Jūs turite sužinoti, kaip padidinti kalcio kiekį, jei esate nėščia. Kūdikio vystymuisi reikia visų rūšių mineralų, bet jūs turite sustiprinti savo. Į Madreshoy, parodysime, kaip tai padaryti.
Žinodami, kaip padidinti kalcio kiekį, jei esate nėščia, sutaupysite daugiau išgąsčio. Kalcis yra nepakeičiamas mineralas žmogui. Tai yra pagrindinis atsakingas už kaulų tvirtumą ir tankumą. Tai taip pat yra būtinas kūdikio vystymosi mineralas, kurio neturėtų trūkti. Taigi kai kalcis vartojamas „papildomai“, šios atsargos turi būti pakeistos, kad jis ir toliau maitintų dvi gyvas būtybes.
Mamos kalcio atsargos
Kodėl mes turime padidinti kalcio kiekį, jei esate nėščia? Taip sakant, kalcio atsargos yra „suskaičiuotos“. Tai yra, mes valgome maistą ir gauname pakankamai kalcio, kad mūsų kaulai būtų stiprūs. Bet kai kūdikis ateina, dabar daugiau nei bet kada, kalcis turi sutelkti dėmesį į to kūdikio vystymąsi.
Štai kodėl motinos kalcio atsargosyra tai, į ką jūs atvyksite, jei negausite pakankamai kalcio. Tai pradės imti iš pačių kaulų. Bet tai gali neturėti įtakos ir beveik nelies jūsų atsargų. Arba kad iš motinos gauna pakankamai kalcio ir galiausiai paveikia jos kaulus.
Kaip padidinti kalcio kiekį, jei esate nėščia
Jei norite padidinti kalcio kiekį, jei esate nėščia, neprivalote kišti rankų į galvą. Laimei, dauguma aplinkinių maisto produktų turi kalcio. Bet tam, kad nesusigadintume valgydami viską, ką matome savo kelyje, susitelksime į tai mūsų pieno draugai. Geriausi kalcio šaltiniai.
- Sūriai
- Jogurtai
- Kremai
- Pienas
Be to, mes turime mėlyna žuvis, su mažesniais arba susmulkintais spygliais. Kadangi jie yra didžiulis kalcio šaltinis, be to omega3:
- Ančiuviai
- Ančiuviai
- Konservuoti sardinės
O jei nesate gyvulinio maisto mėgėjas, galite rinkis labiau veganišką pusę.
- Migdolų pienas
- Tahine
- Lazdyno riešutai
- Aguonos
- Ypač figos yra kalcio šaltinis, didesnis už pieną
Kaip vartoti kalcį
Kalcio padidinimas, jei esate nėščia, nėra tik valgymas. Kad taip, kad gerai ir kad yra vienas labai įvairūs maisto produktai Labai turtingas. Bet tai nenaudinga, jei mes to neištaisysime. Saulė, geriausias šaltinis vitaminas D yra atsakingas už jo fiksavimą. Taigi nedvejodami per dieną pasiimkite nedidelę saulės vonią, sutvarkykite kalcį organizme ir taip padidinsite atsargas.
Kitas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti didinant kalcio kiekį, jei esate nėščia, yra geležis. Jei vartojate vitaminų priedą su geležimi, nevartokite anemijos, nevartokite jo su kalciu. Kalcis, apsaugo geležį nuo absorbcijos, vartokite ją kitu laiku.
Tokiu būdu mes sužinome, kaip padidinti kalcio kiekį, jei esate nėščia. Jums padės ne tik toks kalcio kiekis pagerinti kūdikio vystymąsi. Be to, tai padės jums išlikti tvirtiems ir užtikrinti, kad jūsų kaulai išliktų tankūs ir panašūs į plieną.
Nepamirškite pakomentuoti Madreshoy savo patirtį vartojant kalcio. Kokius maisto produktus dažniausiai valgote ar valgote? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis.