Nugaros skausmas pirmosiomis nėštumo savaitėmis yra vienas iš pagrindinių nėštumo simptomų.. Yra daug moterų, kurios jaučia tokį skausmą nėštumo metu. Paskutiniame nėštumo etape nesunku nustatyti tikslią skausmo priežastį, tačiau pirmosiomis savaitėmis taip nėra.
Nėštumas sukelia pokyčius moters kūne, kurie gali tapti labai nepatogūs, ypač pirmosiomis dienomis ir savaitėmis. Šiame įraše Mes ne tik papasakosime apie šio simptomo priežastis, bet ir keletą patarimų, kaip sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu.
Ar gali skaudėti apatinę nugaros dalį pirmosiomis savaitėmis?
Pirmosiomis nėštumo savaitėmis, moterų kūnas pradeda siųsti daugybę signalų, kad bręsta nauja gyvybė. Nėštumo simptomai pasireiškia pirmosiomis savaitėmis, įskaitant pykinimą, skrandžio skausmą, nuovargį, nugaros skausmą ir kt.
Specifinis, Nugaros skausmas yra labai dažnas daugelio nėščių moterų simptomas ir dažniausiai pasireiškia pirmosiomis savaitėmis. Daugeliu atvejų šis skausmas yra susijęs su hormoniniais pokyčiais, atsirandančiais nėštumo metu. Šie pokyčiai gali sukelti nemigą ar poilsio trūkumą, skausmą pilvo apačioje, įtampą apatinėje nugaros dalyje dėl svorio padidėjimo ir lengvus mėšlungį pilvo srityje.
Visi šie pokyčiai vienaip ar kitaip įtakoja nugaros skausmų atsiradimą nėščioms moterims. Nugaros raumenys yra įsitempę dėl to, kad gimda traukia juos dėl prastos laikysenos, nepailsėti, nesijausti patogiai ir pan.
Po kelių mėnesių nugaros skausmas yra susijęs su kūdikio augimu ir pastangomis, kurias stuburas deda paskirstydamas minėtą tūrį.
Nugaros skausmo priežastys pirmosiomis savaitėmis
Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos minėto skausmo atsiradimui. per pirmąsias savaites kai kurie iš jų yra šie:
- Keičiasi stuburo forma ir ryškėja jo išlinkimas, tai vyksta norint subalansuoti svorį ir spaudimas iš priekinės liemens dalies. Šie pokyčiai nėštumo metu gali sukelti daugybę nepatogumų.
- Didelis streso lygis, nerimas ir miego trūkumas yra trys veiksniai, dėl kurių apatinės nugaros dalies skausmas tampa stipresnis. per pirmąsias savaites. Tokiais atvejais sutelkite dėmesį į nerimo ar streso lygių valdymą.
- Priežastis taip pat yra inkstų, plaučių ar stuburo srities būklė šio skausmo atsiradimas ir padidėjimas apatinėje nugaros dalyje.
Šiomis pirmosiomis savaitėmis skausmai paprastai būna lengvi ir gali būti toleruojamiJei atsitiktinai skausmas tampa stipresnis ir varginantis, rekomenduojama kreiptis į specialistą, kad jis įvertintų.
Patarimai, kaip sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą
Nenuostabu, kad šis skausmas atsiranda dėl to, kad priaugate svorio, pasikeitė jūsų svorio centras, taip pat jūsų hormonai atpalaiduoja tam tikrus raiščius. Galite užkirsti kelią skausmui arba padėti jį sumažinti vadovaudamiesi instrukcijomis.
Pirmas dalykas būtų išlaikyti gerą laikyseną, turite būti vertikaliai ir tiesia nugara.. Krūtinės sritis turi būti pakelta, o pečiai atpalaiduoti ir atgal. Taip pat sėdėdami turite tai daryti taisyklingai, darykite tai ant kėdės ar fotelio, kuris tinkamai palaiko nugarą ir padėkite sau nedidelę pagalvėlę apatinėje nugaros dalyje.
Venkite būti ant kojų daug valandų per dienąTaip išvengsite ne tik šio skausmo, bet ir kulkšnies patinimo bei didelio nuovargio. Rinkitės neavėti labai aukštų kulnų ir visų pirma venkite kelti didelių svorių.
Atlikite tokius pratimus kaip plaukimas, joga, vaikščiojimas ar gimnastika, kad ištiestumėte nugarą ir sumažintumėte skausmą pagamintas nėštumo metu. Poilsio metu naudokite pagalves, kad pasiektumėte geresnę laikyseną, taigi ir geriau pailsėtumėte.
Nugaros skausmas apatinėje nugaros dalyje yra vienas iš simptomų, lydinčių jus visą nėštumą ir kurį daugumai moterų pavyksta numalšinti sportuodamos nėštumo mėnesiais. Laikykitės mankštos, poilsio ir mitybos režimo, pritaikyto jums ir jūsų nėštumui, kad kuo labiau sumažintumėte skausmą.