Nėštumo metu virškinimo sistemos problemos yra dažnos, dauguma jų erzina, bet nėra rimta nei jums, nei kūdikiui. Šiandien, gegužės 29 d., Pasaulinę virškinimo sveikatos dieną, norime palengvinti a receptų serija ir rekomendacijos pasirūpinti tuo, ką valgote ir kaip valgote.
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios nėščiųjų virškinimo problemos, kurias galite patirti, yra pykinimas ir vėmimas, ypač pirmąjį trimestrą, vidurių užkietėjimas, sunkumas ar vidurių pūtimas. Šiais lengvais ir maistingais receptais mes tikimės palengvinti jūsų simptomus, tačiau nepamirškite pasitarti su dietologu ir leiskite jam patarti.
Receptai nuo dujų nėštumo metu
Pateikiame jums 2 receptus, kurie padės sveikai maitintis. Yra atvejų, kai ankštiniai augalai ar daržovės savaime sukelia meteorizmą, tačiau, atsižvelgiant į tai, kuo pagardiname ar kartu su jais, galime pašalinti šias dujas. Iš viso yra žinoma kmynų galia verdant kopūstus ir žiedinius kopūstus norint išvengti meteorizmo.
Rytą pradėkime nuo a papajos sulčių kartu su citrina, apelsinu, morkomis ir šviežiomis mėtomis. Šis mišinys ne tik yra puikus, bet ir suteiks jums vitaminų A, B ir C bei mineralų. Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, kuris palaiko virškinimą. Įmaišykite visus ingredientus, išskyrus apelsinų sultis, į maišytuvą ir maišykite 1 minutę. Tada pridedate oranžinę ir viskas.
Vasarą jis yra labai kietas ir rūpinasi jūsų virškinimo sistemos sveikata iki agurkų ir pomidorų salotos, dėl vandens ir skaidulų kiekio. Jis naudojamas pilvo pūtimui ir dujoms kontroliuoti. Be agurkų ir pomidorų, jis turi avokadą, svogūną. Viską nuplaukite ir supjaustykite pagal savo skonį, o norėdami apsirengti naudokite juoduosius pipirus, druską, aliejų ir actą.
Receptai obuoliams nuo rėmens
Obuolys yra vaisius, turintis daug tirpių skaidulų. Rekomenduojama jį įtraukti į bet kokią subalansuotą mitybą, nes ji veikia taip žarnyno reguliatorius, natūralus antacidas, gryninantis ir priešuždegiminis virškinimo sistemą. Bananų, ananasų ir obuolių vaisių salotos su pusės citrinos sultimis ir keliais mėtų lapeliais yra idealus desertas, kuris padės gerai virškinti.
Į tradicinį obuolių pyragą galite padaryti maistingesnį, bet vis tiek virškinantį pridėti avižinių dribsnių, su grietinėlės sūriu arba be jo. Jums reikia kvietinių miltų, avižinių dribsnių, rudojo cukraus, kiaušinių, migdolų, grietinėlės sūrio ir obuolių. Miltus sumaišykite su apvoliotomis avižomis, cukrumi, milteliais ar smulkintais migdolais ir mielėmis. Tada įpilkite aliejaus, kambario temperatūros baltojo sūrio ir išplaktus kiaušinius ir vėl sumaišykite.
Į šią masę obuolius dedate mažais griežinėliais, ne labai storais, o viskas sumaišyta supilama į formą. Mes dedame į įkaitintą orkaitę apie 40 minučių arba tol, kol pyragas, iešmas ar dantų krapštukas išeis švarus ir atvės. Ir prisimink bet koks receptas su obuoliu padės jums nuo rėmens.
Žuvies receptai, kurie rūpinasi jūsų virškinimo sistema
Tarp maisto produktų, kad palengvinti virškinimą yra kai kurios žuvys, tokios kaip skumbrė, jūrų liežuvis ar jūros karšis. Kiti maisto produktai, kurie rūpinasi virškinimo sistema, yra avienos salotos, kalendra, salierai, laiškiniai česnakai, avižos, artišokai ir pankoliai. Tai, ką bet kuri iš šių žuvų, virtų iš šių ingredientų, palengvins virškinimą,
Pavyzdžiui, šį receptą galite paruošti taip lengvai. Jums reikalingi ingredientai yra jūrų liežuvių filė, artišokai, citrina, aliejus, druska, česnakai ir petražolės. Virkite tik artišoko širdis pasūdytame vandenyje. Susmulkinkite pusę pado filė, pagardinkite druska ir pipirais ir sumaišykite su puse česnako, petražolių ir kepto lauro lapo. Šiuo mišiniu užpilkite artišokus ir tuo pačiu apsupkite likusius filė, laikykite dantų krapštukais. Įdėkite viską į orkaitę 15 minučių. Norėdami jį pateikti, galite pridėti citrinos sulčių su sezamu.
Orkaitėje Taip pat galite paruošti karšius su pankoliais ir citrusiniais vaisiais. Dėl šio recepto turite paruošti sultis su puse citrinos, pusės žaliosios citrinos ir pusės apelsino. Jūs jį įtempiate ir atstumiate. Tai pat tuos pačius citrusinius vaisius supjausto labai plonais griežinėliais. Kepimo skardą dažykite aliejumi ir padenkite švariomis pankolio svogūnėlėmis. Ant viršaus uždėkite karšį. Supilkite sultis ir kepkite 20 minučių 170 ° C temperatūroje. Jei norite, galite į pristatymą įtraukti keletą granatų grūdelių.