Rosa Dominguez
«Jogos praktika sieja mane su savimi, padeda man pajusti, koks yra mano kūnas, klausytis jo, palepinti ir gerbti jo ribotumą, stebėti, kas vyksta mano galvoje, ir išgyventi tai, kas vyksta dabartyje, pajusti, koks mano kvėpavimas ... laikas, kai pasineriu į jogos kilimėlį, yra visa mano tyrimų laboratorija. Jogos ir meditacijos praktika „Pastato mane į kitą vietą“, pakelia geresnę nuotaiką ir priverčia jaustis laiminga »Tai šiandien mus lydinčios viešnios, kurią priimu raudonu kilimėliu, žodžiai: ji yra Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez yra Kundalini, Hatha ir Vinyasa instruktorius ir specializavosi prenatalinės jogos ir jogos po gimdymo srityseBūtent dėl šios paskutinės priežasties norėjau ją pakviesti, papasakoti apie jogos praktikos naudą šiais gyvenimo etapais. Rozą sutikau pirmą kartą, kai įėjau, keturiolika savaičių nėščia, centre, kur jis dėsto klases Madride: Galiu pasakyti tik tiek, kad nuo tada aš praktikuoju jogą, ji išmokė mane ją mylėti. Kviečiu jus perskaityti jo išmintingus žodžius:
Madres Hoy: Rosa, kokia prenatalinės jogos nauda?
Rose Dominguez: Nėštumas yra a labai ypatingas moterų gyvenimo etapas kur jie nutinka fiziologiniai, anatominiai ir emociniai pokyčiai. Jogos praktika šiuo laikotarpiu padės jas jausti, integruoti ir gyventi sąmoningiau ir sveikiau.
Prenatalinės jogos praktika yra erdvė, kurioje skiriate a ramybės ir ryšio su kūnu, kvėpavimu, pojūčiais ir kūdikiu laikas, ne tik padeda pašalinti galimą diskomfortą ar fizinę įtampą raumenyse ir sąnariuose, bet ir tai yra momentas, kai galite pasidalinti su kitomis moterimis savo patirtimi, abejonėmis ir baimėmis, kaip gyvenate nėštumą, ir išlaisvinti emocijas.
Jogos atlikimas nėštumo metu padeda pagerinti laikyseną, palengvinti diskomfortą nugaroje, pagerinti vidaus organų veiklą Be to kraujotaka, švelniai tonizuoja kūną, stiprina pilvo raumenis ir tonizuoja dubens dugną, gerina kvėpavimą ir padėti geriau valdyti stresą, jaučiasi geriau nusiteikę ir turi didesnę ramybę, taip pat padeda pasiruošti gimdymo momentui.
MH: Ar galite papasakoti, kaip dirbate su garsu?
RD: Kitas šaltinis, kurį naudojame jogos užsiėmimuose nėščioms moterims, yra garsas, balsas, puikus kvėpavimo sąjungininkas balsai mes ne tik dirbame fizinis lygis bet ir į emocinis lygis.
Žmogaus kūnas veikia kaip skambanti lenta, kuri renka garsus iš aplinkos ir perduoda juos smegenims, kurios juos modifikuoja per emocijas ir išgyvenimus, o vėliau patiria kaip malonius ar nemalonius. Jau nuo prenatalinės stadijos kūdikis vystosi garsų pilnoje visatoje: gyvybiškai svarbūs motinos garsai, jos širdies plakimas, kvėpavimo ritmas, vaisiaus vandenų vibracija, cirkuliacija ...
Per balsus mes dirbame kūno lygiu ir tai padeda imtis daugiau kvėpavimo suvokimas ir palaipsniui įgauti pasitikėjimo savo balsu, surandant garsą a natūralios nuskausminimo priemonės, kurias turi kūnas, skatinantis išsiplėtimą ir leidžiantis aktyviau ir pozityviau išgyventi susitraukimus, palengvinantis bet kada daugiau sąlytį su pojūčiais ir poreikiais, taip pat būdą išreikšti savo emocijas ir bendrauti su kūdikiu per balsą, su kuriuo esi giliai susijęs.
MH: O kokie yra jogos po gimdymo privalumai?
RD: Mama su kūdikio jogos užsiėmimais yra užsiėmimai, leidžiantys kartu su kūdikiu praktikuoti jogą po gimdymo ir žindymą. Užsiėmimai orientuoti švelniai tonizuokite fizinę formą, sustiprinkite pilvo sritį ir sušvelninkite diskomfortą, susijusį su po gimdymo ir žindymu. Tai yra užsiėmimai, kuriuose galite lankyti kartu su savo kūdikiu, o jūs galite jį lankyti, kai tik jums jo reikia, ir jis yra įtrauktas į kai kuriuos pratimus.
Pogimdyminės jogos praktika padeda atgaukite raumenų tonusą, sustiprinkite nugarą ir pašalinkite bet kokį galimą diskomfortą, atgaukite pilvo ir dubens dugno tonusą, atgaukite lankstumą ir paleiskite susikaupusias įtampas. Tai taip pat erdvė, kurioje galite pasidalinti patirtimi, rūpesčiais ir abejonėmis su kitomis motinomis.
MH: Ar jogos praktika nėštumo metu palengvina darbą?
RD: Gimdymas yra nevalingas ir spontaniškas procesas, moters kūnas moka gimdyti taip, kaip kūdikis moka gimti niekam nereikalaujant to mokyti, bet visa informacija, kurią turite žinoti, yra svarbi, kad sužinotumėte apie nėštumą, gimdymą ir kūdikio gimimą.
Jogos praktika nėštumo metu gali padėti palengvinti darbą, viena vertus, skirtingai pratimai ir judesiai, kuriuos nėštumo metu atlikote jogos praktikoje, suteikia kūno atminties kad kūnas judėtų instinktyviai, nereikėtų galvoti, ką daryti ar kaip kvėpuoti, tiesiog pajusti save. Kita vertus, tai padeda geriau atsigauti po gimdymo.
Garso naudojimo faktas, kaip paaiškinta anksčiau, pamokų metu, leidžia jums sužinoti savo balsą ir sugebėti jį naudoti kaip puikų natūralų nuskausminamąjį šaltinį, padedantį valdyti susitraukimus gimdymo metu ir lydėti kūdikį jo gimimo metu. kaip paprastai sakau klasėje koks džiaugsmas atvykti į gyvenimo vakarėlį palydint gražiais garsais.
MH: Rosa, ir ar galiu jūsų paklausti, kodėl nusprendėte jogą praktikuoti pirmą kartą?
RD: Jogą pradėjau praktikuoti prieš 27 metus, nes tuo metu dirbau suole ir darbe patyriau daug streso, nuolatinės įtampos ir spaudimo, man nebuvo dusulio ir kankino stiprūs nugaros ir pečių skausmai, maniau, kad visada kamuotų nerimas ir nugaros skausmai, bet dabar galiu jus patikinti, kad viskas, kas nutiko, ir tas Aš esu visiškai kitoks žmogus nei aš jaučiausi.
Lankymas jogos užsiėmimuose leido skirti laiko sau, per užsiėmimus man tai pavyko klausydamasi savo kūno, išmokau kvėpuoti, ištempti kūno raumenis, apie kuriuos niekada nemaniau, ir tai nuramino mano protą kuris visada buvo aktyvus, tiesa yra ta, kad "aš buvau užsikabinęs!" Nuo to laiko aš negalėjau gyventi neišeidamas iš jos, tai yra vienas iš mano gyvenimo variklių, o dabar galimybė jį perduoti ir lydėti kitus žmones padeda jiems gyventi geriau - tai dovana didžiosiomis raidėmis.
MH: Kaip joga pakeitė jūsų gyvenimą?
RD: Joga buvo viena iš priemonių, pakeitusių mano gyvenimo viziją. Maždaug prieš 10 metų įvyko restruktūrizavimas įmonėje, kurioje dirbau, ir buvo žmonių, kurie netęsė. Iš pradžių tai buvo šokas, bet kaip tik tais metais buvau pradėjęs savo pirmąsias jogos treniruotes ir tada pamaniau, kad tai yra galimybė pakeisti savo gyvenimo trajektoriją. Kelionė daug kartų buvo intensyvi, tačiau labai naudinga daugeliu kitų atvejų asmeniniu lygmeniu ir, svarbiausia, praturtino: manau, kad tai yra gyvenimo dovana tam, ką darai. Kartais būna ne atsitiktinumai, o priežastiniai ryšiai, ir aš ten nuolat mokydamasi savęs, praktikos, įvairių jogos stilių mokytojų, su kuriais toliau mokausi, ir visų pirma kiekvieno žmogaus, su kuriuo bendrauju šiuo nuostabiu keliu ar tai būtų mano pamokose, ar rekolekcijose, kurios yra mano puikios mokytojos.
Pasibaigus pokalbiui, asmeniškai ir visos komandos vardu Madres Hoy, Rosa, labai ačiū, kad skyrėte mums savo laiką, žodžius, už tiek meilės tam, ką darote!