Motinos visada užimtos, tai yra realybė. Kartais jiems sunku gauti net 10 minučių sau. Bet tai turi būti pasiekta, nes motina, neturinti šiek tiek laiko sau, gali baigtis didžiuliu išsekimu. Galima pagalvoti, kad tai pasakyti yra per lengva, bet kai yra kūdikis, kurį reikia keisti, maitinti ar tiesiog nori visą laiką būti ant rankų, nėra taip lengva skirti 10 minučių.
Bet kuri nauja mama jums pasakys, kad jai trūksta laiko ir kad ji visada yra pavargusi ir patyrusi stresą. Jie taip pat pajus meilės ir laimės perpildymą, kurio dar niekada nebuvo pajutę. Jie bus mažame burbulėlyje su kūdikiu, ir viskas yra nuostabu ir nuostabiai pavargę.
Motinystė tikrai nepalieka daug laiko sau ir dar mažiau, kai mamos pradeda dirbti ir jie turi žongliruoti, kad galėtų suderinti ir suderinti darbą ir šeimos gyvenimą. Kaip galite sugalvoti skirti laiko sau? Tai atrodo taip egoistiška ... Na taip nėra! Be to, tai būtina.
Jei neturite laiko sau, nepraleisite laiko nemylėdami, kol nepradėsite kritikuoti aplinkinių žmonių, kurie, jūsų nuomone, turi daugiau laisvo laiko ar poilsio akimirkų. Pirmoji auka bus jūsų vyras, tada jūsų kaimynai ... Tačiau jums nereikia už tai kristi, taip pat galite rasti laiko sau ir mėgautis tuo. Tai neturi būti kelių valandų per dieną, 10–30 minučių bus daugiau nei pakankamai laiko įkrauti baterijas.
Neapleisk savęs
Jūs esate paskutinis žmogus, kurį turite atidėti į šalį, turite rūpintis savimi, nes jei to nepadarysite, kas tai padarys? Jei skirsite sau dešimt minučių, tai įvertins ir jūsų partneris bei jūsų vaikai, nes būsite geresnės nuotaikos ir galėsite skirti kokybišką laiką sau, be nervų, be streso. Norėdami rūpintis savo kūdikiu, turite rūpintis savimi. Jums nereikia išsisukti visą savaitgalį.
Lėtinkite, kaip greitai gyvenate, net jei tai yra tik 10 minučių kiekvieną dieną. Gali atrodyti, kad ko nors neįmanoma pasiekti šiuo metu, bet iš tikrųjų, jei skirsite keletą minučių sau, turėsite papildomą postūmį, kad galėtumėte visiškai mėgautis motinyste.
Idėjos praleisti 10 minučių
Greitai pasivaikščiokite
Atidarykite langus ir gaukite gryno oro, įdėkite mėgstamą dainą į ausines ir pradėkite vaikščioti. Pasivaikščiokite šalia savo namo ar savo sode, svarbu tai, kad saulė tau duoda, kad tau būtų geriau. Net jei jūs tiesiog vaikštote aplink kvartalą, galite grįžti namo su laimingesne savo versija, tiesiog pabandykite ir pamatysite!
Valgykite jums patinkantį maistą
Kada paskutinį kartą jums buvo laisvos valgyti rankos? Arba kada paskutinį kartą netrukdžiusi gėrėte šiltą arbatos puodelį? Tikriausiai prieš būdama mama. Skirkite 10 minučių patinkančiam maistui pašildyti ir juo mėgaukitės. Jei to paklausti yra per daug, pasidarykite puodelį mėgstamos arbatos ir atsisėskite tik norėdami pasimėgauti ir mėgautis akimirka, net jei tai truks tik kelias minutes.
Mėgaukitės savo gėrimų ir maisto aromatu, jų skoniu ... šios sekundės gali pakeisti likusį jūsų dienos laiką ir jūsų išsekusi siela jausis daug geriau.
Pasikalbėkite su mama ar savo geriausia drauge
Nuolat būdamas namuose su vaikais ar kūdikiu galite pasijusti vienišas. Tačiau technologijų dėka tai neturi būti taip. Nebūtina fiziškai išeiti iš namų, kad jaustumeisi lydimi. Užmegzkite vaizdo skambutį savo motinai ar savo geriausiam draugui, net jei jis trunka tik 10 minučių. Kai padėsite ragelį, suprasite, kiek geriau jaučiatės. Užmegzti kontaktą tarp suaugusiųjų yra geras būdas atgauti psichinę energiją!
Turėkite detalę su savimi
Ar ilgai nesi sau atsidavęs vien dėl savęs? Jei jums patinka makiažas, drabužiai, avalynė, maistas, aksesuarai ... Pažiūrėkite, ar jūsų biudžete yra pakankamai pinigų, kad galėtumėte pasilepinti ir jei taip ... Tada pagalvokite apie tą smulkmeną, kurios norite patys. Kartą pasilepinę savimi, galėsite jaustis gerai. Kartą per metus nepakenks!
Mėgaukitės skaitymu
Neturite laiko perskaityti viso mėgstamiausio romano skyriaus? Tai nėra visas skyrius, tai gali būti keli puslapiai. Nepraleiskite skaitymo savo kasdieniame gyvenime. Net jei tai bus tik 5 puslapiai per 10 minučių, jūsų protas bus 100% kitur ir jūs atidedate galimą motinos stresą. Galite atsipalaiduoti ir tada dar labiau mėgautis motinyste (ypač tomis ilgomis naktimis, kurias žino visos mamos ...).
Jei knygos nėra jūsų reikalas, galite skaityti skaitmeninius ar popierinius žurnalus, kurie jus domina ir užpildo jūsų mąstymą nauja ir įdomia informacija.
pasidaryk graži
Tu jau graži, tuo neabejok. Bet gal jūs to nesuvokiate arba galvojate to paties žiūrėdami į veidrodį. Jei taip nutiks jums, galite tuo pasinaudoti, kad pažvelgę į veidrodį suprastumėte, jog tai, ką turite priešais save, Tai visas moters „grožis“.
Net jei neplanuojate išeiti iš namų, pasidarykite makiažą, sušukuokite plaukus ir pamatysite savo nuotaikos pokyčius. Jausitės kur kas geriau ir ne tiek mama zombė, kuri miegojo tik 90 minučių tiesiai.
Mėgaukitės 10 minučių socialiniais tinklais
Savo 10 minučių taip pat galite skirti sau savo socialiniuose tinkluose ir nesijausdami kalti! Nors tiesa, kad netinka 24 valandas praleisti su mobiliuoju rankoje, nes jūsų vaikai ne tik nėra naudingi sveikatai, bet ir jūsų, jei tiesa, kad 10 minučių niekam nepakenkia. Jus dominančiomis temomis galite kalbėtis su kitais žmonėmis iš bet kurios pasaulio vietos. Smagu ir atsipalaiduoti pasivyti draugus ir pasidalinti nuotraukomis.
Taip pat galite ... nieko nedaryti!