Jis vadinamas „Švarių plokščių klubu“, kurį sudaro mamos ir tėčiai, kurie pagal geriausius ketinimus (ar ne?) jie primygtinai reikalauja, siūlo ir netgi verčia vaikus baigti jiems patiekiamą maistą. Jie jau egzistavo, kai mes buvome maži, ir prieš tai; Tai tikriausiai yra viena iš tų praktikų, kurias jie darė su jumis ir kurių jūs nekentėte, nors dėl kažkokios keistos priežasties matote save dauginantį su savo vaikais.
Tai nenaudinga, turiu omeny nieko gero. Tai reiškia: maži vaikai neatsako į jūsų lūkesčius valgydami, o jūs bandote prisitaikyti, tačiau „geriausia“, ką galite gauti, yra tai, kad šeimos valgio momentas tampa nemalonia patirtimi (kai kuriems vaikams tai yra nemaloni patirtis) net baugina). Ir atšokęs galėtum prisidėti prie sustorėjimo vaikų antsvorio rodikliai. Bet nesijaudinkite, yra sprendimas; Be to, jūs tikrai esate vienas iš tų, kurie jaudinasi, nes jaučiate nesaugumą dėl to, ar jūsų vaikai gerai maitinasi.
Taigi aš jums tai pasakysiu vienintelis, kuris žino „kiek vaikui užtenka“, rūpinkitės, kad jų mityba būtų subalansuota ir sveika, duoti racionus pagal apetitą, amžių ir svorį, ir jie nerimaus dėl valgymo. Jei vieną dieną jie nebaigs, jie gali sirgti, labiau norėti gerti skysčius, nes karšta, arba gali būti, kad esate kaltas jūs Nes jūs jam davėte užkandžiui bandelę ir horchatą, tai buvo 7 valandą po pietų, o jūs vakarieniaujate 8,30 val.
Kiek įprasta patiekalas nėra baigtas, net jei sumažinate porciją? tada turėsite įdėti dar mažiau ir leiskite mergaitei ar berniukui paprašyti jūsų daugiau, jei jie liks alkani. Atrodo, lengva, ir atsitinka taip, kad tėvai turi neišmokti daugelio dalykų, kurie mums buvo perduoti, ir suprasti, kad mes su vaikais formuojame komandą, nesusidūrę su nuolatine kova (ar neturėtume to daryti).
Nei jėga, nei draudimas.
Ši frazė apibendrina praktiką, kurią reikia pašalinti iš mamų / tėčių, maisto ir vaikų santykių. Jei norite, kad jie būtų prisirišę prie sveikos mitybos, parodykite pavyzdį, bet pirmiausia turėkite namuose sveiko maisto, daugelis jų yra apetiški (švieži vaisiai, riešutai, kukurūzų blynai, šviežias sūris, ... be jūsų ruošiamų patiekalų). Jums nereikia jų priversti, pagrindai „sėdi“ pagarbiau.
Yra mažų, kurie priversti visais būdais priešinasi: jie vemia, pasiraitoja rankoves, užmerkia burną; yra tėvų, kurie (kol mažiukai dar maži) nepaiso šių ženklų ir toliau verčia. Įsivaizduokite, kad jie tai padarė su jumisTai skamba labai negražiai, tiesa? Na, tas pats ir su vaikais.
Ir kodėl aš sakau, kad nė vienas nedraudžia? Na, pasirodo, kai namuose yra nesveiko maisto (saldainių maišelis, kurį jie tau vakar padovanojo tavo gimtadienio proga, šokoladas, du ledų batonėliai - o tai dabar vasara 🙂 -) blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra uždrausti jiems valgyti, nes sukelsite jų susidomėjimą ir apsunkinsite jų reguliavimą. Taigi, geriausia jų neturėti arba bent jau labai sumažinti jų buvimą arba apriboti vieną dieną per savaitę.
Maišyti meilę su baime: ne, ne ...
Tai neatrodo labai tinkama, tačiau tai darai, kai bandai priversti juos „valgyti mainais“, kai versti, kai manai, kad žinai daugiau nei savo vaiko kūną. Be tiesiogiai susijusių problemų, Pasirodo, kad jūsų vaikai turi emocijų, o kai kuriuos sunku valdyti. Persivalgymas yra „apsauginis vožtuvas“, kreipkitės į narkotikus ir po daugelio metų; Galbūt jūs nematote santykių, galbūt nematote, bet aš norėjau išmesti šią idėją, nes kartais priverčiant juos valgyti tai, ko jie nemano valgyti, arba kai tai netinka, mes galime būti pavojingai įjungiant šiuos mechanizmus.
Vienintelis vaikas žino, kada yra pakankamai.
Čia pateikiamos populiariausios su maistu susijusios frazės ispanų namuose:
- - Ar neužbaigiate lęšių (avinžirnius pakeiskite pupelėmis ar ryžiais)?
- "Ateik, dar truputį ir būsi uždirbęs desertą (?)"
- - Aš supyksiu: šiuose namuose valgai tai, ką dedi į lėkštę.
Tai yra vienas iš labiausiai stebinančių retorinių klausimų, kuriuos esu girdėjęs: akivaizdu, kad jei mažasis palieka maistą, tai reiškia, kad jis jo neužbaigia 😉.
Pažiūrėkime, desertas nėra būtinas, tai tiesiog paprotys, Paversti jį prizu? tai bloga idėja, nes jūs pakliuvote į spąstus: jie reikalaus iš jūsų deserto, kad ir kur būtumėteir jei mainais už patiekalą duosite jiems labai kaloringą desertą (pyragą, ledus ir pan.) vaikai galėjo storėti.
Antra šios frazės problema: „šiek tiek daugiau“ yra DAUGIAU, nei jūsų dukra ar sūnus gali, nes jei būčiau norėjęs visko, būčiau tai baigęs. Ar nepažįstate nė vieno antsvorio turinčio suaugusio žmogaus, nes jie vaikystėje įprato persivalgyti? Na tai!
Taigi iškart atrodo šiek tiek žiauru grasinti susierzinimu dėl vaiko, kai reikia palikti lėkštę švarią. Meilė ir šypsena yra geriausi gerus šeimos santykius skatinantys veiksniai.
Ir taip, jie yra tie, kurie žino, kada prisipildo skrandis. Jei į tai įsikišite, sukelsite tokį iškraipymą, kad jie daugelį metų galėtų toliau valgyti be alkio, ar galite įsivaizduoti pasekmes?
Vaikai, kurie nenori valgyti ir jei jų neversite, jie nevalgys?
Jų nėra, pažvelkite į šias dvi situacijas, kurios prisitaiko prie realybės arba kaip vaikai ją gyvena:
Nesijaučiu baigusi lėkštės.
Kaip jau minėjau anksčiau, tai neturėtų būti problema, jei tik nepakeisite avinžirniai už kakavos grietinėlės užtepą. Jei jie nėra alkani, jie neturėtų valgyti, jei jaučiasi kažkuo kitu, atidarykite šaldytuvą ir turėkite bananą, gabalėlį duonos.
Ar nebus blogai, jei leisite jiems atmesti? Iš laisvės gimsta daug gerų sprendimų: Neturėtumėte gaminti alternatyvių patiekalų (ar taip manau), nebent yra alergija, diabetas ar kitos problemos, tačiau pasirinkę vaikai ne visada klysta.
Nemėgstu mangoldų.
Konkretaus maisto atsisakymas vadinamas neofobija (jei kalbama apie nežinomus ar beveik nežinomus maisto produktus), iš esmės tai nėra problema, nes jūsų vaikai kiekvieną dieną valgo baltymus, angliavandenius, vitaminus, mineralus, maisto produktus su skaidulomis. Ką dar duoda mangoldai, jei valgote salotas?
Aš sakiau, kad blogai suvalgyto vaiko nėra, nors kartais kyla kokia nors medicininė problema, dėl kurios trūksta apetito, tačiau tai siejama su kitais simptomais, tokiais kaip apatija, svorio kritimas, dehidratacijos požymiai (nes jūs nevalgote ir negeriate vandens), pavyzdžiui, sausa oda. Taigi išeitis yra ne priversti, o kreiptis į pediatrą.
Kaip priversti mano vaikus valgyti?
Mes jau sakėme: sveikas maistas ir subalansuota mityba (kasdien yra visų maistinių medžiagų). Daugiau? galite padaryti kitus dalykus:
- Jei turite laiko, galite ieškoti gražių patiekalų pristatymų.
- Keiskite gaminimo būdą: morkos žalios ir pagardintos vietoj virtų, keptos ant grotelių, o ne virtos.
- Kad jie jums padeda apsipirkti, suplanuoti, paruošti maistą ... Įsitraukimas motyvuoja ir užmezga ryšį su maistu.
- Kantrybė, kantrybė, kantrybė ... Jie neprivalo priimti žuvies: tegul niekas jums neatmeta galimybės bandyti dar kartą (pabandyti, o ne priversti).
- Nepamiršk, kad jis nemėgsta pupelių, ar jis valgo brokolius? Tada jau vartojate vitaminus, raminkite save, kad svarbu įgyti gerą pagrindą, o ne tai, kad iki 10 metų jūs žinote VISUS pasaulio skonius.
Be šių patarimų, Galėčiau pridurti, kad svarbu valgyti penkis kartus per dieną (kad nebūtų užkandžių), kad valgydami nežiūrite televizoriausir kad tai atsimenate vanduo visada yra geriausias gėrimas visiems laikams.
Vaizdai - Franklino parko biblioteka, 5-oji beždžionė