau nei pusė moterų menopauzės, yra dažniausias simptomas. Juos gali lydėti patinimas ir paraudimas, ypač veido, kaklo ir krūtinės srityje, ir širdies plakimas. Tai gali trukti net metus, gali būti švelni ir pakenčiama arba labai stipri. Tai atsiranda dėl estrogeno kiekio pokyčių moters organizme.
- Nuotaikų kaita. Staigus nuotaikos pokytis gali būti menopauzės simptomas. Pykčio ir pykčio priepuoliai, irzlumas jie gali staiga atsirasti dėl blogo žodžio arba dėl bet kokio mūsų norų ir planų nusivylimo, kai anksčiau to neįvyks. Tai verčia mus jaustis nesaugiai ir susierzinę, jausdami, kad emocijos nekontroliuojamos.
- Makšties pokyčiai. Menopauzės metu yra normalu jausti makšties pokyčius, pvz makšties sausumas, kuris gali sukelti nemalonią lytį ir infekcijos riziką. Tai gali būti tikrai erzina.
- Nemiga. Menopauzė gali paveikti jūsų miegą ir apsunkinti miegą. Jums gali būti sunku užmigti, lengvai pabusti arba karščio bangos gali pažadinti naktį.
- Sąnarių skausmas. Apie 40% moterų, sergančių menopauze, kenčia nuo sąnarių skausmo. Jie taip pat padidina raumenų skausmus dėl raumenų masės praradimo. Už šių nemalonių pojūčių raumenyse ir sąnariuose slypi hormoniniai pokyčiai ir pats senėjimo procesas.
Kaip kovoti su menopauzės simptomais?
Pateikiame keletą patarimų, kad menopauzė taip nepakeistų jūsų gyvenimo ir būtų lengviau pakeliama.
- Karšti pylimai. Su šilumos smūgiu rekomenduojama nešiotis medvilniniai drabužiai kad geriau prakaituoja ir apsirengimas sluoksniais kad galėčiau juos išimti, priklausomai nuo to, ar mums karšta, ar ne. Taip pat venkite bet kokio tipo stimuliatorių ir karštų gėrimų kad gali pagreitinti sušilimą (kofeinas, alkoholis, aštrus). Geras patarimas - karščio bangos metu uždėkite ant kaklo šaltame vandenyje suvilgytą rankšluostį, kad sumažėtų šiluma.
- Nuotaikų kaita. Nuotaikos svyravimai gali sustiprinti esamas problemas namuose ir išbalansuoti jūsų emocinę sveikatą. Pasitarkite su savo gydytoju dėl galimybės sekti a hormoninis gydymas arba maža antidepresantų dozė simptomams sumažinti.
- Makšties pokyčiai. Naudokite nehormoniniai tepalai ir drėkikliai nes makšties sausumas gali padėti lytinių santykių metu, kad neskaudėtų. Kreipkitės į savo gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra infekcijos. Pakaitinė hormonų terapija gali palengvinti makšties pokyčius menopauzės metu.
- Nemiga. Stenkitės nesimankštinti valandų prieš eidami miegoti, nenaudokite elektroninių prietaisų, daug valgykite, nevartokite stimuliatorių, nedarykite įtemptos ar nemalonios veiklos. Sukurk viena gera miego higiena labai svarbu mokėti gerai pailsėti.
- Sąnarių skausmas. Turime neutralizuoti natūralų kūno senėjimo procesą, kad palengvintume simptomus ir išvengtume tolesnių komplikacijų. Laikykite savo kūną aktyvų reguliariai mankštindamiesi vitaminas D padėti raumenims ir valgyti sočią bei subalansuotą mitybą.
Jei simptomai trukdo normaliam jūsų gyvenimui, eikite į savo gydytoją ir pabandykite sustabdyti simptomus. Remdamiesi jūsų ligos istorija, jie jums rekomenduos geriausią. Jie natūraliai turi sojos kuris yra a natūralus estrogenų šaltinis. Tai gali palengvinti raumenų skausmus ir būti alternatyva pakaitinei hormonų terapijai.
Nes atsimink ... išryškink visų patiriamų pokyčių teigiamą pusę, nes tai reiškia, kad tu ir toliau tobuliesi ir augi.