Daugelis moterų kenčia rėmuo nėštumo metu, ypač per antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Dažniausias simptomas paprastai yra deginimo pojūtis skrandžio, stemplės ir gerklės duobėje, nors gali pasireikšti ir kiti sunkumai, per didelis seilėtekis ar blogas burnos skonis.
Jei esate viena iš moterų, kenčiančių nuo šio sutrikimo, nesijaudinkite. Nors tai gana erzina, dažniausiai nėra rimta. Iš tikrųjų manoma, kad maždaug 50% nėščių moterų, kenčia kada nors nėštumo metu.
Kodėl taip dažnai kenčia nuo rėmens nėštumo metu?
Nėštumo metu padidėja progesterono kiekis, hormonas, padedantis normaliai vystytis nėštumui. Viena iš jo funkcijų yra atpalaiduoti gimdos raumenis, taip išvengiant aborto ar priešlaikinio gimdymo. Jo poveikis taip pat veikia skrandžio raumenis ir vožtuvą, skiriantį jį nuo stemplės. Dėl to skrandžio rūgštys vėl patenka į stemplę ir jaučiate tą erzinantį rėmens pojūtį. Be to, raumenims atsipalaidavus, virškinimas tampa lėtesnis ir sunkesnis.
Kai nėštumas progresuoja ir jūsų vaikas auga jūsų viduje, gimda spaudžia skrandį, išstumdama rūgštis į stemplę. Dėl šios priežasties tai įprasta diskomfortas padidėja trečią trimestrą.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte rėmens?
- Rūpinkitės savo mityba. Venkite visų tų maisto produktų, kurie skatina rūgščių išsiskyrimą ar sunkų virškinimą. Pavyzdžiui, pagardai, tokie kaip actas, pipirai ar kiti karšti prieskoniai, citrusiniai vaisiai (citrina, apelsinas, kivi, ...), alkoholis, kava, šokoladas, kepti, brandinti sūriai ir kt.
- Venkite didelių patiekalų. Geriau valgyti nedidelį kiekį kelis kartus per dieną. Stenkitės valgyti lėtai ir gerai sukramtyti maistą.
- Nevalgykite iškart po valgio. Palaukite bent dvi tris valandas prieš eidami miegoti. Tai skatins virškinimą ir užkirs kelią rūgšties refliuksui į stemplę.
- Pakelkite lovos galvą. Įdėkite porą pagalvėlių, kurios šiek tiek padės jums miegoti, kol bus įjungtos. Tai užtikrins skrandžio rūgščių išlikimą ir geresnį virškinimą.
- Valgio metu stenkitės negerti daug skysčių. Gerkite tarp valgių. Skysčio perteklius padidina skrandžio tūrį ir palengvina refliuksą.
- Dėvėkite patogius ir laisvus drabužius vengti pilvo ir juosmens spaudimo, nes spaudimas prisideda prie diskomforto.
- Jei turite pasilenkti, darykite tai sulenkdami kelius. Jūsų skrandis ir kardas jums padėkos.
- Stenkitės būti atsipalaidavęs. Stresas skatina rūgščių išsiskyrimą skrandyje.
- Nėštumo metu praktikuokite keletą rekomenduojamų fizinių pratimų. Plaukimas, vaikščiojimas, joga ar pilatesas yra puikus pasirinkimas.
Tikiuosi, kad šie patarimai padės išvengti ir sumažinti rėmenį nėštumo metu. Tačiau, nepaisant to, kad nepastebite jų, nepastebite pagerėjimo arba manote, kad rūgštingumas daro didelę įtaką jūsų dienai, pasitarkite su savo akušere ar ginekologu. Jie vertins galimybę duoti jums vaistų, kuriuos galite saugiai vartoti kūdikiui ir jums.