Pastaraisiais dešimtmečiais nerimą keliantis greito maisto vartojimas tarp vaikų išaugo. Tai, kas Viduržemio jūros šalyse, pavyzdžiui, Ispanijoje, dar labiau stebina ir kelia nerimą Mūsų Viduržemio jūros dieta laikoma geriausia pasaulyje. Mūsų krašto maistas yra sveikas, sotus, įvairus, o Ispanijos gastronomija – viena geriausiai vertinamų pasaulyje.
Tačiau dauguma vaikų renkasi mėsainį iš greito maisto restorano, o ne geras naminis sumuštinis. Problema yra ne ta, kad vaikai retkarčiais valgo tokio tipo maistą, o tai, kad jiems greitas maistas tapo apdovanojimu, kažkuo smagu, kurį jie valgo rankomis, įskaitant žaislą kaip dovaną ir kuris taip pat sukelia priklausomybę. kad naminis maistas neturi.
Problemos, kylančios dėl greito maisto vartojimo
Greitas maistas, taip pat žinomas kaip greitas maistas, gavo savo pavadinimą, nes yra maisto produktai, kurie neteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Kita vertus, šiuose maisto produktuose gausu cukrų, natrio, sočiųjų riebalų ir visokių organizmui nesveikų medžiagų. Be to, jo paruošimas, kuris paprastai yra greitas, mažai paruošiamas ir dažnai su žemos kokybės ingredientais, papildo pavadinimą „greitai“.
Tokio tipo nesveiki produktai yra pagrindinė nutukimo priežastis daugelyje pasaulio šalių. Nerimą keliantis faktas, nes jis taip pat veikia vaikus. Riebalų perteklius, rafinuoti miltai, cukrus, keptas maistas ir viskas, kas pridedama prie tokio tipo maisto produktų, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, kelia didelį pavojų vaikų sveikatai. Kadangi, be nutukimo ir emocinių problemų, susijusių su antsvoriu, reikia pridėti sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
Kaip sumažinti greito maisto vartojimą vaikams
Pagrindinis raktas vaikams nesuvartoti tiek greito maisto būtų, jei jie niekada jo nebūtų bandę. Tai reiškia, vaikas negali praleisti to, ko niekada nėra ragavęs ar ragavęs. Tačiau draudimai niekada neatlieka savo pagrindinės funkcijos, o atvirkščiai. Kuo labiau neigsite jam to, ko jis nori, tuo labiau vaikas to norės. Todėl, kad greito maisto vartojimas netaptų pavojingas, būtina jį kontroliuoti nuo pat pradžių.
tai yra kai kurie raktai, kaip sumažinti greito maisto vartojimą:
- Namuose paruošta daug geriau: Vaikai gali valgyti mėsainius, picas, dešrainius ir visokio greito maisto. Taip išties, retkarčiais ir kai tik įmanoma, viską ruošdavo namuose amatiniu būdu. Jei vaikai padės jums paruošti maistą, jie ne tik mėgausis galutiniu produktu, bet ir puikiai praleis laiką gamindami.
- Maistas nėra atlygis, tai būtinybė: Daug kartų mes priverčiame vaikus painioti poreikį su noru. Kuris tampa potencialiu pavojumi, nes vaikams susiklostys blogas santykis su maistu. Labai svarbu, kad jie nuo mažens suprastų, jog maistas yra būtinybė, benzinas, kurio reikia jų organizmui funkcionuoti. Tačiau valgymas niekada neturėtų būti užgaida, noras ar būdas išspręsti problemas, tokias kaip nuobodulys ar liūdesys. Jie taip pat neturėtų susieti greitą maistą su atlygiu už tai, kad ką nors padarėte gerai, nes tai tik sukelia painiavą mažiesiems.
- Išmokykite vaikus valgyti viską: Tai geriausias būdas neleisti jiems įgyti nesveikų įpročių, pavyzdžiui, noro valgyti nesveikų maistą. Pavyzdžiui, jei vieną dieną valgote greitą maistą namuose, pasistenkite, kad taip būtų visada kartu su kažkuo sveiku, pavyzdžiui, salotomis arba kai kurių daržovių.
- Būkite geriausiu pavyzdžiu savo vaikams: Visada valgykite sveikai ir kaip šeima, kad vaikai pripras valgyti taip pat, kaip jūs. Įsitikinti, kad kiekvienas valgis yra ramybės akimirka, be trukdžių, pavyzdžiui, televizoriaus.