Svorio metimas prieš pastojimą yra labai svarbus klausimas. Kodėl? Na, nes taip mes galime išvengti tam tikrų nėštumo komplikacijų. Todėl, jei ketinate tapti mama, būtina skirti laiko savo kūnui ir pasiekti daugiau nei sveiką svorį jums ir būsimam kūdikiui.
Tiesa, kad būdami nėščia paliksime keletą kilogramų, kad juos atgautume, tačiau šiuo atveju mums patinka pateisinimas. Todėl mes jums duosime geriausi žingsniai, kurių turėtumėte imtis prieš įgyvendindami savo svajonę laikyti kūdikį. Ar norite sužinoti, apie ką kalbama?
Padėkite save į medicinos specialistų rankas
Tai pirmas ir svarbiausias punktas. Nes kartais mes patys laikomės dietos, kad sutaupytume pinigų. Bet mes kalbame apie sveikatą ir su tuo nėra žaidžiama, nes priemonė gali būti blogesnė už ligą. Vadinasi, būtina pasitarkite su specialistu, kokios dietos reikia norint numesti svorio prieš pastojimą. Kai turite didelį antsvorį, jie tikrai rekomenduos papildomą pagalbą vaistų pavidalu, tačiau jie yra visiškai saugūs.
vienas vienas žinomiausių yra Saxenda. Šis vaistas padeda greičiau numesti svorio. Ką tai iš tikrųjų daro mums? Na, ji yra atsakinga už insulino išsiskyrimo iš kasos stimuliavimą. Be to, jausimės labiau patenkinti ir tai subalansuos cukraus kiekį kraujyje. Jis tiekiamas ne kapsulių pavidalu, bet injekcijų pavidalu. Žinoma, be to, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir pristatyti patarimus, kuriuos šiandien paliekame.
Svarbu žinoti, kad Saxenda Jo negalima vartoti, jei jau esate nėščia arba maitinate krūtimi.
Visada stebėkite, ką valgote
Kartais paminime dietos terminą, tačiau iš tikrųjų ieškome sveikos gyvensenos. Jame jie gali rekomenduoti laikytis tam tikros dietos, jei turite antsvorio, apie kurį kalbėjome anksčiau. Jei norite numesti tik kelis kilogramus ar išlaikyti save, tuomet turėtumėte šiek tiek pakeisti savo įpročius stebėdami, ką valgote kiekvieną dieną.
Kaip aš galiu tai padaryti? Na, tai paprasta užduotis, kuri, atlikus, neturi būti sudėtinga. Reikia vengti itin perdirbto maisto vartojimo ir palikti nuošalyje kepinius ar saldžius gaiviuosius gėrimus taip pat greito maisto patiekalai. Visada rinkitės šviežią maistą, į patiekalus pridėkite daugiau daržovių ir, žinoma, sezoninių vaisių. Tačiau niekada nepalikite savo patiekaluose angliavandenių, jūs tik valdysite porcijas.
Sureguliuokite sveikos lėkštės dalis
Dabar, kai žinome, ką valgyti, turime žinoti, kiek patartina. Na, kiekiai nustato ribas, kurių mes nenorime. Kadangi, priklausomai nuo žmogaus, tai gali paskatinti labai greitai atsisakyti sveikos gyvensenos. Taigi, mes vizualizuojame apvalią plokštę. Mes padarome liniją tiesiai viduryje ir vertikaliai. Pusė jo bus skirta daržovėms, kurias galite gaminti virtas, keptas ant grotelių ar apipilti alyvuogių aliejumi. Kita lėkštės pusė yra padalinta į dvi dalis ir baltymai bus ten (žuvis, vištiena ar kalakutiena ...) o kita dalis bus skirta angliavandeniams.
Būkite aktyvūs, laikydamiesi geros sporto disciplinos
Jūs turite mankštintis kiekvieną dieną. Mums visada sakoma, kad pusvalandžio gali būti daugiau nei pakankamai, bet jūs turite pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka. Viena vertus, galite vaikščioti, važiuoti dviračiu ar bėgti. Kita vertus, taip pat galite pasirinkti užsiėmimus, nukreiptus zumbos ar verpimo forma, kuriuose visada išleidžiame daug daugiau energijos. Norint pasiekti savo tikslą, reikia atkaklumo.
Nustatykite realų tikslą
Kai pradedame nuo tokio gyvenimo būdo, kokį minime, motyvacija ne visada padeda mums eiti šiuo keliu. Visada atsiras pagundų, kurios privers mus susigūžti, bet nieko neįvyksta. Jei vieną dieną pateksi į pagundą, mėgaukis ja. Bet kitą dieną jūs laikysitės savo tikslo. Tokiu atveju Mes norime, kad išsikeltumėte tikslą, nes tada turėsite motyvacijos jį pasiekti. Kiek galite prarasti per savaitę valgydami sveikai?
Gaminkite daugiau namuose
Taip, mes žinome, kad naudojant naujus elektros energijos tarifus tai ne visada yra labai sėkmingas žingsnis, tačiau norint numesti svorio prieš pastojimą, taip. Kodėl jei valgome namuose, žinome, koks maistas, kokie padažai ar padažai yra mūsų maiste. Mes visada pasirinksime šviežius, viską galite pasigaminti namie, pavyzdžiui, tuos padažus su natūraliu jogurtu, šlakeliu alyvuogių aliejaus ir prieskonių. Argi ne puiki idėja?