Jei esate tėvas ar motina, jums svarbiausia bus jūsų šeimos sveikata. Sveikata yra pats brangiausias turtas, kurį žmonės turi mūsų gyvenime, o mūsų artimieji ir mes patys turime sveikatą, yra pati nuostabiausia dovana, kurią mums gali duoti gamta ir gyvenimas. Dažniausios sveikatos problemos šeimose yra vidurių užkietėjimas ir nosies alergijos. Ir daugeliu atvejų juos galima palengvinti arba jų išvengti taikant priemones, kurios ne visada turi būti farmakologinės.
Jei jus domina namų gynimo priemonės, skirtos rūpintis savo šeima ir užkirsti kelią ligoms, tai šios priemonės skirtos jums. Natūralios priemonės gali būti geras šeimos sveikatos sąjungininkas namuose. Jie palengvina nedidelį diskomfortą, pagerina kasdienę savijautą ir padeda vaikams ugdyti sveikus įpročius, mokydami juos rūpintis savo kūnu nuo mažens. Tačiau jie visada turėtų papildyti, o ne pakeisti medicininį įvertinimą, ypač kai simptomai yra intensyvūs, užsitęsę arba paveikia kūdikius ir pažeidžiamus asmenis.
Nepraleiskite šių patarimų, kaip natūraliai pagerinti savo ir visos šeimos sveikatą, integruojant tradicines priemones ir šiuolaikiniu mokslu pagrįstas rekomendacijas.
Probiotikai
Probiotikai tinka tiek suaugusiesiems, tiek vaikams nuo dieglių ir dujų kaupimosi. Jie paprastai vartojami reguliariai kūdikių lašų, fermentuotų jogurtų arba specialių papildų pavidalu. Probiotikai gali padidinti naudingų bakterijų skaičių žarnyne ir kovoti su neigiamais veiksniais. Tai pagerins bendrą žarnyno sveikatą, kuri yra labai svarbi imunitetui, nuotaikai ir virškinimo gerovei.
Tyrimas, atliktas su žindomais kūdikiais, parodė, kad kasdien vartojant kelis lašus specifinio probiotiko, po kelių savaičių sumažėjo verksmas ir dirglumas.Tiksliau sakant, Kanados tyrime buvo naudojamas penki lašai per dieną, o nauda pastebėta maždaug po trijų savaičių.
Šeimos aplinkoje fermentuotų maisto produktų, tokių kaip natūralus jogurtas, kefyras ar kai kurie minkšti sūriai, įtraukimas gali skatinti labiau subalansuotą žarnyno mikrobiotą. Be to, probiotikų derinimas su prebiotiniai maisto produktai (ankštiniai augalai, šparagai, bananai, saldžiosios bulvės, avižos) padeda maitinti tas naudingas bakterijas, nes jos geriau įsikuria žarnyne.
Mažiems vaikams ar kūdikiams tai yra būtina Visada pasitarkite su savo pediatru. Prieš vartodami probiotikus lašais ar kitais formatais, pasirinkite tinkamą padermę ir dozę pagal amžių ir gydomą problemą.
Soda
Kepimo soda tinka niežtinčiai ar deginančiai odai, kurią sukelia nedideli sudirgimai. Jei niežti odą, sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį kepimo sodos su 1 arbatiniu šaukšteliu vandens, kad gautumėte tirštą pastą, kuri padės nuraminti sudirgusią odą, pavyzdžiui, po... vabzdžio įkandimas arba esant nedideliam odos bėrimui be atvirų žaizdų.
Užtepus pastą ant odos, leiskite jai visiškai išdžiūti (paprastai tai trunka apie dešimt minučių), o tada vėl nuplaukite švariu vandeniu. Pasta padeda sumažinti lengvas alergines reakcijas. ir dėl šiek tiek šarminės prigimties jis taip pat turi raminamąjį poveikį.
Jei jūsų vaikas dažnai kenčia nuo egzemos ar paviršinių odos sudirgimų, galite paruošti drungną vonią ir įberti kelis šaukštus sodos, kad išvengtumėte varginančio niežulio. Tokiais atvejais geriausia maudytis vonioje trumpai, o tada... Gerai sudrėkinkite odą neutraliu kremu kad jis neišdžiūtų.
Šios priemonės negalima tepti ant gilių žaizdų, stipriai pažeistos odos ar didelių nudegimų. Jei atsiranda stiprus uždegimas, skausmas, išskyros ar karščiavimas, geriausia pasikonsultuoti su pediatru arba dermatologu, kad jis atliktų tinkamą įvertinimą.
Medus
Medus tinka esant tam tikroms lengvoms sezoninėms alergijoms ir, svarbiausia, palengvinimui. kosulys ir gerklės skausmasNors moksliniai įrodymai apie alergiją žiedadulkėms nėra įtikinami, daugelis specialistų mano, kad reguliarus vietinio medaus vartojimas gali padėti kai kuriems žmonėms geriau prisitaikyti prie aplinkos alergenų.
Teorija teigia, kad jei meduje yra nedidelis kiekis žiedadulkių iš šio regiono, gali lėtai paveikti organizmą alergenu ir padėti ugdyti toleranciją. Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad žmonės, alergiški tam tikroms žiedadulkėms ir vartoję medų, kuriame yra tų žiedadulkių, sezono metu patyrė mažiau simptomų. Pavyzdžiui, Suomijos tyrime nustatyta, kad kasdien vartojant medų, kuriame yra beržų žiedadulkių, penkis mėnesius iki žiedadulkių sezono simptomai sumažėjo 60 %.
Be galimo vaidmens alergijų atveju, medus pasižymi ir savo poveikiu. antibakterinis ir gleivinę raminantis vaistasVyresniems vaikams ir suaugusiesiems vienas ar du arbatiniai šaukšteliai medaus prieš miegą gali sumažinti naktinį kosulį ir pagerinti visos šeimos miego kokybę, lengvais atvejais tapdami tokie pat veiksmingi kaip kai kurie įprasti sirupai.
Jei jūsų vaiko sezoninės alergijos yra sunkios arba potencialiai pavojingos, nenaudokite medaus kaip vienintelės prevencinės priemonės.Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, koks gydymas reikalingas. Taip pat nepamirškite, kad niekada neturėtumėte duoti medaus jaunesniems nei vienerių metų vaikams, nes dėl tam tikrų bakterijų sporų jis gali sukelti kūdikių botulizmą.
Citrina su medumi
Atsižvelgiant į ankstesniame punkte pateiktas rekomendacijas, kad negalima duoti medaus vaikams iki vienerių metų, ši namų gynimo priemonė yra labai populiari gerklės skausmas, kosulys ir į peršalimą panašus diskomfortas vyresniems vaikams ir suaugusiesiems.
Tai taip paprasta, kaip į stiklinę šilto arba karšto vandens įpilti citrinos sulčių ir įpilti du ar tris šaukštus medaus. Citrina suteikia vitaminas C ir antioksidacinės savybėso medus ramina sudirgusias gleivines ir gali padėti sumažinti kosulį.
Rekomenduojama gurkšnoti lėtai, kad pailgintų sąlytį su gerkle ir geriau pajustumėte jo naudą. Jį galima vartoti kelis kartus per dieną, jei žmogus netoleruoja tam tikrų produktų, neserga blogai kontroliuojamu diabetu ar kitomis ligomis, dėl kurių reikia riboti cukraus vartojimą.
Norėdami dar labiau sustiprinti poveikį, kai kurie suaugusieji į medaus ir citrinos vandenį įdeda žiupsnelį [kažko] tarkuoto šviežio imbieroPasinaudojant priešuždegiminėmis ir virškinimą gerinančiomis savybėmis, vaikams skonius geriausia diegti palaipsniui, kad jie juos geriau priimtų.
Druskos tirpalas kaip nosies skalavimas
Ši namų gynimo priemonė idealiai tinka peršalimas ar nosies alergijosVaikų nosį būtina skalauti švelnia druskos tirpalo srove, kad suminkštėtų ir pasišalintų gleivės. Tai taip pat padės sumažinti dirginimą ir uždegimą, pagerins kvėpavimą.
Galite naudoti jau paruoštą druskos tirpalą (vienkartinės dozės buteliukus arba specialius purškiklius) arba pasigaminti jį namuose, visada naudodami virintą ir atvėsintą geriamąjį vandenį bei nejoduotą druską tinkamu santykiu. Tai taip paprasta, kaip švelniai paspausti aplikatorių nosies viduje (ne per stipriai, kad nesusižeistumėte ar neiškraujuotumėte). Po purškimo turėtumėte paskatinti vaiką išsišnypšti nosį. Arba, jei jis labai mažas, švelniai išsiurbkite perteklių tinkamu prietaisu.
Jei jūsų vaikas yra kūdikis arba labai mažas vaikas, po apipurškimo fiziologiniu tirpalu galite naudoti švirkštą su lempute arba nosies aspiratorių gleivėms išsiurbti. Tai svarbu. Nesidalinkite šiais įrenginiais su broliais ir seserimis. kad išvengtumėte infekcijų, ir gerai juos išvalykite po kiekvieno naudojimo.
Šis paprastas gestas, kartojamas kelis kartus per dieną, sumažina gleivių kaupimosi riziką ir padeda sutrumpinti bei sumažinti kvėpavimo takų infekcijų varginamumą, taip pat pagerina naktinį poilsį.
Imbieras
Imbieras padeda nuo pykinimo ir galvos svaigimo, be to, jis puikiai padeda virškinti. Šviežio imbiero kramtymas, imbiero arbatos gėrimas arba saldumynų, pagamintų su tikru imbieru, vartojimas gali padėti gydyti galvos svaigimą ir sulėtinti skrandžio judesius, raminant virškinimo traktą.
Ši namų gynimo priemonė buvo sukurta Azijoje prieš tūkstančius metų ir dabar ją patvirtina daugybė tyrimų, pabrėžiančių jos naudą. priešuždegiminės ir antioksidacinės savybėsTai gali būti naudinga esant judesio ligai, lengvam virškinimo sutrikimui ir net kai kurioms nėščioms moterims (visada prižiūrint gydytojui).
Reikia naudoti tikrą imbierąDirbtinai aromatizuotas arba stipriai apdorotas komercinis imbieras neturės tokio paties poveikio. Paprastas užpilas paruošiamas kelias minutes pavirinant plonus šviežios šaknies griežinėlius vandenyje ir, jei pageidaujama, pasaldinant trupučiu medaus tiems, kurie jį toleruoja.
Be užpilų, tarkuoto imbiero galima dėti į sriubas, daržovių kremus, naminius sausainius ar daržovių troškinius, todėl jis yra įprastas šeimos maisto gaminimo ingredientas ir dėl savo apsauginio poveikio naudingas visiems.
Kriaušės ir slyvos
Kriaušės ir slyvos tinka nuo vidurių užkietėjimo – vienos iš dažniausių problemų vaikystėje ir suaugusiesiems. Slyvos veiksmingos tiek džiovintos, tiek šviežios, o jų sultys yra gera priemonė žmonėms, kurie retkarčiais kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Nedaug žmonių supranta, kad kriaušių sultys gali turėti panašų poveikį, ir daugelis vaikų (ir daugelis suaugusiųjų) gali labiau vertinti jų skonį nei slyvų sulčių. Abu vaisiai turi tirpios ir netirpios skaidulos ir natūralių cukrų, kurie skatina žarnyno judėjimą.
Šiuose vaisiuose yra natūralių skaidulų ir cukrų, kurie kartu sušvelnina išmatas. Ir jie ypač gerai veikia, jei per dieną išgeriate bent dvi stiklines šių vaisių sulčių, visada užgerdami pakankamai vandens, kad sustiprintumėte jų poveikį.
Duokite vaikui stiklinę slyvų arba kriaušių sulčių, o po to – stiklinę vandens. Tai darykite, pavyzdžiui, po pamokų, kad jis galėtų patogiai namuose pasinaudoti tualetu. Taip pat naudinga duoti neskaldytų vaisių, kruopščiai nuplautų žievelių, kad gautų visas skaidulas.
Jei jūsų kūdikiui užkietėję viduriai, turėtumėte kreiptis į savo pediatrą, kad jis patartų dėl geriausių veiksmų, atsižvelgiant į kūdikio amžių (pienas, mitybos pokyčiai, nedidelis kiekis tam tikrų sulčių), ir atmestų rimtesnes problemas. Venkite naudoti naminių vidurius laisvinančių vaistų mažiems vaikams be priežiūros.
Kasdieniai įpročiai, stiprinantys visos šeimos sveikatą
Be šių konkrečių priemonių, naujausi tyrimai sutaria, kad geriausias būdas rūpintis šeimos ilgalaike sveikata yra palaikyti sveikos gyvensenos įpročiai kurie stiprina organizmo apsaugą ir pusiausvyrą.
Subalansuota ir maistinėmis medžiagomis turtinga mityba
Imuninei sistemai tinkamai funkcionuoti reikalingi vitaminai, mineralai ir kiti aktyvūs junginiai. Įvairi šeimos mityba, apimanti vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, neskaldyti grūdai, riešutai ir riebi žuvis Tai labai svarbu norint sumažinti dažnų infekcijų riziką ir skatinti sveiką vaikų augimą.
Tokie maisto produktai kaip česnakai, svogūnai, citrusiniai vaisiai, jogurtas, kefyras ir ypač tyras alyvuogių aliejus suteikia medžiagų, pasižyminčių antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir širdies apsaugą užtikrinančiomis savybėmis. Įtraukti vaikus į maisto gaminimą ir pasiūlyti jiems spalvingų patiekalų, kuriuose gausu įvairių spalvų daržovių, yra praktiškas būdas jiems kasdien vartoti visas šias maistines medžiagas.
pakankama hidratacija
Pakankamas vandens gėrimas visą dieną padeda organizmui Pašalina toksinus, reguliuoja temperatūrą ir sutepa sąnariusVaikams dažnai duodant vandens (ne tik tada, kai jie ištroškę) ir ribojant saldžių gėrimų vartojimą, apsaugoma jų dantų, virškinimo ir medžiagų apykaitos sveikata.
Švelnios bekofeino žolelių arbatos, naminiai daržovių sultiniai ir vaisių griežinėliais pagardintas vanduo gali būti patrauklios alternatyvos, padedančios visai šeimai gerai hidratuotis.
Poilsio ir streso valdymas
Pakankamas miegas leidžia imuninei sistemai atsigauti ir regeneruotis. Suaugusieji turėtų miegoti nuo septynių iki devynių valandų, o vaikams reikia dar daugiau, priklausomai nuo jų amžiaus. Miego rutina su reguliariu laiku ir tinkama miego higiena (jokių ekranų prieš pat miegą, tamsus ir tylus kambarys) skatina ramų miegą.
Lėtinis stresas silpnina imuninę sistemą, todėl naudinga į šeimos gyvenimą įtraukti paprastas atsipalaidavimo technikas: gilų kvėpavimą, pasivaikščiojimus gryname ore, ramius žaidimus prieš miegą ar trumpus bendro skaitymo periodus.
Fizinis aktyvumas ir gyvenimas lauke
Vidutinis, reguliarus fizinis krūvis turi stiprų priešuždegiminį poveikį ir stiprina imunitetą. Intensyvus fizinis krūvis nebūtinas. greitai vaikščiokite, važiuokite dviračiu, plaukiokite arba žaiskite parke Tai puiki veikla tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Kai tik įmanoma, patartina derinti mankštą su saikingu buvimu saulėje, siekiant skatinti vitamino D, kuris yra būtinas kaulams ir imuninei sistemai, sintezę. Kelios minutės lauke kiekvieną dieną, tinkamai apsaugant nuo saulės, priklausomai nuo sezono, daro didelę įtaką visos šeimos sveikatai.
Higiena ir socialiniai santykiai
Dažnas rankų plovimas muilu ir vandeniu, geros burnos higienos palaikymas ir vaikų mokymas užsidengti burną kosint ar čiaudint yra paprastos priemonės, kurios... Jie žymiai sumažina infekcijų plitimą. namuose ir mokykloje.
Tuo pačiu metu emocinė gerovė ir teigiami socialiniai santykiai taip pat turi įtakos imuninės sistemos atsakui. Juokas, laikas, praleistas su šeima, maloni veikla ir abipusės paramos palaikymas neabejotinai yra kitos puikios natūralios priemonės, padedančios išlaikyti stiprią ir sveiką šeimą.
Žinodami ir atsakingai naudodami šias namų gynimo priemones, kartu su gerais gyvenimo būdo įpročiais ir prireikus konsultuodamiesi su sveikatos priežiūros specialistais, galite sukurti šeimos aplinką, kurioje sveikata rūpinamasi kiekvieną dieną, o maži veiksmai prisideda prie visų gerovės.