Liekais svars un aptaukošanās ir divas no lielākajām mūsdienu sabiedrības problēmām. Uzturs nav piemērots, un ir pārtikas produkti, kas patiešām ir kaitīgi veselībai, piemēram, tauki piesātināti vai rafinēti cukuri. Problēma galvenokārt skar bērnus, jo viņu uzturs atstāj daudz ko vēlamu. Ēdot produktus, kas veselībai nav ieteicami visu laiku, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, neveselīga pārtika, ceptas rūpnieciskās konditorejas izstrādājumi, nozīmē, ka aizvien biežāk ir bērni ar aptaukošanos, kuriem ir vairāk lieko kilogramu.
Vecāku darbs pie tā ir būtisks jo ir nepieciešams izstrādāt sabalansētu uzturu bagātu uzturu, kas mazajam palīdz dzīvot pēc iespējas veselīgāk. Tālāk mēs parādīsim virkni pārtikas produktu, kuru nevar pietrūkt bērna uzturā, un tādā veidā cīnāmies ar bērnu aptaukošanos.
Sarkanā gaļa
Sarkanā gaļa ir viens no būtiskākajiem ēdieniem bērna uzturā, kurš vēlas cīnīties ar aptaukošanos. Tas ir ēdiens, kas nodrošina lielu daudzumu olbaltumvielu papildus tam, lai nodrošinātu labu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, piemēram, dzelzi. Labs grilēts liellopa gaļas steiks ir ideāls, ja jāizvairās no dažiem papildu kilogramiem.
Pescado
Zivis var būt balta vai zila. Ir daudz barības vielu, ko tas nodrošina papildus ļoti zemu kaloriju daudzumam. Tā ir būtiska pārtika jebkura bērna uzturā, jo organismam ir liels daudzums veselīgo omega 3 tauku. Papildus tam tas ir arī ļoti olbaltumviela un bagāts ar minerālvielām, piemēram, dzelzi vai cinku. Nevilcinieties vakariņās dot zivju ēdienu, jo tas ir ideāli piemērots svara zaudēšanai un izvairīšanās no briesmīgās aptaukošanās.
Lēcas
Lēcas parasti nav viens no iecienītākajiem bērnu ēdieniem, tomēr tām nevajadzētu pietrūkt bērnu uzturā. Tas ir brīnišķīgs dzelzs avots papildus citu būtisku īpašību virknei kā šķiedrvielām vai olbaltumvielām. Ja redzat, ka jūsu bērnam ir problēmas ar lēcu lietošanu, varat izvēlēties tos sasmalcināt un dot biezenī.
Banāns
Bērniem no jauna vecuma vajadzētu pierast ēst augļus un aizmirstiet par piena produktiem, kas bagāti ar cukuru un nav ieteicami, piemēram, olu vai olu krēmu. Banāns ir lielisks, ko nevar atstāt bez bērna ikdienas uztura. Tas galvenokārt izceļas ar to, ka ir lielisks kālija avots, kā arī bagāts ar tikpat svarīgiem vitamīniem kā B vai C. Pieradiniet savu bērnu pēcpusdienā lietot brīnišķīgu banānu, un jūs redzēsiet, kā viņš atvadās no liekajiem kilogramiem.
Burkāns
Cik slikts laiks bērniem ir ar dārzeņiem, taču tas ir viens no ēdieniem, kas būtu jāiekļauj viņu uzturā un šādā veidā jācīnās pret bērnu aptaukošanos. Ir ļoti daudz īpašību un uzturvielu, ko tas nodrošina, turklāt tiem ir ļoti maz kaloriju. Jūs varat tos izmantot sautējumos vai dārzeņu krēmā.
Olas
Olas ir vēl viens lielisks olbaltumvielu avots, turklāt tās ir ideāli piemērotas svara zaudēšanai un dažu papildu kilogramu novēršanai. Pastāv nepatiesa pārliecība, ka ļaunprātīga izmantošana nav veselīga organismam, jo tā ietekmē holesterīnu. Tā nav taisnība, un ir daudzi uztura speciālisti, kuri uzskata, ka olām vajadzētu būt daļai no bērnu uztura. Olas satur daudz veselīga tipa tauku, kā arī tajās ir maz kaloriju. Labākais veids, kā tos ņemt, ir vārīti vai omlete.
Ar šiem brīnišķīgajiem ēdieniem Jūsu bērns ievēros patiešām veselīgu uzturu, kas palīdzēs viņam izvairīties no šīm papildu mārciņām un augt apskaužamā veidā.