Ar tavo brangiam kūdikiui jau vieneri metukai? Šiame etape jūsų mažylis jau pradėjo eksperimentuoti su naujais skoniais ir tekstūromis ir lavina savo gomurį. Svarbu pasiūlyti įvairų sveiką maistą kad galėtumėte gauti visų maistinių medžiagų, kurių jums reikia, kad augtumėte stiprūs ir sveiki.
Šiame straipsnyje pateiksime jums patarimų ir rekomendacijų, kaip pasirūpinti subalansuota ir skania savo mažylio mityba. Jūsų kūdikis valgo pagal tai, ką jam duodate todėl labai svarbu turėti gerą informaciją apie tai. Tačiau atminkite, kad jei turite klausimų, visada galite pasikonsultuoti su savo pediatru arba kūdikių maitinimo ekspertu.
Naujų maisto produktų pristatymas 1 metų kūdikiui
Dvylikos mėnesių kūdikis turėtų būti pasirengęs išbandyti naujus maisto produktus ir tekstūras. Galite pradėti įtraukti į savo racioną kietą maistą, pavyzdžiui, minkštų vaisių ir daržovių gabalėlius, nesmulkintų kviečių duoną ir minkštą sūrį. Taip pat į savo racioną galite įtraukti mėsos ir žuvies, įsitikinkite, kad jie tinkamai išvirti ir supjaustyti mažais gabalėliais, kad išvengtumėte pavojaus užspringti.
Turėsite nuolat stebėti, ką valgote ir kaip valgote. Tokiu būdu, jei gabalas yra per didelis ar mažas, galite greitai veikti ir pašalinti, jei tai gali sukelti pavojų.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas kūdikis yra unikalus ir gali turėti skirtingus pageidavimus bei mitybos poreikius. Jei jūsų kūdikis nesidomi nauju maistu, nesijaudinkite... neverskite jo valgyti, jei jis to nenori, nes galite sukelti jam nepasitenkinimą maistu.
Galite pabandyti pasiūlyti tą patį maistą skirtingomis formomis. ir pasiruošimo, kad galėtumėte tai išbandyti palaipsniui ir eksperimentuodami... jūsų kūdikis nori tyrinėti įvairiais būdais!
Maistas vienerių metų kūdikiui: pagrindinės maistinės medžiagos
Jo augimui ir vystymuisi būtina užtikrinti, kad jūsų kūdikis gautų jam reikalingas maistines medžiagas. Pateikiame pagrindines maistines medžiagas kurios turi būti jūsų mityboje. Įsitikinkite, kad jūsų kasdieniame meniu netrūksta toliau pateiktų maistinių medžiagų.
Geležis
Geležis yra būtina jūsų kūdikio pažinimo raidai ir bendrai sveikatai. Geležies galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, lęšiai, špinatai ir spirituoti grūdai.
calcio
Kalcis svarbus stipriems kaulams ir dantims vystytis. Maistas, pavyzdžiui, sūris, jogurtas ir pienas, yra geri kalcio šaltiniai. Kalcis būtinas norint augti stipriai, sveikai ir tinkamai veido odai.
sveikų riebalų
Sveiki riebalai yra svarbūs smegenų ir nervų vystymuisi. Sveikos galimybės yra avokadas, alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos.
Vitaminai
Vitaminai yra būtini bendrai jūsų kūdikio sveikatai ir vystymuisi. Įsitikinkite, kad jo racione yra įvairių skirtingų spalvų vaisių ir daržovių, kad jis gautų daug vitaminų.
Geriausias būdas maitinti savo kūdikį, be rūpestingo kieto maisto, yra, visų pirma, per tyrės ir grūstų maisto produktų. Taip galite pajusti skonius ir, kas dar svarbiau... mėgaukitės valgydami ir atraskite naujų maisto produktų.
Maisto atsargumo priemonės
Svarbu nepamiršti, kad vienerių metų kūdikio mityboje yra tam tikrų maisto produktų, kurių reikėtų vengti.. Tai apima medų (dėl botulizmo pavojaus), sveiki riešutai ir maisto produktai, į kuriuos pridėta druskos ir cukraus.
Be to, svarbu užtikrinti, kad maistas būtų tinkamai paruoštas ir jame nebūtų kaulų, kaulų ar didelių gabalėlių, kurie galėtų sukelti užspringimą. Taip pat svarbu užtikrinti, kad maistas būtų tinkamos temperatūros, kad būtų išvengta nudegimų.
Maitinimo idėjos 1 metų kūdikiui
Žemiau pateiksime keletą sveikų ir maistingų jūsų vienerių metų kūdikio patiekalų idėjų. Šiame amžiuje svarbu parūpinti įvairaus maisto kad galėtumėte gauti visų maistinių medžiagų, kurių jums reikia, kad augtumėte stiprūs ir sveiki. Pateikiame keletą variantų, kuriuos galite paruošti savo mažyliui.
pusryčiai
Norėdami pradėti dieną, savo kūdikiui galite pasiūlyti tokių variantų kaip:
- Avižiniai dribsniai su bananu ir šlakeliu motinos pieno arba pieno mišinio.
- Plakta kiaušinienė su minkštu sūriu ir smulkintais špinatais.
- Skrudinta viso grūdo duona su žemės riešutų sviestu be cukraus ir bananų griežinėlių.
maistas
Maistui galite išbandyti šias parinktis:
- Virta vištienos krūtinėlė supjaustyta kubeliais, su garuose troškintais žirneliais ir morkomis.
- Saldžiųjų bulvių košė su vištienos gabalėliais ir brokoliais.
- Rudieji ryžiai su juodosiomis pupelėmis, avokadu ir vyšniniais pomidorais.
Kaina
Vakarienei galite pasiūlyti savo kūdikiui tokius variantus kaip:
- Daržovių sriuba su vištienos arba tofu gabalėliais.
- Moliūgų tyrė su virtos lašišos gabalėliais ir garuose troškintais šparagais.
- Viso grūdo makaronai su naminiu pomidorų padažu ir maltos jautienos gabalėliais.
Tarp patiekalų
Svarbu, kad jūsų kūdikis visą dieną galėtų turėti sveikų užkandžių. Kai kurios idėjos apima:
- Šviežių vaisių, tokių kaip bananai, obuoliai ar kriaušės, gabalėliai.
- Morkų, agurkų ar salierų lazdelės su minkštu humusu.
- Natūralus jogurtas be pridėtinio cukraus su šviežių vaisių gabalėliais.
Receptai vienerių metų kūdikiams
Pateikiame tris lengvai paruošiamus ir maistingus receptus vienerių metų kūdikiui, kad galėtumėte juos pasigaminti bet kada, kai jums atrodo geriausia.
Saldžiųjų bulvių ir obuolių tyrė
- Ingridientai
Didelė saldžioji bulvė
Pusė ar obuolys
1/2 puodelio motinos pieno arba mišinio
- Instructions
Saldžiąsias bulves ir obuolį nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais.
Garinkite, kol suminkštės.
Sudėkite į virtuvinį kombainą arba trintuvą kartu su motinos pienu ar mišiniu.
Maišykite, kol gausite norimą konsistenciją.
Kepta vištiena ir daržovės
- Ingridientai
Viena vištienos krūtinėlė supjaustyta kubeliais
Vienas nedidelis pjaustytas svogūnas
Alyvuogių aliejus
Viena morka supjaustyta kubeliais
Druska ir pipirai pagal skonį
Viena cukinija supjaustyta kubeliais
- Instructions
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių Celsijaus.
Vištieną, morką, cukiniją ir svogūną dėkite ant kepimo skardos.
Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
Kepkite 25-30 minučių arba kol daržovės suminkštės, o vištiena iškeps.
Vaisių ir špinatų kokteilis
- Ingridientai
Prinokęs bananas
Puodelis šviežių braškių
Stiklinė šviežių špinatų
1/2 puodelio motinos pieno arba mišinio
- Instructions
Bananą nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
Braškes nuplaukite ir supjaustykite ketvirčiais.
Blenderyje sutrinkite bananą, braškes, špinatus ir motinos pieną arba mišinį iki vientisos masės.
Patiekite šviežią
Naudodamiesi šiomis idėjomis ir receptais sužinosite, kaip jie naudingi planuojant vienerių metų kūdikio maitinimą. Nepamirškite pasiūlyti jam įvairaus maisto ir tekstūros, kad padėtumėte lavinti valgymo įgūdžius ir užtikrinti, kad jis gautų visas maistines medžiagas, kurių reikia sveikam augimui. Esu tikras, kad tu juos mylėsi!
BLW (baby-led weaning) jūsų vienerių metų kūdikiui
Kūdikio nujunkymas Tai papildomo maitinimo būdas, pagrįstas tuo, kad kūdikiui leidžiama maitintis pačiam, o ne duodama jam tyrelių ir košių.
Šis metodas leidžia kūdikiui tyrinėti maistą ir lavinti kramtymo bei motorikos įgūdžius savo tempu. Be to, jei jūsų kūdikiui jau vieneri metai, o jūs norėtumėte pradėti žindyti kūdikį, pateikiame keletą praktinių idėjų, kurios padės planuoti maitinimą.
Siūlo įvairų maistą
Svarbu kūdikiui pasiūlyti įvairaus maisto, kad jis gautų visas maistines medžiagas, kurių reikia sveikam augimui. Todėl vienerių metų kūdikiai gali valgyti įvairų maistą, nuo vaisių ir daržovių iki mėsos ir grūdų. Duokite savo kūdikiui įvairių spalvų, tekstūrų ir skonių maisto produktų, kad jis būtų įdomus.
Paruoškite lengvai sugriebtus maisto produktus
Vienerių metų kūdikiai dar tik lavina smulkiąją motoriką, todėl svarbu ruošti maistą, kurį būtų lengva sugriebti ir tvarkyti.
Galite supjaustyti maistą mažais gabalėliais arba ant pagaliukų, kad kūdikis galėtų lengvai juos laikyti rankose. Taip pat galite pasiūlyti minkšto maisto, pavyzdžiui, avokado ar bananų, kurie lengvai tirpsta jūsų mažylio burnoje.
Į maistą įtraukite geležį
El Hierro, kaip minėjome aukščiau, yra svarbi maistinė medžiaga kūdikio augimui ir vystymuisi. Svarbu užtikrinti, kad jūsų kūdikis kasdien gautų pakankamai geležies.
Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra raudona mėsa, špinatai ir lęšiai. Galite pasiūlyti maisto, kuriame gausu geležies, kartu su maistu, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, kad jūsų kūdikio kūnas pasisavintų geležį.
Siūlo maitinimą šeimai
Kūdikio nujunkymas yra puikus būdas įtraukti kūdikį į šeimos maitinimą. Siūlykite savo kūdikiui maistą, panašų į tai, ką valgote, ir įdėkite nedidelę maisto porciją į jo lėkštę.
Leiskite kūdikiui tyrinėti maistą ir valgyti savo tempu kol valgai savo maistą. Tai padės jūsų kūdikiui ugdyti socialinius įgūdžius ir jaustis įtrauktam į šeimos maistą.
Prisiminkite saugumą
Kalbant apie kūdikio nujunkymą, svarbu įsitikinti, kad kūdikis yra saugus valgydamas. Niekada nepalikite kūdikio vieno, kol jis valgo. ir įsitikinkite, kad jūsų siūlomas maistas yra saugus jų amžiui ir vystymosi stadijai. Venkite kieto ar lipnaus maisto, kuris gali įstrigti gerklėje.
Todėl kūdikio nujunkymas yra puikus būdas leisti kūdikiui tyrinėti maistą ir lavinti valgymo įgūdžius savo tempu.