Miegas yra pagrindinis poreikis, svarbus visą gyvenimą, tačiau ypač svarbus vaikystėje. Kol vaikas miega, jo smegenys yra visiškai aktyvios, sukuria naujus nervinius ryšius, kurie leis jam tinkamai progresuoti vystymosi procese. Pirmaisiais gyvenimo metais svarbu, kad būtume labai atsargūs vaiko miegui, nes mokome jį miegoti visą gyvenimą.
Miego metu vaikai organizuoja dienos patirtį, suteikdami jiems daugiau galimybių mokytis, kuris šiais ankstyvaisiais metais užima didelę jų dienos dalį. Miegojimas suteikia pilnesnes ir pajėgesnes smegenis susidurti su kasdieniais iššūkiais. Tai suteikia jiems ramų kelią, kuris palaiko tinkamą emocinį reguliavimą ir teigiamą elgesį, mažiau linkęs į dirglumą ir pykčio protrūkius (įniršius ir įniršius).
Šiandien, per Pasaulinę miego dieną, pamatysime 5 paprastus žingsnius, kurie padės mažiesiems namuose įgyti tinkamą miego įprotį, suteikiant jiems energijos ir gyvybingumo, reikalingo kasdienėms užduotims atlikti.
1. Nustatykite miego režimą.
Vaikams reikia kasdienybės. Tai, kad viskas visada vyksta vienodai ir tuo pačiu paros metu, leidžia jiems susisteminti laiką (abstrakti sąvoka, kuri įgaus prasmę augant) ir suteiks jiems saugumo. Jei vaikas jaučiasi saugus ir stabilus, jo elgesys bus pozityvesnis ir tinkamesnis situacijoms ir kontekstui. Tokiu būdu suprantant, kad užkąsdami galite kurį laiką pažaisti, tada išsimaudyti, užsivilkti pižamą, pavakarieniauti ir eiti miegoti. Ši seka bus įrašyta į jūsų smegenis, kas yra būtina pirmaisiais gyvenimo metais.
2. Vaikas turi turėti savo erdvę miegui.
Svarbu, kad mūsų sūnus / dukra turėtų savo kambarį arba kurį turėtų kartu su broliais ir seserimis, kitaip tai įmanoma kitu būdu. Tėvų ir vaikų atskyrimas lovoje leidžia vaikams geriau suprasti edipinius konfliktus, kurie atsiras per pirmuosius 3 metus (mama ir tėtis yra skirtingi žmonės nei aš). Erdvių atskyrimas leidžia jiems padaryti sudėtingą individualizacijos procesą jiems kiek lengviau ir suprantamiau.
Pirmaisiais metais jie sukuria savo asmenybės atramas, o prisirišimo figūrų diferencijavimas ir atskyrimas padeda jiems tobulėti. Tai nereiškia, kad ypatingą dieną, kai mūsų vaikas serga arba kad dėl vietos erdvėje kelionėje mums sunku miegoti atskiruose kambariuose, mes negalime miegoti su juo, tačiau tai neturėtų būti įprasta. Vaikas turi žinoti savo asmeninę erdvę, kurioje yra jo lova, darbo vieta ir kt.
3. Paguldykite jį budėdamas, kad jis išmoktų miegoti pats.
Paprastai visą naktį įvyksta keli pabudimai, dėl kurių vaikas pats turi pradėti miego procesą. Jei paliksime jį lovoje, kai jis jau miega, pabudęs jis jausis dezorientuotas, nežinodamas, ką jis ten veikia, ir tuo pačiu vienas. Todėl tikslinga eiti miegoti budint ir miegoti vienam, be mūsų kambaryje. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau tai yra geriausias būdas užtikrinti, kad vaikų ir jų tėvų miego kokybė nebūtų neigiamai paveikta.
Kiekvieną kartą, kai pakeisime jūsų miego tvarkaraštį, svarbu pranešti, kas nutiks. Pavyzdžiui, jei iki šiol mes gulėjome jūsų lovoje, kol užmigote, ir mes nustosime tai daryti, mes jums pranešime dienos metu, kas prasidės naktį.
4. Naudokite pereinamojo laikotarpio daiktus (iškamšas, antklodes ir kt.)
Vaikystės baimė dėl tamsos, pabaisų ar kitų įsivaizduojamų būtybių, būdingų visiems vaikams, gali apsunkinti miego procesą. Labai tikslinga, kad jie turėtų daiktą, prie kurio prisideda tam tikrą prisirišimą ir perduoda saugumą bei pasitikėjimą. Įdaryti gyvūnai ar lėlės paprastai atlieka šį vaidmenį, suteikdami tam objektui galią lydėti nuotykius miegoti atskirai ir augti.
5. Nemiegokite su televizoriumi, planšetiniu kompiuteriu ar kitais elektroniniais prietaisais.
Jei mūsų vaikas bijo tamsos, tikslinga įsigyti bandomąją lemputę, kuri tinkamai reguliuotų šviesos kiekį, kuris reikalingas be garsų ir esant žemam dažniui. Televizijos šviesa trukdo išsiskirti melaninui - medžiagai, reikalingai pakankamam poilsiui ir kurios gamyba vyksta tik sutemus. Jų įpratimas, kad miegas turėtų būti atliekamas be dirgiklių, kurie mus atitolina nuo tikslo, vedančio į lovą, yra teigiamas jų dabartiniam ir būsimam poilsiui.