Jei visą laiką galvojate, kad nesiseka, daugiau nei tikėtina, kad esate 100 proc. Šio tipo neigiamos mintys tik leis jums pajusti, kad kiekvieną kartą darote vis blogesnius dalykus, kai iš tikrųjų ir greičiausiai taip nėra. Panašu, kad mamos turi vidinį kritiką, kuris niekada nemiega. Dėl šios vidinės kritikos mamos abejoja beveik viskuo, įskaitant jų, kaip tėvų, rezultatus.
Ta nuolatinė kritika niekam nėra naudinga ir verčia jaustis, kad nesiseka kaip mama. Būk drąsus ir liepk savo vidiniam kritikui užsičiaupti! Jūs puikiai dirbate. Kai kuriomis dienomis pajusite, kad vos išgyvenate augindami vaikus namuose. Turite prisiminti, kad esate gera mama ir kad ne visada galima laimėti visas kovas ... iš tikrųjų, jums nereikia laimėti kiekvieno auklėjimo mūšio.
Jei ir toliau turėsite tokio tipo mąstymą, jūs vis labiau pavargsite, o tai tiesiogiai paveiks jūsų šeimą ir jus. Tada rasite keletą patarimų, kurie padės sustabdyti šias mintis ir išvengti prieš tai einančio išsekimo.
Sustabdyk tą mintį
Kai tik kyla tokia mintis, tiesiog ją sustabdyk. Sustabdykite mintį ir pakeiskite ją tikrove, kuri taip pat leidžia jums jaustis geriau. Galite galvoti apie tokius dalykus:
- Aš tikrai esu gera mama
- Kiekvieną dieną darau viską, kad būčiau gera mama
- Aš myliu savo vaikus iš visos širdies
- Mano vaikams reikia manęs ir aš turiu pasirūpinti savimi, kad gerai jais rūpinčiausi
- Jei aš laiminga, jie bus laimingi šalia manęs
- Atidėkite mobilųjį
Vaikai vis dažniau jaučia, kaip jų tėvai blaškosi mobiliaisiais telefonais. Tai sukelia jums nereikalingą stresą dėl naujų technologijų. Visi tie tobulų auklėjimo įrašai, kuriuos matote internete, tik nerealiai spaudžia jus, nes nėra net tie žmonės, kuriuos matote tinkluose. Jūs neturėtumėte būti tobuli tėvai.
Atminkite, kad žmonės socialiniuose tinkluose niekada nėra nuoširdūs ar sąžiningi dėl savo tikrovės. Daugelis žmonių neskelbs blogų dienų, kad išvengtų kitų teisimo. Geriausia idėja - dalį dienos pritrūkti elektronikos ir pajusite, kad svoris nukeltas nuo jūsų pečių. Iš pradžių gali pasirodyti keista, bet vėliau suprasi, kad tai bus verta.
Jūsų partneris turi būti šalia jūsų
Jei turite partnerį, jie vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų gyvenime ir auginant jūsų vaikus. Jūsų šeima turėtų būti komanda, o jūsų partneris turėtų padėti jums išeiti iš aikštės, kai jaučiate, kad jus ką tik užpuolė jūsų pačių žaidėjai. Daugelis porų nori padėti, tačiau kartais jie nežino, kaip tai padaryti, nes galite priversti juos (netyčia) pasijusti tarsi įsibrovėliais ar žaidėjais iš priešingos komandos. Gal pykstate, nes jis nedaro dalykų taip, kaip jūs darytumėte ... Bet jūs turite suprasti, kad kiekvienas žmogus daro viską savaip, o kas svarbu, tai daro.
Jūsų partneris turi būti su jumis namuose šalia. Nesvarbu, ar vaikai geria konservuotas sultis, o ne šviežiai spaustas sultis ... Jei jūsų partneris paruošė vakarienę ir užsivilko pižamą, kad turėtumėte laiko atsijungti, tiesiog mėgaukitės ta akimirka patys. Tais laikais vaikams bus gerai.
Atminkite, kad taip pat svarbu, kad ir jūs, ir jūsų partneris Ieškokite laiko ryšiui ir intymumui, nes tai būtina jūsų santykiams veikti. Norint būti abiem komandos lyderiais, reikia turėti emocinį ryšį.
Jūs turite daugiau miegoti
Jei esate išsekęs, galite pagalvoti, kad tai normalu ... žmonės mano, kad tai yra kažkas, ką patiria naujagimių motinos, ir tiek. Iš tikrųjų taip nėra, nes išsekimas gali atsirasti bet kuriuo metu, jei motina nepakankamai ilsisi. Tau reikia pamiegoti.
Nepriklausomai nuo jūsų vaikų amžiaus, jums reikia gerai išsimiegoti. Tai būtina norint išlaikyti išsekimą ir, svarbiausia, turėti pakankamai energijos džiaugtis savo vaikais ir savimi. Niekas neveikia gerai, jei jam neužtenka miego ... o jei prie lygties pridėsite ir „vaikus“, jiems vis tiek reikia šiek tiek daugiau miego. Jums reikia pailsėti, kad būtumėte laiminga mama susidurti su brolių ir seserų ginčais, pakeisti sauskelnes, vairuoti ... ir daryti viską, ką turi daryti kasdien.
Dažniau sakykite „ne“
Jūs negalite padaryti visko, todėl net nebandykite. Sakydami, kad negalite jaustis kaltas, kad nepadarėte visko, ko jūsų paprašė, bet neturėtumėte. Jūs turite žinoti, kada pasakyti „ne“. Jūs esate vienas žmogus ir negalite padaryti visko. Niekas negali atsikratyti tų kaltės jausmų.
Kitaip tariant, nesakyk sausainių kepimo mokyklai, mokyklinių kostiumų siuvimo ar savanoriškos veiklos socialiniame renginyje. Apribokite projektus ir pasakykite „ne“ viskam. Jūsų psichinė sveikata darys viską prieš kitus, dalykų, kuriuos jie daro dažniausiai, jie net nėra dėkingi.
Pasakykite „ne“ ir savo vaikams
Kaip jūs turite išmokti pasakyti „ne“ kitiems, taip pat turite išmokti pasakyti „ne“ savo vaikams. Neįmanoma nuvesti vyresnės dukros į papildomą mokyklą 4, vidurinę - 4:30, o jauniausią - 5. Jūs nesate „super moteris“ ir neturite galių teleportuotis.
Perkrausdami savo vaikus veikla perkrausite juos, bet ir perkrausite. Turite išmokti pasakyti „ne“ tam tikriems dalykams, kad apsaugotumėte protą. Turėkite bent dvi dienas namuose, per savaitę nereikėdami eiti į jokią popamokinę veiklą. Supaprastinkite savo dienas ir viskas taps lengviau visiems.
Tegul jūsų vaikai daro viską patys
Kartais lengviau padaryti dalykus vaikams, nei priversti juos daryti pačius. Tačiau užauginti nepriklausomą vaiką, kuris supranta atsakomybę, prasideda nuo leidimo jiems patiems daryti.
Kai jūsų vaikai pradės daryti viską patys (išmokę juos), suprasite, kaip viskas gali vykti daug geriau, nei tikėjotės. Be to, tuo pačiu metu turėsite papildomą poilsį. Didžiuositės jų pasiekimais, net jei jie nėra tobuli. Po truputį galėsite prisiimti naujas pareigas, turėdami šiek tiek pagalbos pradžioje ir be jokios pagalbos pabaigoje. Jūs visi laimite!