Oksitocinas yra būtinas nėštumo metu, nes stimuliuoja gimdos susitraukimus gimdymo metu, tačiau jis taip pat yra labai svarbi molekulė laktacijos metu, nes ši medžiaga atlieka esminį vaidmenį.
Marcosui yra dvi savaitės, o Monica, jo mama, jį dievina. Tačiau tarp maitinimo, vystyklų keitimo ir kartais nepaguodžiamo verksmo ji taip pat jaučiasi labai pavargusi, o kartais priblokštas.
Laimei, kai ji pagaliau laiko savo mažylę, sočią ir ramią, ant rankų, a teigiamų emocijų pliūpsnis tai ją šiek tiek suteikia energijos. „Kas sukelia šį jausmą“, – stebisi Monika?
Tai yra oksitocinas, arba „meilės hormonas“, a smegenyse gaminama molekulė gerina nuotaiką, skatina gerą savijautą, skatina socialinę sąveiką, mažina nerimą, stresą ir skausmą. šis hormonas nėštumo metu tai būtina nes skatina gimdos susitraukimus gimdymo metu. Vėliau, pogimdyminiu laikotarpiu, oksitocinas skatina laktacijos pradžią ir motinos prisirišimą.
Keletas paprastų gestų ir elgesio gali pakakti stimuliuoti sekreciją šio hormono ir pagerinti naujos motinos bei naujos šeimos gerovę.
Oksitocino poveikis
Kas yra oksitocinas? Pradėkime sakydami, kad šią molekulę gamina pagumburio, smegenų dalies, neuronai, ir ji veikia moduliuodama kitų nervinių ląstelių veiklą. Bet kas tiksliai yra Oksitocino funkcijos ? Kokie yra padariniai? Oksitocinas sumažina vadinamosios „simpatinės“ nervų sistemos (atsakingos už bėgimo ar kovos reakcijas pavojaus atveju) aktyvumą ir padidina „parasimpatinės“ sistemos aktyvumą, o tai skatina atsipalaidavęs. Be to, patekęs į kraują, oksitocinas skatina pieno išsiskyrimą pieno liaukos lygyje ir gimdos susitraukimą.
oksitocinas nėštumo metu
Kam vartojamas oksitocinas nėštumo metu? Nėštumo metu šio hormono lygis didėja, o didžiausias per gimdymas. Sekreciją ypač skatina spaudimas, kurį daro vaisiaus galva ant gimdos kaklelio ir ant makšties sienelės. Jutimo nervai siunčia impulsus į pagumburį, todėl oksitocinas išsiskiria į kraują ir smegenis.
Gimdymo metu oksitocinas taip pat padidina gimdos raumenų jautrumas taip pat skatina kitų molekulių – prostaglandinų – išsiskyrimą, kurie dar labiau sustiprina gimdos susitraukimus ir gimdymo progresavimą.
Funkcijos…
tarp Oksitocino funkcijos nėštumo metu yra tai, kad nervų lygmeniu ši medžiaga padeda sumažinti skausmą, tiek skatinant endogeninių opioidų sekreciją, tiek sukeliant savotišką amneziją, padedančią gimdyvei iš dalies pamiršti gimdymo patirtį. Oksitocino kiekio padidėjimas smegenyse gali būti susijęs su dopamino išsiskyrimas, neurotransmiteris, galintis sukelti stiprias teigiamas emocijas, kurias dažnai patiria naujos motinos.
Ar nėštumo metu reikia oksitocino papildų? Papildų, skatinančių hormonų sekreciją nėštumo metu, vartojimas nėra pagrįstas moksliniais įrodymais. Tačiau yra natūralių metodų, skatinančių oksitocino išsiskyrimą (kaip pamatysime vėliau).
Tais atvejais, kai tai būtina paskatinti gimdymą, kartais susitraukimams stimuliuoti galima vartoti oksitociną į veną.
Po gimdymo atveju
Po gimimo, oksitocino funkcija Jis nesibaigia. Tiesą sakant, hormonas skatina atsipalaidavimas ir motiniškas prisirišimas; oksitociną skatina motinos ir naujagimio kontaktas su oda; leidžia išsiplėsti moters krūtinės ląstos kraujagysles, kad mažylis, atsigulęs ant mamos krūtinės, rastų šiltą lovą.
stresinius įvykius y nepalanki aplinka gali slopinti oksitocino sekreciją. Ir atvirkščiai, situacijos, suvokiamos kaip saugios, pažįstamos ir draugiškos, gali paskatinti jų paleidimą. Štai kodėl svarbu užtikrinti ramią ir jaukią aplinką gimdymo metu ir po gimdymo.
laktacijos metu
Kurie yra Oksitocino funkcijos žindymo laikotarpiu ? Šis hormonas skatina išsiskyrimą motinos pienas stimuliuojant raumenų ląsteles, kurios supa pieno liaukos alveoles. Oksitocino sekreciją skatina abu siurbimas pvz., sąlytis su oda. Emociškai sunkios situacijos ar labai stiprūs skausmai gali slopinti hormono sekreciją, apsunkinti žindymą.
Kaip oksitocinas padeda?
Štai keletas natūralių būdų padidinti oksitocino gamybą :
- Užsiimk joga ir mankšta. Tyrimai parodė, kad penkiolikos šizofrenija sergančių žmonių grupėje, kuri vieną mėnesį praktikavo jogą, padidėjo oksitocino lygis ir gebėjimas reguliuoti emocijas.Kai kurios meditacijos formos taip pat gali palengvinti hormonų išsiskyrimą pratimas apskritai (net nėštumo metu).
- Klausykitės muzikos arba grokite kokiu nors instrumentu. Nors rezultatai vis dar riboti, muzika gali padėti padidinti oksitocino kiekį. Vienas tyrimas atskleidė didesnį hormono kiekį keturiuose džiazo dainininkuose, kurie ką tik improvizavo pasirodymą (tai veikla, kuriai reikalingas bendradarbiavimas, pasitikėjimas ir bendravimas). Tokį patį rezultatą pasiekė ir grupė pacientų, kuriems po muzikos klausymo buvo atlikta širdies operacija.
- Suteikite arba gaukite masažą. Kad žmonės atsipalaiduotų ir pakiltų oksitocino lygis, pakaktų 15 minučių masažo. Negana to, net masažo metu padidėja hormonų kiekis.
- Puoselėkite socialinius santykius. Išėjimas su draugais ar partneriu gali pagerinti jūsų nuotaiką. Net intymus pokalbis, galbūt žiūrėjimas vienas kitam į akis ir apsikabinimas, gali paskatinti oksitocino išsiskyrimą ir padėti jaustis labiau susieti. Nepaisant to, kad oksitocinas vadinamas meilės hormonu, jis tikrai negali sukelti jausmų ar pakeisti elgesio, tačiau gali padidinti susižavėjimo, pasitenkinimo, saugumo ir pasitikėjimo tuo, kas jums jau rūpi, jausmus.
- Privatumas. Pasiekus orgazmą neabejotinai pakyla oksitocino lygis, kaip ir apkabinimai, glamonės ir bučiniai. Taigi palepinkite savo partnerį, vaiką ar augintinį.
- dalijantis maistu. Kartu ruošti valgį gali būti smagu ir naudinga. Sukurto patiekalo valgymas gali suteikti tiek daug malonumo, kad paskatins oksitocino išsiskyrimą.
- geras dirbti Altruistinis elgesys skatina oksitocino išsiskyrimą. Dovanų įteikimas ar pagalba kaimynui atlikti reikalus gali sukelti teigiamą gerų emocijų ciklą.
- Poros artumas. Bendradarbiaujant atliekant namų ruošos darbus, ruošiant pietus, ruošiant karštą vonią, yra daug mažų kasdienių veiksmų, kurie gali padėti mamai ir jaustis palepinti, skatinantys oksitocino išsiskyrimą. Labai svarbu jaustis kaip partnerį, kuris gali padėti ir pasiruošęs išklausyti.
Ką slopina oksitocinas?
Vietoj to kas blokuoja oksitocino gamybą? Mažas šio hormono kiekis siejamas su depresijos simptomais, įskaitant pogimdyminė depresija. Tikriausiai todėl, kad oksitocinui sunku pereiti kraujo ir smegenų barjerą – sluoksnį, skiriantį nervų sistemą nuo kraujotakos.
Šiuo metu naudojamas oksitocinas kaip vaistas tik tam, kad paskatintų gimdymo susitraukimus. Oksitocino naudojimas žmonėms, turintiems autizmo spektro sutrikimų, siekiant pagerinti socialinę sąveiką, vis dar tiriamas (rezultatai tik preliminarūs).
El po gimdymoDėl stiprių hormonų lygio pokyčių ir streso, kurį gali sukelti gimdymas ir naujagimio priežiūra, tai itin subtilus momentas mamai. Jis partnerio ir šeimos parama šiame kelyje būtina palydėti naują mamą. Būtini ne tik praktiniai veiksmai, tokie kaip sauskelnių keitimas, kūdikio priežiūra, kol mama ilsisi ar prausiasi, bet ir paguodos žodis, apkabinimas, emocinė parama.