Pekai yra viena iš pagrindinių antsvorio priežasčių, taip pat ir vaikams. Taip yra todėl, kad maistas, kuris yra pasirinktas tiems mažiems (ar ne taip mažiems) užkandžiams tarp valgių, paprastai yra mažiausiai sveikas iš visų variantų. Tai, kad vaikai yra alkani arba nori ką nors turėti tarp valgių, yra įprasta ir nėra jokios priežasties tai skirti per daug.
Tol, kol mažieji maitinasi subalansuotai ir vartoja rekomenduojamas dienos normas. Tai yra, jei tavo sūnus valgykite pakankamai maisto kiekvieno valgio metu, būsite gerai pamaitinti. Jei jis vis tiek jūsų prašo ko nors valgyti ne valgio metu, taip gali būti dėl to, kad vaikas sunaudoja daug energijos ir todėl turi valgyti ką nors kita. Tai yra visiškai normalu ir netgi rekomenduojama, jei tik šie užkandžiai yra sveiki produktai.
Tai, ko vaikai niekada neturėtų vartoti tarp valgių, yra nesveiki produktai pavyzdžiui, užkandžiai iš maišelių, keptas maistas, saldumynai ar pramoniniai kepiniai. Kadangi šios rūšies produktai nėra maistas ir nėra jokių maistinių medžiagų, būtinų tinkamam vaiko vystymuisi, Skirtingai. Tinkamiausias visada yra natūralių vaisių ar jogurto gabalas, tačiau tai kartais gali būti nepatrauklu vaikams.
Sveikų ir skanių užkandžių idėjos
Daug kartų jums tiesiog reikia šiek tiek kūrybiškumo, kad paprastas vaisius taptų patraukliu užkandžiu mažiesiems. Atminkite, kad dauguma žmonių linkę valgyti ne akimis, o akimis, o vaikai nėra išimtis. Jei jūsų siūlomas maistas atrodo juokingas, tai tikrai kainuos jiems atmesti.
Tada mes jus paliekame keletas skanių idėjų kuriais galite nustebinti savo vaikus.
Vaisių iešmai
Iešmai yra įdomūs, nes jie valgomi originaliai, jums nereikia naudoti stalo įrankių, todėl jie yra ryškūs vaikams. Taip pat galite naudoti ryškiaspalvius iešmus su ornamentais ant galų ir dekoracijomis, kurias galite pridėti patys. Norėdami paruošti šiuos skanius iešmus, galite naudoti skirtingus ingredientus, pavyzdžiui:
- Baltos arba raudonos vynuogės su minkštais sūrio kubeliais
- Mandarino skiltelės, supjaustytos kubeliais Rūgštus obuolys ir braškių gabaliukai
- Mango kauliukai, ananasų ir kokosų
Šiuos iešmus galite paruošti dubenys balto jogurto arba lydyto šokolado.
Obuolių griežinėliai ir žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas yra sveikas produktas, jei žinote, kaip pasirinkti geriausią variantą, daug geriau, jei jį gaminsite patys namuose. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik skrudintų žemės riešutų ir virtuvinio kombaino ar galingo maišytuvo. Po kelių minučių turėsite skanus ir sveikas užkandžių priedas tarp valgių. Pavyzdžiui, jūsų pasirinktos storos obuolio skiltelės, nors geriausias derinys yra su rūgščiu obuoliu (Granny Smith). Kiekvieną obuolio skiltelę ištepkite žemės riešutų sviestu, kad gautumėte skanų derinį.
Įdaryti vyniotiniai užkandžiams
Šis netikras sušis bus nenugalimas mažiausiems namuose. Jums tereikia paruošti labai ploną prancūzišką omletą. Užpildykite tortiliją pageidaujamais ingredientais, galite naudoti virtą kumpį, tepamą sūrį, avokado skilteles, naminę gvakamolę ir šviežią sūrį ar bet kurį kitą pasirinktą variantą. Tortiliją atsargiai susukite ir apvyniokite plastikine plėvele, įdėkite į šaldytuvą maždaug 30 minučių, kad viskas sutankėtų. Tada supjaustykite maždaug 4 centimetrų griežinėliais, kad gautumėte netikrą suši, ir kiekvieno vieneto gale padėkite dekoratyvinį dantų krapštuką.
Sūrūs bandelės
Jums reikės tik kelių bandelių formelių ir kelių minučių. Susmulkinkite keletą virto kumpio riekelių, sumaišykite su tarkuotu sūriu, kad ištirptų, ir įpilkite šiek tiek pipirų ir druskos. Atskirame dubenyje išplakite kiaušinį ir įpilkite 100 ml skysto grietinėlės. Visus ingredientus atsargiai sumaišykite, kol orkaitė įkaista iki 200 laipsnių.
Kiekvieną pelėsį patepkite trupučiu sviesto arba aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Kepiniams gaminti galite naudoti įprastas popieriaus formas ir bandeles bus lengviau išpinti. Užpildykite tešlą kiekvienoje kapsulėje, maždaug po 3/4 dalių kiekviename vienete. Kepkite apie 15 min, įdėkite dantų krapštuką, kad įsitikintumėte, jog jie gerai padaromi viduje, ir viskas.