Mēs jau citos gadījumos to esam komentējuši augsts asinsspiediens ir nopietna problēma grūtniecības laikā, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, īpaši, ja viņiem pirms grūtniecības jau bija paaugstināts asinsspiediens. Papildus medikamentiem, kas var būt nepieciešami, jūs droši vien jau zināt, kuri pārtikas produkti ir ieteicami un kuri ir aizliegti. Bet mēs jums palīdzēsim ar jaunām receptēm.
Ja jūsu gadījumā augsts asinsspiediens rodas no grūtniecības, tas parasti attīstās pirms 20 nedēļām vai ilgst vairāk nekā 12 nedēļas pēc dzemdībām. Mēs iesakām ieteikt piecas receptes, gandrīz bez sāls, bet ar garšu, kas jums palīdzēs. Svarīgākā: jo labāk jūs rūpēsieties par sevi, jo labāka būs jūsu mazuļa aprūpe.
Pārtika, kas palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu
Nēsājiet vienu diēta, kas bagāta ar svaigiem ēdieniem palīdz kontrolēt hipertensiju. Sekojiet pārstrādātiem produktiem jūs patērējat, jo lielākajā daļā no tiem ir daudz nātrija. Un tas nav labi grūtniecei ar hipertensiju. Dažus mēnešus aizmirst sāli un aizstāj to ar dažām garšvielām.
Triks, gandrīz jebkurai receptei, kuru mēs iesakām, pievienojiet nedaudz ķiploku. Lai tas neatkārtotos, ja tas jums ir ļoti kaitinošs, pirms vārīšanas sākšanas noņemiet serdi vai sagrieziet to uz pusēm 5 minūtēs. Tas zaudē dažas savas īpašības, bet joprojām uztur pietiekami daudz. Ķiploki ir spēcīgs vazodilatators un pretiekaisuma līdzeklis, un, pat ja pienāk vasara, ir naktis, kad alkst ķiploku zupas.
Svaigi augļi un dārzeņi ir lieliska pārtikas grupa, kas piedāvā šķiedrvielas, kāliju, ūdeni un antioksidantus. Visi no tiem ir uztura komponenti, kas saistīti ar labu asinsspiediena kontroli grūtniecības laikā. The bumbieris ir īpaši piemērots auglis tiem, kas cieš no diabēta, paaugstināta asinsspiediena vai sirds un asinsvadu slimībām.
Jūras receptes pret hipertensiju
the aļģes Tie palīdzēs jums nodrošināt lielu daudzumu kālija, kas ir būtisks elements cīņā pret hipertensiju grūtniecības laikā. Viņi arī nodrošinās jūs ar folskābi, šķiedrvielām, daudz ūdens un maz kaloriju. Brūnās krāsas veicina asinsriti, starp tām ir Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria un Cochayuyo.
Piemēram, jūs varat izveidot aunazirņu salāti, kas vārīti ar kombu jūraszālēm. Parasti tās ir dehidrētas, tāpēc tās vienkārši jāievieto ūdenī. Ar aunazirņiem jūs iekļausiet pākšaugus. Jums ir jāvāra kartupeļi un burkāni ar mazu ūdens daudzumu un bez sāls. Tagad sasmalciniet seleriju vai koriandru, melnās olīvas un izrotājiet ar citronu sulu un eļļu. Un visu ļoti labi samaisa. Jums jau ir pirmais ēdiens, svaigs un ļoti veselīgs.
Lai to sagatavotu marinētas sardīnes bļodā jāsajauc 6 tīras sardīnes un bez galvām ar 4 maltu ķiploka daiviņu, eļļu un 2 sasmalcinātām citronām. Pēc apmēram 10 minūtēm bez grauzdēšanas apcep tikai ķiplokus. Tagad pievienojiet iepriekšējo eļļu, pilienu etiķa, nedaudz dabīgā tomāta, lauru lapu un sasmalcinātus pētersīļus. To visu atstāj vārīties bez sardīnēm 5 minūtes. Tad jā, pievienojiet sardīnes ar citronu un vāriet vēl 10 minūtes. Ideālā gadījumā tām dažas stundas jāatrodas ledusskapī, lai garšas varētu nosēsties.
Ātras un vienkāršas receptes pret paaugstinātu asinsspiedienu
Mierīga dzīve bez stresa un pietiekami daudz laika vingrinājumiem papildus diētai ir tas, kas jums visvairāk palīdzēs pret paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr, ja jums nav daudz laika vai jums nepatīk gatavot, šeit ir vienkārša un ātra recepte: Avokado, gurķu un jogurta gazpacho.
Jūs noņemat visu gaļu no diviem lieliem avokado un sasmalciniet tos blenderī ar dabīgu jogurtu, labāk, ja tas nav saldināts, nedaudz olīveļļas (ja pamanāt, ka tā nav pārāk krēmīga), ūdens, pusi ķiploka daiviņas, un ūdens. Lai gurķis neatkārtotos, izņemiet sēklas un izmantojiet tikai gaļu. Gatavs, un, ja jums tas patīk, pievienojiet nedaudz citrona sulas vai piparus.
Un tagad mēs izskaidrojam, kā sagatavot a eskaroles, banānu un valriekstu salāti. Bļodā ielieciet sasmalcinātas endīvijas lapas, 1 pusmēness sagrieztu banānu, valriekstus. Un šeit ir noslēpums! Kazenes. Sagatavojiet vinigretu ar citrona sulu un medu, nepārspīlējot to un saģērbiet salātus. Mēs esam ieteikuši endīvu, jo tas neizraisa gāzi, bet ar jauktiem salātiem tas arī ir drošs panākums.