Tai bus maždaug pora dienų, Meksikos nacionalinio universiteto Miego sutrikimų klinikos direktorius įspėjo, kad pagrindinė nepakankamo miego sindromo priežastis yra per didelis elektroninių prietaisų poveikis. Šis sindromas susideda iš miego sutrikimų, dėl kurių sunku tinkamai lankytis įvairiose dienos veiklose, tokiose kaip studijos, sportas ir kt .; ir tai gali sutapti su „vampingo“ reiškiniu.
Naujo elgesio, susijusio su technologijų naudojimu, atsiradimas buvo įprastas; jie linkę būti paženklinti, jei yra kenksmingi žmonėms. Bet kokiu atveju, skirtingų įrenginių, turinčių ryšį, naudojimas yra nuolatinė diskusijų priežastis šimtuose šeimų visame pasaulyje; Tėvams sunku rasti pusiausvyros tašką ir perteikti poreikį laikytis taisyklių.
Toks naktinio ekrano poveikio elgesys yra žinomas kaip „vampingas“, ir aš įsivaizduoju, kad šis vardas turės įtakos tam, kad vampyrai (arba bent jau šikšnosparniai, įkvėpę šias legendines būtybes) myli naktį, iš tikrųjų jie joje gyvena. Na, šiais laikais paaugliams būdinga tendencija palaikykite ryšį naktį.
Ir ne, mūsų nereikia skanduoti, nes suaugusieji pirmieji gali leisti valandas ant sofos prie televizoriaus (ir darbo dienomis), ir iš patirties žinome, kokia viliojanti yra nakties tyla. Taigi, jei būdami jaunesni (ir daugiausia vasarą), palikome savo namus - turėdami tėvų leidimą ar be jo - susitikti su savo bendraamžiais; šiandien naktis suvokiama kaip nauja santykių galimybė, tik tai, kas pažymėta izoliacija, žyminčia kambario sienas.
Ar naktis jus glumina?
Visų pirma, reikia pažymėti, kad su miegu susijusių hormonų pokyčių (melanino, kortizolio) ir kitų susiliejimas lemia tai, kad paauglystėje keičiasi pabudimo ciklai. Tai reiškia, kad po tam tikro amžiaus miegas tuo pačiu metu nėra derinamasTiesą sakant, miegas gali būti atidėtas iki beveik 20 metų, kai žmogus jau yra biologiškai suaugęs.
Supraskime tai: paauglystės ritmai skiriasi nuo tų, kurie žymi mažo vaiko ar suaugusiojo svajonę. Tai paaiškina tai paaugliui geriau budėti naktį (hormonų klausimas, sakytume), problema kyla, kai jie turi patekti į institutą kitos dienos 8 dieną
Bet tai yra vienas dalykas ir kitas dalykas, kad vaikui iki 13 ar 14 metų leidžiama būti savo kambaryje su prie interneto prijungtu įrenginiu ... vieną valandą ryto. Tačiau Peržiūrėkime jų priežastis, (galbūt) juos suprasti:
Bet kokiu atveju įpročius, susijusius su technologijomis, turėtų peržiūrėti šeimos, nes miegoti mums visiems reikia, nepaisant to, kada užmiegame. Nepailsi minimalių valandų, tai bus gana tikėtina, kad bus pastebėta akademinėje veiklojeNes kai kūnas nepatenkina savo pagrindinių poreikių, jis nėra skirtas „dirbtiniams“ tikslams (kad ir kaip mums atrodytų svarbi treniruotė, daug svarbiau, kad kūnas išliktų būklėje).
Miegok mažai ir kas dar?
Nepilnamečiui ankstyvoje / vidurinėje paauglystėje (iki 15 ar 16 metų) tai būtų rizika palieskite save internete be minimalios priežiūros, ir dabar ne laikas detalizuoti kiekvieną netinkamą elgesį ar kontaktą, atsirandantį dėl netinkamo naudojimo. Faktas yra tas, kad kelias valandas laukti, kol būsite prisijungę, netrukdydami niekam, gali būti labai smagu, tačiau tai palengvina intensyvų (pavyzdžiui) internetinių patyčių poveikį.
Miegoti ir išgyventi visas miego fazes būtina gerai vystytis, reguliuoti medžiagų apykaitą, netgi norint turėti teigiamą proto būseną; yra įtikinamų priežasčių priversti juos miegoti minimalias priimtinas valandas. Ar man pasakysi, kaip bus su jų vakarėliu? Manau, kad šiuo atveju turėtume tai laikyti išimtimi, tačiau taisyklė turėtų apimti nusistovėjusius įpročius.
Sprendimai?
Man atrodo, kad kai mes kalbame apie Paaugliai, jiems reikia laisvės, galbūt jei jūs galite pasiekti mažų tikslų šiuo klausimu dienos metu, jums nereikia pavogti valandų miego. 14 metų žmogui, kad ir koks būtų mūsų vaikas, mes negalime jo užprogramuoti iki paskutinės jo kasdienybės minutės, taip pat neturėtume jo siekti, kad pasakytų, kaip sekėsi, ir mūsų neišgąsdins įpročių pasikeitimas, dėl kurio mūsų mažas berniukas nori prisitaikyti prie bendraamžių grupės ar net visiškai atrasti savo seksualumą.
Bet jei gyvenate grupėje, nėra visiškos laisvės, todėl namuose turi būti minimalūs standartai, ypač jei ribų siūlymas neturės įtakos jų, kaip žmonių, raidai. Taigi nėra nieko kito, kaip tik reguliuoti prietaisų naudojimą, sakoma „geriau prevencija nei gydymas“; Šioje temoje turiu jums pasakyti, kad jau aprašyti keli mokyklos veiklos žalos atvejai, kai dalį nakties praleidote internete.
Galiausiai: net jei tai atrodo senamadiškas, nenustokite siūlyti skaityti (kad jie atsipalaiduotų prieš miegą) ir pakvieskite juos palaikyti tinkamą fizinio aktyvumo ritmą kasdien, net jei jie nepraktikuoja reguliuojamo sporto.