Jei jums reikia treniruočių ir pratimų su vaikais namuose idėjų, nepraleiskite šių idėjų, nes jos tikrai padės išlaikyti visos šeimos fizinį aktyvumą. Tai, kad būtina reguliariai sportuoti, jau yra žinoma, bet nėra taip aišku, kaip, kiek ir daugeliu atvejų, kur. Kažkas, kas, be abejo, yra priežastis, dėl kurios atidedama kažkas tokio pamatinio sveikatos, kaip sportas.
Ypač vaikų fizinė veikla yra būtina reguliariai ir kasdien. Sportas turi daug nauda vaikams pirmiausia dėl to, kad tai padeda jiems geriau pailsėti, jie jaučiasi laimingesni dėl endorfinų išsiskyrimo ir mes vengiame vaikų nutukimas. Taigi, jei sunkumai išeinant į lauką tapo sėslaus gyvenimo būdo pasiteisinimu, nepraleiskite šių minčių apie pratimus, kuriuos reikia atlikti su vaikais namuose.
Pratimai, kuriuos reikia atlikti su vaikais namuose
Kai tik yra galimybė, geriau sportuoti lauke. Ilgai pasivaikščiokite lauke, žaiskite užsiimti grupiniu sportu ar mėgautis baseinu, yra tik keletas geriausių pratimų, kuriuos galima pratinti su vaikais gatvėje. Tačiau sunkumai išeiti į lauką neturėtų tapti dar vienu pasiteisinimu nustoti judinti kūną.
Žemiau rasite keletą treniruotės ir mankštos galimybės su vaikais namuose. Tačiau nepamirškite, kad pats pasirinkimas yra svarbus, tačiau taip pat svarbu ir laikas, praleistas konkrečiam pratimui. Jei jums neaišku kiek laiko sportuoti turi padaryti jūsų vaikai, atsižvelgiant į jų amžių ar fizinę būklę, spustelėkite nuorodą, kurioje rasite visą išsamią informaciją.
Bailar
Nėra geresnio pratimo, linksmesnio ir efektyvesnio už šokį bet kurioje jo versijoje. Ir labiausiai išeinantiems vaikams, ir tiems, kuriems labiau gėda. Muzika puikiai skatina vaikus judėti ir mankštintis nepastebint. Kad treniruotė būtų veiksminga, pageidautina pasirinkti šokio sesiją, pavyzdžiui, šeimos zumbą ar šokių sesiją. šeimos tinkamumas.
Kliūčių ruožas
Nesvarbu, ar jūsų namas yra labai didelis, ar labai mažas, nesvarbu, ar turite gimnastikos medžiagų, ar ne. Norint atlikti kliūčių ruožą ir mėgautis mankšta su vaikais, tereikia šiek tiek vaizduotės. Bet koks jūsų namo objektas taps kliūtimi, kai kurios pagalvės išsibarsčiusios aplink salę, kalnas antklodžių, verčiančių ištiesti kojas arba kai kurie balionai, kabantys prie lubų, kur nurodytos grandinės instrukcijos.
Apyniukas
Tai žaidimas? Tai sportas? Na, viskas ir daug daugiau. Nes apynys yra vienas iš tų žaidimų visą gyvenimą, kuris dešimtmečius vaikams padėjo išlaikyti formą. Šiuo žaidimu vaikai koordinacija ir pusiausvyra veiks, be to, jie suaktyvins visą jūsų kūną tuo tarpu puikiai praleisdamas laiką. Norint dirbti su apyniais, jums reikia tik šiek tiek lipnios juostos su nedideliu fiksavimu, pavyzdžiui, lipnia juosta (kuria dažomos namo sienos).
Apyniai tradiciškai piešiami ant žemės spalvota kreida. ir dekoruoti piešiniais. Bet jei neturite denio ar terasos, kur galėtumėte piešti kreida, naudokite mažai lipnią juostą, kad sukurtumėte apynį. Žinoma, pabandykite nuimti lipnią juostą, kai tik baigsite, kad išvengtumėte jos pernelyg įstrigimo ant grindų. Jei taip, galite lengvai pašalinti klijus paprastu triuku.
Jūs tiesiog turite uždėti šilumą džiovintuvu ir klijai išeis iš grindų ar bet kokio paviršiaus. Taigi, kaip matote nėra pakankamai pasiteisinimų nesportuoti su vaikais namuose.