Nemiga yra sutrikimas svajonė Tai gali paveikti bet kokio tipo asmenis, nesvarbu, ar jie yra tam tikro amžiaus, ar iš vienos ar kitos šalies. Yra daug žmonių, kurie nemigą sieja su nuolatiniais streso ar nerimo epizodais, tačiau šis sutrikimas gali pasireikšti ir paauglystėje ar vaikams.
Tada paaiškiname veiksnius, kurie gali neigiamai paveikti vaikų ir paauglių miegą.
Miegas ankstyvosiose gyvenimo stadijose
Kaip jau minėjome aukščiau, nemiga gali pasireikšti bet kuriuo gyvenimo momentu, todėl ja gali sirgti vaikai ir paaugliai. Miego procesai bėgant metams keičiasi nuo kūdikio iki suaugusio. Naujagimiui miego ciklai stabilizuojasi per kelis mėnesius.
Nuo 5 ar 6 mėnesių miegas pradeda stabilizuotis ir priklausys nuo išorinių veiksnių, tokių kaip alkis ar liga.. Kai jam beveik metukai, miegas ilgesnis ir jis pradeda giliau miegoti. Jei vaikas pradeda nemigos akimirkas, tai greičiausiai atsiranda dėl tam tikro tam tikrų miego komponentų disbalanso, kuris gali trukti visą vaikystę ir paauglystę.
Kokie veiksniai turi įtakos vaikų ir paauglių miegui
Tam tikrų su miegu susijusių komponentų disbalansas yra atsakingas už tai, kad tam tikri vaikai turi rimtų problemų užmigdami ir negalėdami pailsėti taip, kaip turėtų iš tikrųjų. Atsižvelgiant į tai, būtina žinoti šiuos veiksnius, norint pasiekti tokios nemigos priežastis ir užtikrinti, kad vaikai ir jaunimas galėtų ramiai ir puikiai miegoti.
- Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti gydant galimą nemigą, yra jūsų paros miego ciklai. Paros ritmas paprastai nustatomas po 6 mėnesių vaiko gyvenimo, nustatant vaiko miego valandas. Tėvai turi visada suprasti šį savo vaiko ciklą, kad nustatytų, jog nemiga pasireiškia tik sulaukus tokio amžiaus.
- Taip pat yra aplinkos komponentas, dėl kurio nepilnamečiams ir paaugliams gali kilti nemigos problemų. Šviesos nebuvimas ar buvimas dieną ir naktį tiesiogiai veikia melatonino gamybą organizme. Melatonino trūkumas organizme gali sukelti problemų ilsintis ir taip paveikti nepilnamečius ar jaunus žmones. Daugelis vaikų savo kambaryje miega su šviesa, kai yra maži, tai gali sukelti rimtų problemų užmiegant. Štai kodėl patartina kambaryje išjungti šviesą, kai ji maža.
- Nuo vaikystės svarbu turėti daugybę sveikų įpročių, kai reikia miego. Deja, daugelis vaikų neturi tokių įpročių ir tai neigiamai paveiks užmigimą. Tėvų užduotis yra išmokyti vaikus nuo mažens laikytis įpročių ir taip išvengti būsimų su miegu susijusių sutrikimų, tokių kaip nemiga.
Kaip matėte, nemiga ir miego problemos kenčia ne tik suaugusiesiems, bet ir gali pakenkti nepilnamečiams ir paaugliams. Jei prieš miegą pastebite, kad jūsų vaikas turi rimtų problemų, gerai stebėti priežastis, galinčias tai sukelti, ir kreiptis į specialistą, kuris gali išspręsti šią problemą. Svarbu, kad vaikai tinkamai pailsėtų ir miegotų reikiamas valandas, kad kitą dieną jie galėtų be problemų.