Jei norite sportuoti tikrai efektyvus metant svorį ir pagerinant širdies bei kraujagyslių sveikatą, jums reikia šokinėti virve. Šio pratimo nauda yra daug ir ekspertai rekomenduoja tiems, kurie nori pagerinti savo fizinę būklę apskritai. Tai yra pratimas, kuris privers kiekvieną jūsų kūno raumenį dirbti ir per trumpą laiką pastebėsite skirtumą.
Praleidimo virvės privalumai
Šokti virve nėra lengva, tai daug koordinavimo reikalaujantis pratimas, todėl norint tobulėti būtina praktikuotis ir būti pastoviam. Bet kai jūs išmoksite šokinėti ant savęs, įvairių šuolių su virve atlikimas jums bus tortas. Be to, jei reguliariai derinate gerą mitybą su šokinėjimo virve, galite lengviau numesti svorį.
Kadangi tyrimai rodo, kad, praleidžiant virvę, Per minutę prarandama 13 kalorijų. Tai yra, per 10 minučių galite prarasti 130 kalorijų. Palyginus su kitais pratimais, tokiais kaip ėjimas, skirtumas yra didžiulis. Pavyzdžiui, norint pasiekti tokį prarastų kalorijų kiekį vaikščiojant, reikia atlikti maždaug 6000 žingsnių.
Tarp šokinėjimo virvės privalumų yra::
- Gerina koordinaciją, taip pat ištvermę: Pratindamiesi galėsite padidinti trukmę, ritmą ar intensyvumą, ir tuo padidins jūsų pasipriešinimas bei koordinacija.
- Pašalinkite stresą: Su mankšta, smegenys išskiria endorfinus pagerinti stresą ir palengvinti nervines būsenas. Be to, šokinėjimas ir viso kūno judinimas padės jaustis linksmesniam ir laimingesniam savo kūne.
- Pagerina kvėpavimą: Tai yra aerobinis pratimas, tai yra, norint kvėpuoti, reikia kvėpuoti. Tai daro prielaidą širdies pajėgumų pagerėjimas, todėl galite kvėpuoti daug efektyviau.
- Tai ekonomiška: Skirtingai nuo kitų sporto šakų, kurioms atlikti reikalinga speciali medžiaga, šokinėti virve jums reikia tik virvės, nebrangi medžiaga, kurią galite lengvai rasti.
- Tai greita ir efektyvu, palyginti su kitomis sporto šakomis: Kaip jau matėte aukščiau, su kelias minutes per dieną galite pasiekti greitesnių rezultatų nei su kitomis sporto šakomis.