Poilsis yra toks pat svarbus kaip ir valgymas, o nėščiosioms labai svarbu tinkamai maitintis ir pakankamai pailsėti, nors žinome, kad tai ne visada lengva, atsižvelgiant į aplinkybes, su kuriomis susiduria mūsų kūnas. Kiekvienas žmogus turi savo pageidaujamą padėtį gulėdamas, nes vieni nori miegoti ant nugaros, o kiti geriau guli ant pilvo arba ant šono. Tai būdinga kiekvienam žmogui, tačiau besilaukiant kūdikio gali tekti pakeisti savo padėtį lovoje. Ar miegate ant nugaros ir svarstote, ar miegoti ant nugaros nėštumo metu geras ar blogas?
Išspręsime jūsų abejones, kokia yra geriausia miego padėtis, jei esate nėščia.
Miegojimas ant nugaros nėštumo metu. Ar gali?
Visų pirma, leiskite sau vadovautis savo intuicija. Jūsų kūne vyksta pokyčiai ir dažniausiai patys suprasite, ką daro, o kas ne. Viduje pirmieji nėštumo mėnesiai galite miegoti kaip norite, nes mažylis dar neužaugęs ir turėsite mobilumo bei laisvės kraipytis lovoje, judėti ant vieno ar kito šono. Nėra jokios rizikos, tai tikrai dabar jums įdomu. Taigi pasinaudokite pranašumais ir ilsėkitės, kai jaučiatės patogiau. Nes tai greitai pasikeis...
Nuo antrasis trimestras, jau pradeda formuotis nėštumas ir pokyčiai organizme taip pat. Bus moterų, kurios priaugs svorio greičiau, ir kitų, kurioms reikia daug ilgiau, taip pat moterų, kurios turės didelį pilvą, ir kitų, kurios per devynis mėnesius priaugs vos kelis centimetrus. Tačiau tikėtina, kad pilvas, jei jis yra išaugęs, apsunkina buvimą tam tikrose pozicijose.
Kas atsitiks, kai pateksite į trečiasis nėštumo trimestras? Liko nedaug, kad pamatytumėte kūdikio veidą ir apkabintumėte jį ant rankų. Nors šiai laimei gali kiek trukdyti tai, kad galite būti labiau pavargę. Normalu, bet taip pat normalu, kad stengiatės rasti tokią miego padėtį, kurioje pilvas netrukdytų. Sunku, žinome.
Kokia yra geriausia miego padėtis nėštumo metu?
Tada ateina milijono dolerių klausimas. Kuris yra geriausia miego padėtis nėštumo metu kuri leidžia mums jaustis patogiau ir, žinoma, nėra kenksminga mūsų kūdikiui?
miegojimas ant šono nėštumo metu
miegojimas ant šono nėštumo metu Patartina, bent jau tada, kai mūsų pilvas jau gana didelis ir mums nepatogu būti ant nugaros. Tai gera padėtis, nes pečiai ir klubai taip pat išliks sulyginti, todėl stuburo raumenys gali būti labiau atsipalaidavę.
Ar tai nėštumo metu geriau miegoti ant kairės arba dešinės pusės? Ideali padėtis – miegoti ant šono, ypač kai nėštumas jau pažengęs, nes taip kraujas gali geriau cirkuliuoti per placentą, o vaisius gali pasiekti daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Geras triukas: miegokite su pagalve tarp kojų
Kitas patarimas, skirtas poilsis yra tobulas nėštumo metu yra miegoti padėdamas a viskoelastinė pagalvė tarp kojų, nes tai palanki teisingas stuburo išlyginimas ir mažina pilvo svorį. Taip pat pavyks numalšinti tuos erzinančius dalykus mėšlungis kurios taip dažnai pasitaiko nėščioms moterims.
Ką daryti, jei nėštumo metu miegu atramoje?
jeigu sergate refliuksas ar rėmuo, gera mintis miegas įtrauktas nėštumo metu. Tokiais atvejais geriausia po galva padėti kelias pagalves, kad miegotumėte šiek tiek pakėlus ir taip palengvintumėte virškinimą.
Žinoma, kartais atsigulkite ant šono, geriausia ant kairiojo šono, kad nugara ir kūnas taip pat atsipalaiduotų, nes visada miegoti vertikaliai vargina.
Miegokite pakėlę kojas
Kitas dažnas nėščių moterų diskomfortas yra skysčių kaupimas. Jei išgyvenate tai, jums bus gerai nėštumo metu miegoti pakėlus kojas. Po kojomis padėkite keletą pagalvių ar pagalvių skatinti drenažą o taip pat kojų kraujotaką.
Ar kenčiate nuo miego problemų nėštumo metu?
Tai visiškai normalu. Staigus antsvoris, su kuriuo susiduria jūsų kūnas, pakitę hormonai, noras pamatyti savo kūdikį ir nerimas, kaip viskas klostysis, yra nuolat, verčia apie save išgirsti ir visa tai gali sukelti nemigą.
Būtų gerai, kad praktikuosite jogą ar medituosite, kad atsipalaiduotumėte ir kantriai priimtumėte, kad viskas, ką patiriate, yra jūsų proceso dalis ir yra natūralu.
Kitos problemos, kurios gali kilti nėštumo metu, ir jūsų miego padėties įtaka
Skausmas pilvo ir nugaros srityje
Galite jausti nedidelį nugaros ir pilvo skausmą. Kreipkitės į ginekologą, kad patikrintumėte, ar viskas gerai, ir taip išlikite ramūs, tačiau normalu, kad jaučiate tam tikrą diskomfortą, nes kūdikis juda jūsų viduje ir paskutiniais nėštumo mėnesiais vietos beveik nėra.
Žinoma, jūsų užimta pozicija taip pat turės įtakos jūsų kūno skausmui. Rūpinasi kaip miegate, jei esate nėščia ir jūs patiriate šį diskomfortą ir pabandykite vadovautis patarimais, kuriuos davėme šiame įraše.
Kūdikis juda!
Mūsų kūdikis juda ir jaučiame, kad mums tai patinka. Tačiau neapgaukime savęs, savo spyrius kenčia mūsų kūnas! Ir jo judesiai ne visada malonūs. Jūsų inkstai kenčia nuo judesių pasekmių. Tai pastebėję turėsite pajudėti ir pakeisti miegojimo padėtį, kad padėtumėte ir jam rasti savo poziciją. Keiskite mūsų rekomenduotas pozicijas.
Prakeiktas rėmuo nėštumo metu neleidžia užmigti
Jau kalbėjome apie refliuksą ir diskomfortas skrandyje taip kartojasi paskutinėje nėštumo stadijoje. Norėdami juos nuraminti, pabandykite miegantis pakeltas ir pasilenkęs ant kairiojo šono.
Išvada miegoti ant nugaros nėštumo metu Tai nekenksminga vaisiui, nors tai bus jums nepatogi padėtis, kai nėštumas įsibėgėja. Patartina miegoti ant kairioji pusė.