Didelė dalis nėščių moterų pirmaisiais nėštumo mėnesiais kenčia nuo baisaus pykinimo. Tam tikrais atvejais jie gali pailgėti per devynis nėštumo mėnesius, o to niekas nenori. Tai nėra rimtas susierzinimas, bet gali būti tikrai nemalonus, nes jie yra nenuspėjami, su pertrūkiais ir gali palikti „sukryžiuotą“ pilvą, tai yra, be apetito. Šiame įraše pateiksime keletą patarimų, kurie padės išvengti pykinimo nėštumo metu.
Žinome, kad jų pašalinti ir užkirsti kelią negalima, bet galime padėti jas palengvinti vykdydami kasdienybę, kurios reikia ištikimai laikytis.. Su jais šiais mėnesiais išvengsite vėmimo sukeliamo diskomforto, su jais pasistengsime pasiekti kuo didesnės ramybės ir geros savijautos.
Pirmieji nėštumo simptomai
Pykinimas, galvos svaigimas ir vėmimas yra pagrindiniai simptomai pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Taip atsitinka todėl, kad per šias pirmąsias savaites padaugėja hormonų, tokių kaip hCG, liuteinizuojantis hormonas ir estrogenai. Be to, tomis pirmomis savaitėmis placenta dar nesusiformavo, todėl nėščiajai tenka dėti dvigubas pastangas – viena vertus, dėl jos, iš kitos – dėl kūdikio. Taip pat dėl to, kad gimda pradeda didėti, o raiščiai pradeda ištempti.
Kaip išvengti pykinimo nėštumo metu?
Jausti, kad tavo mažylis jumyse aktyvus, yra džiaugsmas, kurio neneigsime. Tačiau tai, kad patiriame tokius nemalonius simptomus kaip minėti, nėra priežastis šokinėti iš emocijų, turime būti sąžiningi. Norėdami padėti jums pagerinti nuolatinio pykinimo jausmą, pateiksime jums keletą patarimų, kuriuos rasite toliau, yra nedideli patarimai, kaip prisitaikyti prie savo kasdienybės.
Rūpinkitės dieta
Vienas iš pagrindinių aspektų, į kurį reikia atsižvelgti nėštumo metu, kad pykinimo jausmas būtų kuo labiau sumažintas, yra mitybos koregavimas.. Tuo norime pasakyti, kad valgykite jums pritaikytas porcijas, tai yra nepiktnaudžiaukite ir nepersivalgykite, kad valgytumėte. Geriau sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir paskirstyti tą maistą visai dienai, nei tai daryti tik per vieną valgį.
išlik hidratuotas
Kaip kalbėjome viename iš ankstesnių įrašų, Nėštumo metu hidratacija yra būtina tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio sveikatai.. Kasdien turėtumėte išgerti 2–3 litrus vandens, jei tai darote mažais kiekiais, tai gali padėti sumažinti pykinimą ir galvos svaigimą. Taip pat galite pasirinkti gerti vaisių sultis, citrinų vandenį, kokosų vandenį ir kt.
Venkite palikti tuščią skrandį
Suprantame, kad jei jus kankina nuolatinis pykinimas ir galvos svaigimas, galite nenorėti nieko valgyti ar gerti, tačiau tai yra blogas sprendimas. Tuščio skrandžio jausmas yra vienas geriausių šių simptomų sąjungininkų. Nesakome jums atsisėsti ir suvalgyti pilną lėkštę maisto, o valgyti mažomis porcijomis kas 2 ar 3 valandas, kuo sveikiau, tuo geriau.
Infuzijos
Vienas iš užpilų ar gėrimų, kuriuos rekomenduojama numalšinti pykinimui nėštumo metu, yra imbiero gėrimai. Šis maistas, apie kurį kalbame, turi įvairių naudingų savybių mūsų sveikatai, be kita ko, padeda pagerinti virškinimą ir pykinimo jausmą, kurį gali turėti mūsų kūnas.. Prieš pasirinkdami šią pykinimo malšinimo parinktį, pasitarkite su savo medicinos personalu, kadangi valgant šį maistą reikia laikytis tam tikrų taisyklių, pirmosiomis nėštumo savaitėmis neturėtumėte suvartoti daugiau nei 2 gramus per dieną ir netgi gali tapti nepageidautina. , todėl rekomenduojame pirmiausia pasikonsultuoti su profesionalais.
Ši nauja situacija, kurią ketinate gyventi 9 mėnesius, pažymės jūsų gyvenime prieš ir po. Todėl labiau nei bet kada turite atsižvelgti į mitybos įpročius, kurių privalote laikytis. Tai ne tik padės numalšinti šį pykinimo jausmą nėštumo metu, bet apskritai bus naudinga jūsų organizmui nėštumo metu, taip pat teigiamai veiks jūsų mažylio vystymąsi.