Po gimdymo naujai mamai ateina naujas nuotykis, fizinis ir emocinis atsigavimas, kurį lydėjo visi šie nėštumo mėnesiai. Tai nėra lengva užduotis, nes be to, kad reikia susitvarkyti su nauja figūra, kurią dabar turite, ir su nauja bei staigiu hormoniniai pokyčiai, jūs turite rūpintis mažyliu, kuriam tavęs reikia labiau nei bet kuriam kitam žmogui ar daiktui pasaulyje.
Nėštumas jus negrįžtamai pakeičia, jūsų kūnas padarė vietos tai naujai būtybei, kuri susiformavo ir išaugo jūsų viduje. Jūsų hormonai padarė revoliuciją, kad prisitaikytų prie naujo gyvenimo ir staiga, kai gimsta jūsų kūdikis, visi šie hormonai vėl pradeda nesustabdomą šokį, paliekantį jus be ginklų. Visa tai yra gimdymo dalis ir nors jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik tai išgyventi, Žinodami, ką sudaro šis laikotarpis, būsite pasiruošę prieš tai, kas bus.
Grįžti į normalią būseną po nėštumo nėra vienos dienos užduotis, daugelis moterų mano, kad vos tik jos su naujagimiu grįš namuose, viskas grįš taip, kaip buvo anksčiau. Galvoti tai yra visiškai natūralu, nors realybė yra tokia, kad jums prireiks laiko, kad jūsų gyvenimas stabilizuotųsi, nes kažkaip niekada nebus taip, kaip anksčiau, kai tapote mama.
Atgauti fizinę formą po gimdymo
Prieš pradėdami fizinio atkūrimo planą, turite palaukti, kol praeis laikas. Kiek tai truks, tiksliai pasakyti negali, tam teks po gimdymo vykti pasitikrinti pas ginekologą. Kiekviena moteris gimsta skirtingai irpriklausomai nuo to, kaip nukentėjo jūsų dubens sritis, jums prireiks šiek tiek laiko atsigauti.
Gydytojas pasakys, kada galėsite pradėti sportuoti, tačiau tai labai svarbu pirmaisiais mėnesiais po gimdymo užsiimkite mažo poveikio sportu. Šioje nuorodoje mes jums pasakysime, kas jie yra geriausias sportas po gimdymo. Kaip ir tie, kurie nerekomenduojami šiuo laikotarpiu.
Atnaujinkite savo socialinį gyvenimą
Labai gali būti, kad kelias dienas ir net savaites nesinori priimti lankytojų ar išeiti pabendrauti su kitais žmonėmis, net jei jie yra labai artimi. Tai visiškai normalu ir labai įprasta tarp jaunų motinų. Turėkite omenyje, kad su kūdikiu išgyvensite adaptacijos periodą, fizinį atsigavimą po gimdymo ir emocinių pokyčių dėl hormonų disbalanso.
Skirkite sau laiko ir nebijokite atsisakyti vizitų, greitai atgaus norą išeiti į lauką ir mėgautis socialiniu gyvenimu su savo mažyliu.
Lytinis aktas
Niekas negali nuspręsti už jus šiuo klausimu, jūs pats nustatysite laiką, kurio jums reikia šiuo atžvilgiu. Visų pirma todėl, kad yra daug problemų, kurios gali užkirsti kelią seksualiniam apetitui. Nesaugumas dėl fizinių pokyčių, baimė patirti skausmą po gimdymo, nuovargis ar tinginystė – tai vieni įprasčiausių jausmų, kuriuos galite jausti šiuo metu.
Nors, žinoma, kiekviena moteris yra tokia skirtinga, kad gali būti, kad praėjus kelioms dienoms po gimdymo atgausite seksualinę dvasią. Tokiu atveju, Specialistai rekomenduoja palaukti mažiausiai 6 savaites prieš atnaujinant visapusiškus seksualinius santykius. Tai yra minimalus laikas, kurio reikia gimdai atsistatyti po pokyčių, patirtų per nėštumo savaites ir patį gimdymą.
Kalbėkitės su partneriu ir paaiškinkite, kaip jaučiatės, nevenkite temos iš kuklumo ar baimės, kad jis jūsų nesupras. Svarbu neprarasti bendravimo kaip pora, kad šiuo pereinamuoju laikotarpiu nenukentėtų.
Nepamirškite pasirūpinti savimi po gimdymo, labai dažnai nutinka taip, kad naujos mamos pamiršta apie savo rūpestį, kad naujagimiui atiduotų viską. Jūsų vaikui reikia jūsų stiprios, sveikos ir energijos. rūpintis juo taip, kaip jis nusipelnė.