Vai jūsu dārgajam mazulim jau ir gads? Šajā posmā jūsu mazais jau ir sācis eksperimentēt ar jaunām garšām un tekstūrām un attīsta aukslēju. Ir svarīgi piedāvāt dažādus veselīgus ēdienus lai jūs varētu iegūt visas uzturvielas, kas jums nepieciešamas, lai augtu spēcīgi un veselīgi.
Šajā rakstā mēs sniegsim jums padomus un ieteikumus, lai jūs varētu nodrošināt mazulim sabalansētu un gardu uzturu. Jūsu mazulis ēd atbilstoši tam, ko jūs viņam dodat tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt labu informāciju par to. Tomēr atcerieties, ka, ja jums ir šaubas, vienmēr varat konsultēties ar savu pediatru vai zīdaiņu barošanas speciālistu.
Jaunu ēdienu ieviešana 1 gadu vecam mazulim
Divpadsmit mēnešu vecumā jūsu mazulim jābūt gatavam izmēģināt jaunus ēdienus un tekstūras. Jūs varat sākt iekļaut viņa uzturā cietu pārtiku, piemēram, mīksto augļu un dārzeņu gabaliņus, pilngraudu maizi un mīkstu sieru. Jūs varat arī pievienot savai diētai gaļu un zivis, pārliecinoties, ka tie ir pareizi pagatavoti un sagriezti mazos gabaliņos, lai izvairītos no aizrīšanās riska.
Jums visu laiku būs jāskatās, ko un kā ēdat. Tādā veidā, ja gabals ir pārāk liels vai mazs, varat rīkoties ātri un noņemt to, ja tas var radīt zināmas briesmas.
Ir svarīgi atcerēties, ka katrs mazulis ir unikāls un viņam var būt atšķirīgas uztura vajadzības un vēlmes. Ja jūsu mazulim neinteresē jauns ēdiens, neuztraucieties... nepiespiediet viņu ēst, ja viņš to nevēlas, jo jūs varētu radīt nepatiku pret ēdienu.
Varat mēģināt piedāvāt vienu un to pašu ēdienu dažādos veidos. un sagatavošanās darbi, lai jūs to varētu izmēģināt pakāpeniski un eksperimentējot... jūsu mazulis vēlas izpētīt dažādos veidos!
Pārtika vienu gadu vecam mazulim: galvenās uzturvielas
Viņa augšanai un attīstībai ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu mazulis saņemtu viņam nepieciešamās uzturvielas. Šeit ir galvenās uzturvielas kam jābūt jūsu uzturā. Pārliecinieties, ka jūsu ikdienas ēdienkartē netrūkst nevienas no tālāk norādītajām uzturvielām.
Dzelzs
Dzelzs ir būtisks jūsu mazuļa kognitīvajai attīstībai un vispārējai veselībai. Jūs varat nodrošināt dzelzi ar tādiem pārtikas produktiem kā gaļa, zivis, lēcas, spināti un stiprināti graudaugi.
Calcio
Kalcijs ir svarīgs spēcīgu kaulu un zobu attīstībai. Tādi pārtikas produkti kā siers, jogurts un piens ir labi kalcija avoti. Kalcijs ir būtisks, lai tas augtu stiprs, veselīgs un ar pareizu sejas krāsu.
veselīgie tauki
Veselīgi tauki ir svarīgi smadzeņu un nervu attīstībai. Veselīgas iespējas ir avokado, olīveļļa, rieksti un sēklas.
Vitamīni
Vitamīni ir būtiski jūsu mazuļa vispārējai veselībai un attīstībai. Pārliecinieties, ka viņas uzturā ir iekļauti dažādi dažādu krāsu augļi un dārzeņi, lai nodrošinātu, ka viņa saņem plašu vitamīnu klāstu.
Labākais veids, kā pabarot mazuli, papildus rūpīgai cietas pārtikas nodrošināšanai, galvenokārt ir cauri pārtikas biezenī un biezenī. Tātad jūs varat izjust garšas un, kas ir vissvarīgākais... baudīt ēšanas laikā, atklājot jaunus ēdienus.
pārtikas piesardzības pasākumi
Ir svarīgi atzīmēt, ka gadu veca mazuļa uzturā ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem.. Tajos ietilpst medus (botulisma riska dēļ), veseli rieksti un pārtikas produkti, kas satur sāli un cukuru.
Tāpat ir svarīgi pārliecināties, ka ēdiens ir pareizi pagatavots un nesatur kaulus, kaulus vai lielus gabaliņus, kas varētu izraisīt aizrīšanās. Lai izvairītos no apdegumiem, ir svarīgi arī nodrošināt, lai ēdiens būtu atbilstošā temperatūrā.
Ēdienu idejas 1 gadu vecam mazulim
Tālāk mēs jums sniegsim dažas idejas par veselīgām un barojošām maltītēm jūsu vienu gadu vecam mazulim. Šajā vecumā ir svarīgi nodrošināt daudzveidīgu pārtiku lai jūs varētu iegūt visas uzturvielas, kas jums nepieciešamas, lai augtu spēcīgi un veselīgi. Šeit ir dažas iespējas, kuras varat sagatavot savam mazajam.
brokastis
Lai sāktu dienu, varat piedāvāt savam mazulim tādas iespējas kā:
- Auzu pārslas ar banānu un mātes piena vai piena formulas šļakatām.
- Olu kultenis ar mīkstu sieru un sasmalcinātiem spinātiem.
- Grauzdēta pilngraudu maize bez cukura, zemesriekstu sviesta un banānu šķēlītēm.
pārtika
Pārtikai varat izmēģināt šādas iespējas:
- Vārīta un kubiņos sagriezta vistas krūtiņa ar tvaicētiem zirņiem un burkāniem.
- Saldais kartupeļu biezenis ar vistas gabaliņiem un brokoļiem.
- Brūnie rīsi ar melnajām pupiņām, avokado un ķiršu tomātiem.
Cena
Vakariņās varat piedāvāt savam mazulim tādas iespējas kā:
- Dārzeņu zupa ar vistas vai tofu gabaliņiem.
- Ķirbju biezenis ar vārīta laša gabaliņiem un tvaicētiem sparģeļiem.
- Pilngraudu nūdeles ar mājās gatavotu tomātu mērci un maltas gaļas gabaliņiem.
Starp ēdienreizēm
Ir svarīgi, lai jūsu mazulim visas dienas garumā būtu pieejamas veselīgas uzkodas. Dažas idejas ietver:
- Svaigu augļu gabaliņi, piemēram, banāns, ābols vai bumbieris.
- Burkānu, gurķu vai selerijas nūjiņas ar gludu humusu.
- Dabīgais jogurts bez pievienota cukura ar svaigu augļu gabaliņiem.
Receptes vienu gadu veciem mazuļiem
Šeit mēs jums piedāvājam trīs viegli pagatavojamas un barojošas receptes jūsu vienu gadu vecajam mazulim, lai jūs varētu tās pagatavot, kad uzskatāt par vislabāko.
Saldo kartupeļu un ābolu biezenis
- Sastāvdaļas
liels saldais kartupelis
Puse vai ābols
1/2 tase mātes piena vai piena formulas
- Instrucciones
Nomizojiet un sagrieziet saldos kartupeļus un ābolus mazos kubiņos.
Tvaicē līdz mīkstam.
Ievietojiet virtuves kombainā vai blenderī kopā ar mātes pienu vai maisījumu.
Maisiet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
Cepta vistas gaļa un dārzeņi
- Sastāvdaļas
Viena vistas krūtiņa sagriezta kubiņos
Neliels sasmalcināts sīpols
Olīveļļa
Vienu burkānu sagriež kubiņos
Sāls un pipari pēc garšas
Vienu cukini sagriež kubiņos
- Instrucciones
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem pēc Celsija.
Sakārtojiet vistu, burkānus, cukīni un sīpolus uz cepešpannas.
Apslaka ar olīveļļu un pēc garšas pievieno sāli un piparus.
Cep 25-30 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti un vistas gaļa ir gatava.
Augļu un spinātu smūtijs
- Sastāvdaļas
Gatavs banāns
Tase svaigu zemeņu
Glāze svaigu spinātu
1/2 tase mātes piena vai piena formulas
- Instrucciones
Nomizo un sagriež banānu mazos gabaliņos.
Nomazgājiet un sagrieziet zemenes ceturtdaļās.
Blenderī sablendē banānu, zemenes, spinātus un mātes pienu vai maisījumu līdz gludai.
pasniedz vēsu
Izmantojot šīs idejas un receptes, jūs uzzināsiet, cik tās ir noderīgas, lai plānotu jūsu gadu vecā mazuļa maltītes. Neaizmirstiet piedāvāt viņam dažādus ēdienus un tekstūras, lai palīdzētu attīstīt viņa barošanas prasmes un pārliecinātos, ka viņš saņem visas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai augtu veselīgi. Esmu pārliecināts, ka jums tie patiks!
BLW (baby-led weaning) jūsu vienu gadu vecam mazulim
Bērna vadītā atšķiršana no mātes Tā ir papildbarošanas metode, kuras pamatā ir ļaut mazulim pašam pabarot, nevis dot tam biezeņus un putras.
Šī pieeja ļauj mazulim izpētīt ēdienu un attīstīt košļājamās un motoriskās prasmes savā tempā. Turklāt, ja jūsu mazulim jau ir viens gads un jūs vēlaties sākt mazuļa vadītu atšķiršanu, šeit ir dažas praktiskas idejas, kas palīdzēs plānot ēdienreizes.
Piedāvā dažādus ēdienus
Ir svarīgi piedāvāt savam mazulim dažādus ēdienus, lai nodrošinātu, ka viņš saņem visas uzturvielas, kas viņam vajadzīgas, lai augtu veselīgi. Tāpēc vienu gadu veci mazuļi var ēst dažādus ēdienus, no augļiem un dārzeņiem līdz gaļai un graudiem. Dodiet savam mazulim dažādu krāsu, tekstūru un garšu ēdienu izvēli, lai saglabātu viņa interesi.
Sagatavojiet viegli satveramus ēdienus
Viengadīgi bērni vēl tikai attīsta savas smalkās motorikas, tāpēc ir svarīgi sagatavot ēdienus, kas ir viegli satverami un apstrādājami.
Jūs varat sagriezt ēdienu mazos gabaliņos vai uz kociņiem, lai mazulis tos varētu viegli paņemt rokās. Varat arī piedāvāt mīkstus ēdienus, piemēram, avokado vai banānu, kas viegli kūst jūsu mazuļa mutē.
Iekļaujiet dzelzi pārtikā
El Hierro, kā jau minējām iepriekš, ir svarīga uzturviela mazuļa augšanai un attīstībai. Ir svarīgi pārliecināties, ka mazulis ikdienas uzturā saņem pietiekami daudz dzelzs.
Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ietver sarkano gaļu, spināti un lēcas. Jūs varat piedāvāt pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, kopā ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, augļus un dārzeņus, lai palīdzētu bērna ķermenim absorbēt dzelzi.
Piedāvājiet ģimenes maltītes
Zīdaiņu vadīta atšķiršana no mātes ir lielisks veids, kā iesaistīt mazuli ģimenes maltītēs. Piedāvājiet mazulim ēdienu, kas ir līdzīgs tam, ko ēdat, un novietojiet mazu ēdiena porciju uz viņa šķīvja.
Ļaujiet mazulim izpētīt ēdienu un ēst savā tempā kamēr tu ēd pats savu ēdienu. Tas palīdzēs mazulim attīstīt sociālās prasmes un justies iekļautam ģimenes maltītēs.
atcerieties drošību
Runājot par mazuļa vadītu atšķiršanu, ir svarīgi pārliecināties, ka mazulis ēšanas laikā ir drošībā. Nekad neatstājiet bērnu vienu ēšanas laikā un pārliecinieties, ka jūsu piedāvātie pārtikas produkti ir droši viņu vecumam un attīstības stadijai. Izvairieties no cietiem vai lipīgiem pārtikas produktiem, kas var iestrēgt kaklā.
Tāpēc mazuļa vadītā atšķiršana no krūtīm ir lielisks veids, kā ļaut mazulim izpētīt ēdienu un attīstīt barošanas prasmes savā tempā.