Maistas yra labai svarbi kontrolė nėštumo metu ir nėštumo metu Žindymas. Pasirūpinkite tuo, ką valgote ir kaip valgoteTai būtina tiek jūsų sveikatai, tiek jūsų kūdikio vystymuisi. Apskritai, bet kokiu atveju turėtumėte žinoti, kad visada rekomenduojama laikytis kuo subalansuotos mitybos.
Be to, kad sveikai maitinatės, turėtumėte žinoti, kad yra tam tikrų maisto produktai, kurie gali būti mažai naudingi jūsų kūdikiui. Todėl, lygiai taip pat, kaip nėštumo metu, laikysitės kai kurių rekomendacijų dėl dietos, jei nusprendėte maitinti vaiką žindydami, turėtumėte žinoti kai kuriuos maisto produktus, kurių turėtumėte vengti.
Kaip reikėtų maitinti žindymo metu
Yra paplitusi nuomonė, kad kol maitini krūtimi, svoris lieknėja kur kas greičiau. Tam tikra prasme tai yra teisingas teiginys, nes jūsų vaiko pieno gamyba ir čiulpimas, padeda deginti kalorijas. Tačiau labai dažna klaida manyti, kad galite valgyti viską, ko norite, nes žindymo metu jo neteksite. Tai nėra tas atvejis, nors tai gali padėti greičiau atgauti svorį, tačiau neprarasite svorio, jei valgysite netinkamai.
Bet tai ne tik svorio klausimas, bet ir tai tai, kaip maitinate save, tiesiogiai įtakoja jūsų kūdikio vystymąsi. Norėdami užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų maistinių medžiagų, kurių reikia stipriam ir sveikam augimui, turėsite valgyti sveikai ir subalansuotai. Venkite perdirbtų produktų, kuriuose yra daug tuščių kalorijų, sočiųjų riebalų ar cukraus pertekliaus.
Be to, kad tai apsunkina svorio metimą, jie yra produktai, kurie kenkia jūsų kūdikio sveikatai. Ypač per pirmuosius 3 mėnesius, kur jūsų organai vis dar baigiasi vystytis.
Maistas, kurio reikia vengti maitinant krūtimi
Be jau paminėtų produktų, svarbu, kad per Žindymas, venkite maisto kurį rasite žemiau:
Venkite alkoholio vartojimo
Į motinos pieną patenka šiek tiek alkoholio. Tačiau įrodyta, kad alkoholis labai pakenkia kūdikio smegenų vystymuisi. Nors alkoholio procentas yra mažas, tai greitai eina į pieną tuo pačiu metu vartojant alkoholį. Taigi, jei atsitiktų taip, kad norite ką nors išgerti, turėtumėte praleisti bent 3 ar 4 valandas, kol duosite gėrimo kūdikiui.
Produktai, kurių sudėtyje yra kofeino
Venkite per didelio kavos, arbatos, gazuotų gėrimų, kuriuose yra kofeino, ir net šokolado vartojimo. Ši jaudinanti medžiaga neigiamai veikia vaiką, apsaugo nuo jūsų poilsio, sukelia dirglumą, nervus ir sunku pasiekti miegą. Nors žindymo metu kofeino vartoti nėra draudžiama, rekomenduojama kiek įmanoma sumažinti jo vartojimą.
Maistai, kuriuose gausu gyvsidabrio
Tai daugiausia būna didelėse žuvyse, tokiose kaip paprastasis tunas, kardžuvė ar lydeka. Žuvys turėtų būti maitinančios motinos dietos dalis, kad būtų užtikrinta visa nauda, kurią ji teikia kūdikio vystymuisi. Taigi jūs esate skolingi venkite šių žuvų rūšiųtiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu.
Maistas, kuris keičia pieno skonį
Kai kurie maisto produktai gali pakeisti pieno skonį, todėl kūdikis gali jį pastebėti ir atmesti. Jei pastebėjote, kad kūdikis nenori maitinti krūtimi, pavalgęs šių ingredientų, pabandykite jų išvengti maitindamas krūtimi. Šitie yra šparagai, svogūnai, česnakai, aštrūs arba citrusinių maisto produktų.
Maistas kūdikiui nesukelia dieglių
Kai kurie žmonės mano, kad maisto produktai, paprastai gaminantys dujas ir sunkiau virškinami, pavyzdžiui, ankštiniai, gali sukelti kūdikio dieglius. Tai visiškai įrodyta, kad tai nėra tikra, paaiškinimas yra labai paprastas. Jei maistas gamina dujas, tai kyla iš motinos žarnyno, todėl būtų neįmanoma pasiekti pieno, kurį ima kūdikis.
Paisykite savo instinktų, kai reikia rūpintis savo kūdikiu, taip pat ir maisto atžvilgiu. Bet nedvejodami kreipkitės patarimo į savo pediatrą ar gydytoją, kai tik to reikia.