Nes būsime sąžiningi, nebent esame vieni iš Viktorijos slaptųjų angelų ar turime žiaurios genetikos, po gimdymo mes ir toliau turėsime pilvą. Ir tai tęsis po kurio laiko, nes mūsų kūnas turi atsigauti, kad normalizuotųsi. Kai kurioms moterims pavyksta atgauti figūrą susilaukus vaiko, o kitoms sunku prarasti tuos papildomus kilogramus. Pažiūrėkime keletą patarimai, kaip prarasti pilvą po gimdymo.
Moters kūno pokyčiai nėštumo metu
Nėštumas yra gyvenimo pokyčių metas. Emociniai, prioritetiniai ir kūno pokyčiai. Mūsų kūnas pasiruošia per šiuos 9 mėnesius tam, kad atneštų naują gyvenimą šiame pasaulyje. Tai yra gražus procesas, mes turime gerbti savo kūną, kad šis darbas būtų atliekamas kuo geriau, ypač kai mes jau pagimdėme.
Daugelis moterų iš tikrųjų tampa apsėstas kuo greičiau atgauti savo formą po gimdymo. Tačiau realybė yra tokia Praėjus 48 valandoms po gimdymo, normaliausia yra turėti maždaug 5-6 mėnesių pilvą tik labiau suglebęs. Štai kodėl gimdai reikia laiko grįžti į savo vietą, galbūt net kelias savaites. Tai nutinka daugumai mūsų, moterų, ir mes turime kartu normalizuotis. Vaidinti, kad kūnas yra prieš tai buvęs prieš pat gimdymą, be to, kad tai nerealu, yra utopija. Po kurio laiko (geriau pasitarkite su gydytoju, atsižvelgdami į asmenines aplinkybes) galite pradėti dirbti savo sveikimą ramiai ir saugiai. Pažiūrėkime keletą patarimų, kaip numesti pilvą po gimdymo.
Patarimai prarasti pilvą po gimdymo
- Žindyti. Tai yra sveikiausias ir natūraliausias būdas numesti svorį ir pilvo riebalus, maitinti krūtimi. Be to, kad tai yra pats pilniausias maistas kūdikiui, jis taip pat turi tai riebalų deginimo nauda motinoms. Taip yra dėl to, kad hormonas prolaktinas, hormonas, dalyvaujantis motinos pieno gamyboje, priverčia gimdą susitraukti anksčiau.
- Gera mityba. Tinkama, subalansuota ir sveika mityba yra sveiko kūno pagrindas. Negalima laikytis griežtų dietų, kad pagreitintumėte procesą, nes vienintelis dalykas, kurį padarysite, bus priversti kūną ir atgauti svorį, kai nustosite tai daryti. Jūsų dieta neturėtų būti mažesnė nei 1200 kalorijų per dieną. Idealu yra valgyti sveiką mitybą 90% laiko, kai vaisiai ir daržovės užima svarbią vietą, venkite itin perdirbtų ir saldumynų. Taigi niekada nereikia skaičiuoti kalorijų. Jei maitinate krūtimi, pasitarkite su savo gydytoju, kad dieta nepakenktų jūsų pieno gamybai.
- Gerk daug vandens. Geriamas vanduo padės pašalinti riebalus ir pagerins kraujotaką. Jūs taip pat būsite hidratuotas ir tai padės numesti svorį.
- Fizinis pratimas. Apie mesti svorį nėra paslapčių, norint pamatyti rezultatus, reikia derinti gerą mitybą ir mankštą. Tai taip pat laikas, kurį galite rezervuoti sau per savaitę, kad galėtumėte pasirūpinti savimi ir pabūti su savimi. Geriausia, jei mankštinatės 3 dienas per savaitę. Aerobiniai pratimai (bėgimas, ėjimas) yra labai veiksmingi ir juos galite derinti su kitais kaip plaukimas, pilatesas, joga, hipopresinis abs. Jau atsižvelgiant į jūsų skonį, laiką ir poreikius. Kada galite pradėti sportuoti, pasitarkite su savo gydytoju, nes jei buvo atliktas cezario pjūvis, pradžios teks palaukti du mėnesius.
- Nenešiokite diržų. Daugelis ginekologų jų nerekomenduoja, nes pilvo raumenys turi patys atsistatyti. Pasitarkite su savo gydytoju, kuris yra geriausias jūsų atveju.
Nes atsimink ... kiekviena moteris yra pasaulis, nelygink savęs su kitomis moterimis, kurios pasveiko labai greitai, nes tai nėra normalu. Gerbkite savo procesą ir savo kūną.